Re: [問題] 練跑
看板FITNESS (健身/體適能)作者W5566DerD1 (W5566得第一)時間9年前 (2016/09/01 23:26)推噓20(20推 0噓 11→)留言31則, 19人參與討論串2/2 (看更多)
跑下去就對了
我今年五月開始練跑
第一天跑3k跑了半小時 就快往生了
也是呼吸聲超大
第二天全身痠痛
到今天 已經可以五分半的速度跑10k
還覺得綽綽有餘
全程可以只用鼻子呼吸了
每個禮拜至少跑三天
每個月 至少加個1k的距離
只要有恆心 身體一定會知道
對了 我還一天兩包菸喔
你沒道理不行對吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.3.168
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抱歉沒說清楚 是一公里花五分半的時間 此速度的意思
※ 編輯: W5566DerD1 (49.217.3.168), 09/02/2016 06:52:35
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應該算是有重訓吧 就伏地挺身 網路的核心影片 啞鈴練練二頭這樣子
一開始是跑一天休一天 因為腳踝有舊傷 連跑兩天會痛
跑步休息日就是練肌肉
現在是基本上沒飯局 沒下雨沒加班 就會出去跑
前三個月跑起來就是像條狗啦 忽快忽慢的 根本沒節奏可言
但是就是撐過去 我覺得應該是意志力吧
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※ 編輯: W5566DerD1 (123.110.2.136), 09/02/2016 18:07:32
※ 編輯: W5566DerD1 (123.110.2.136), 09/02/2016 18:08:55
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