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[討論] 重訓後的大家如何拋棄體重計？消失

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間8年前 (2016/05/10 15:03), 8年前編輯推噓27(27推 0噓 40→)
留言67則, 35人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 各位巨巨水水大家好 我是一個剛開始穩定重訓兩個半月的新手 一開始會去重訓的原因是因為，之前長達一年半的時間都是靠著節食的方式瘦下來，到後 來甚至一天只吃一餐。而中間有三四個月是每天騎腳踏車運動，大概對於減脂也有一些幫 助。 總之到最後我覺得撐不下去了，我的基代肯定降到超級超級低，就算一天只吃個幾百大卡 、或只吃一餐，也不會再瘦了，。所以想要開始重訓去增加肌肉，慢慢增加我的基礎代謝 ，讓我可以開始「漸漸正常」的吃東西 爬了很多文之後，也想要照著大家建議的用算TDEE的方法去設計一天的食物量，並按照蛋 白質、碳水、脂肪各佔40、40、20的比例去攝取這些重要的營養素。 但我現在遇到的問題是，過去一年半多的時間都是每天量體重，看到自己變重的話，隔天 一定會少吃，否則就會有無法擺脫的罪惡感...... 因此，根本做不到正常開始飲食，也讓我感到很迷惘：營養吃不夠，肌肉長不出來，那我 要如何提高我的基礎代謝，來改善或阻止遲早會來的溜溜球效應呢？ ㄧ吃到足夠的營養，體重計上的數字就馬上增加，會大大影響改變自己飲食的決心。 我知道很多前輩都說看體態不要看體重，要不然就是一週量一次，但我實在難以克制自己 擔心體重上升的心情啊！ （這種心情，應該曾經節食減重的大家都有過吧） 不知道有沒有版友跟我一樣，可以給一些心態上調適的建議呢？謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.180.233 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1462863780.A.12B.html
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05/10 15:19, , 1F
吃飯喝水大便尿尿都會造成體重計誤差!!真的不用太在意
05/10 15:19, 1F
推
05/10 15:19, , 2F
自然就會拋棄啊。看鏡子裡的自己體態變了。重了又如何。
05/10 15:19, 2F
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05/10 15:19, , 3F
我之前50。重訓後快56。三個月會inbody一次。每個人都以
05/10 15:19, 3F
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05/10 15:20, , 4F
為我變瘦。家裡體重機已半年沒量
05/10 15:20, 4F
好羨慕V大><是重訓多久體態有明顯變化到妳有自信不再care呀
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05/10 15:20, , 5F
我自己是一個禮拜固定找一天量體重!但也是量安心的!哈
05/10 15:20, 5F
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05/10 15:23, , 6F
建議你去測個inbody你就知道身上是肌肉還是脂肪 如果是
05/10 15:23, 6F
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05/10 15:23, , 7F
因為肌肉重所以體重重你就不會傷心了 可以固定一個月測
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05/10 15:23, , 8F
一次就能比較體重的浮動是因為脂肪或肌肉增減。提升基代
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05/10 15:23, , 9F
就是增加肌肉量無誤 。
05/10 15:23, 9F
好的！我會去量量看
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05/10 15:23, , 10F
從靠跑步減重成功後開始重訓，到體重起不來反而很灰心
05/10 15:23, 10F
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05/10 15:24, , 11F
看到
05/10 15:24, 11F
推
05/10 15:27, , 12F
你可以買可測 體脂 肌肉的體脂計 去監控你體脂是否往
05/10 15:27, 12F
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05/10 15:27, , 13F
下 肌重是否往上 只要體脂重往下 體重往上又何妨
05/10 15:27, 13F
我的體脂體重計只能測體脂肪率QQ我儘量都同一狀態量，但重訓至今兩個月體脂是沒變化
推
05/10 15:33, , 14F
以前有體脂計天天量，後來壞了，就照鏡子看體態
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05/10 15:34, , 15F
明顯變化哦。3個月跟半年都有。其實看基因。一開始追求腹
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05/10 15:34, , 16F
肌是3個月。後來追求屁股。就很難練。半年才有差別一點。
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05/10 15:34, , 17F
背肌是隨便練都明顯。胸肌又變很難練。整體來說。以6m~1yr
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05/10 15:34, , 18F
來看最準。
05/10 15:34, 18F
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05/10 15:36, , 19F
或是穿小一號牛仔褲看鬆緊度推測體脂的增減
05/10 15:36, 19F
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05/10 15:38, , 20F
我覺得沒有體重計反而不會因為短期內1、2公斤
05/10 15:38, 20F
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05/10 15:39, , 21F
體重的增減而患得患失，搞得自己精神壓力大
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05/10 15:39, , 22F
褲子也不準欸。像我練硬舉深蹲。褲子只會變小。。。
05/10 15:39, 22F
新手才剛學著臥推，硬舉深蹲這種多關節的大肌群訓練還不會做QQ
推
05/10 16:00, , 23F
自然而然耶 覺得健康就好 覺得胖瘦不重要後就不會想
05/10 16:00, 23F
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05/10 16:01, , 24F
天天量
05/10 16:01, 24F
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05/10 16:01, , 25F
我大概從去年九、十月開始這樣的 就算跟那時候比起來
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05/10 16:01, , 26F
胖了四公斤xD
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05/10 16:02, , 27F
不過我已經重訓快四年了 非常認真運動63周
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05/10 16:03, , 28F
覺得當妳很喜歡自己的身體 無論如何都接受自己的時候
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05/10 16:03, , 29F
就能做到了
05/10 16:03, 29F
謝謝妳，我也很希望可以持續重訓下去（目前算是有興趣）等到有天可以跟an大一樣有自 信～
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05/10 16:36, , 30F
問個問題inbody要去哪裡測?
05/10 16:36, 30F
推
05/10 16:46, , 31F
我也想問inbody那裡可以測，桃園龍潭或是中永和附近？
05/10 16:46, 31F
推
05/10 17:07, , 32F
inbody推薦台大醫院 一次150
05/10 17:07, 32F
不過我今天去營養門診測是X-SCAN耶......
推
05/10 17:27, , 33F
減脂期還是可以加減了解身體變化
05/10 17:27, 33F
推
05/10 19:30, , 34F
借文問愛上重訓的大家會安排有氧日嗎？
05/10 19:30, 34F
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05/10 19:49, , 35F
看體脂肪阿 很難嗎？
05/10 19:49, 35F
推
05/10 19:54, , 36F
借問台中哪裡可以測Inbody?
05/10 19:54, 36F
推
05/10 20:15, , 37F
體態》體重。這麼想就好了，台灣很多泡芙人，只注
05/10 20:15, 37F
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05/10 20:16, , 38F
重體重而體脂都沒在注意
05/10 20:16, 38F
推
05/10 23:05, , 39F
買一張漂亮昂貴的鏡子
05/10 23:05, 39F
推
05/10 23:21, , 40F
台中我前幾天才去南區的雙和運動會館測
05/10 23:21, 40F
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05/11 00:12, , 41F
好久都沒量體重了 只看鏡子
05/11 00:12, 41F
推
05/11 00:42, , 42F
台中美力健身房可以測，一次兩百元
05/11 00:42, 42F
推
05/11 07:08, , 43F
樓上 那邊測一次多少呢?
05/11 07:08, 43F
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05/11 07:09, , 44F
我是指雙和 QQ
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05/11 07:40, , 45F
高雄到博愛路的安麗可以免費量，而且完全沒人理你
05/11 07:40, 45F
推
05/11 08:48, , 46F
每個人都說你變瘦的時候 體重計就再也不重要XDDD
05/11 08:48, 46F
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05/11 12:51, , 47F
重訓到後面 你體重會增加 但是體態線條會變好
05/11 12:51, 47F
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05/11 12:52, , 48F
你覺得體重計還有意義嗎XDD
05/11 12:52, 48F
希望我可以持之以恆下去>< ※ 編輯: clairehsieh (101.15.177.234), 05/11/2016 13:22:30
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05/11 13:35, , 49F
台南有可以測INBODY的地方嗎?
05/11 13:35, 49F
推
05/11 13:51, , 50F
看脂肪重:體重X體脂率
05/11 13:51, 50F
推
05/11 14:17, , 51F
是營養門診沒錯 但我忘記機器的名字XD 統稱inbody
05/11 14:17, 51F
推
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當你買的衣服小一碼時就會覺得體重已經不是重點了
05/11 15:54, 52F
推
05/11 16:42, , 53F
褲子變鬆時 體重計的數字是浮雲+1
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推
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我完全不看了~~~但是會透過照鏡子還有穿衣服感受
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05/11 17:19, , 55F
體重計偶爾看一下數字 朋友問的時候 回答他都會嚇一跳XD
05/11 17:19, 55F
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05/11 17:20, , 56F
因為對方都會說怎麼可能這麼重
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推
05/11 17:26, , 57F
我的中醫師說：量肚臍圍，其它不要想太多
05/11 17:26, 57F
推
05/11 20:19, , 58F
只看鏡子跟捏小腹...捏下去就知道要運動了
05/11 20:19, 58F
推
05/12 08:52, , 59F
不看體重計很久了，要量也是inbody一起看
05/12 08:52, 59F
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05/12 08:52, , 60F
其他的數字
05/12 08:52, 60F
推
05/12 10:13, , 61F
台中安麗可以免費測INBODY
05/12 10:13, 61F
推
05/12 11:36, , 62F
不會學網路上的每天一早照張只穿內褲的全身照？一個月後做
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05/12 11:37, , 63F
成影片來看，體重計的話就每天起床上完廁所量一次，一樣是
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05/12 11:37, , 64F
看趨勢，但你是重訓又不是減肥，看體重幹嘛？
05/12 11:37, 64F
推
05/19 10:16, , 65F
把電池拿掉→我說真的，之後穿衣服+全裸照全身鏡去感覺
05/19 10:16, 65F
推
05/20 00:32, , 66F
雙和兩百
05/20 00:32, 66F
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05/21 19:42, , 67F
就...丟掉以後不要買不就拋棄了 因該沒有很難吧…
05/21 19:42, 67F
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