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[討論] 營養師到底對或錯？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我要好命公仔)時間8年前 (2016/05/02 15:10), 編輯推噓15(17推 2噓 42→)
留言61則, 26人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== （手機排版請見諒） 標題下的有些聳動，但想不到更好標題。 先聲明我是運動派的，但看到我朋友的成果難免心癢。以下純討論聽到的論點，如果有錯 也別噓啊！ 我有一位朋友因爲產後體重失控，去一家私人營養中心，除了恢復產前體重外，還更輕好 幾公斤，同時介紹我去了解。 現場他告知某蔡天后也是他們集團顧客，所以從我們印象中瘋狂減肥的樣子，變成偶爾可 以被拍到在吃火鍋，但卻沒復胖，因為已經學會正確飲食。 另外我過去雖然都有運動，但沒有正確飲食觀念，所以只是減緩發胖速度，有正確觀念， 「不用」運動也會瘦。要運動等要雕塑時再做就好。 當時以我來說需要減15公斤，費用接近10萬。 這是我打退堂鼓的原因。 另外因爲我在中間聽說他們有長期配合的顧客，我就疑惑既然都會了，為什麼還需長期配 合？ 且我也問他們有沒有做統計復胖的比例？他沒給答案，說都會關心，所以我覺得沒有實質 證據。 最後我沒參加，但他應該覺得我難搞XD 但前幾天，我遇到我朋友的妹妹，他也跟我一樣騎馬自備馬鞍的，看到他我驚傻，因爲真 的瘦很多，但馬鞍還在，她說營養師說下個步驟就是瘦那了。 那位妹妹也明白說他不運動，但說了下面觀念，也是我想討論的點： 1. 不可以吃任何麵包，尤其是法國麵包，那酥脆的外表都是油。（我怎麼知道不是這樣 ）但可以吃吐司，要去邊（道理ㄧ樣） 2. 湯青菜加清醬油這大家都知道，但絕對不可出現油蔥酥這種在生活中。 3. 現在所有都要忍，但一旦你的體重跟體脂肪回到正常，你就可以恢復正常飲食，因為 你的身體已經調到正常狀態，不像肥胖時一吃點東西就會容易體重上下震盪。 還有幾個但我被她瘦下跟上述給驚呆，想起再補充。 不過她有說真的都瘦到體脂，所以她瘦10公斤跟用運動瘦15公斤差不多，（去那個地方諮 詢前都要驗尿，確定你的脂肪優在燃燒） 因為沒看去看過營養師，但真的好好奇他們論點的對錯？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.168.47 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1462173049.A.55E.html
推
05/02 15:19, , 1F
呵呵 定期抽脂想瘦哪就瘦哪還不需要餓肚子
05/02 15:19, 1F
→
05/02 15:21, , 2F
不容易體重上下震盪 因為是一路向上飆升....
05/02 15:21, 2F
推
05/02 15:40, , 3F
少油論點應該是沒錯，不過肥胖時多吃一點會造成體重上下震
05/02 15:40, 3F
→
05/02 15:41, , 4F
盪就真的不是很清楚了
05/02 15:41, 4F
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05/02 15:56, , 5F
3根本是話術...原本的飲食如果"正常"根本不會需要減
05/02 15:56, 5F
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05/02 16:22, , 6F
1法國麵包外表酥脆是因為烤的工具跟發酵方法，跟丹麥
05/02 16:22, 6F
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05/02 16:23, , 7F
麵包用油做出來的酥脆原理不一樣2油蔥酥就是紅蔥頭用
05/02 16:23, 7F
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05/02 16:23, , 8F
豬油酥炸出香味的阿！用其他的油會不夠香，豬油的攝
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05/02 16:23, , 9F
取量本來就是要注意哦
05/02 16:23, 9F
推
05/02 16:24, , 10F
哪家營養中心這麼厲害 還可以決定下個步驟要瘦哪
05/02 16:24, 10F
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05/02 16:25, , 11F
阿補充一下，吐司的含油量不容小覷阿，油放少了不夠鬆
05/02 16:25, 11F
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05/02 16:26, , 12F
軟，自從家母學了西點麵包之後就不讓家人買外面的吐司
05/02 16:26, 12F
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05/02 16:32, , 13F
個人看法，以前媒體記者初心也是很好，依大眾說法
05/02 16:32, 13F
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05/02 16:33, , 14F
樓上，他們說要瘦下半身要完全拒絕麵食！法國麵包跟吐司
05/02 16:33, 14F
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05/02 16:33, , 15F
我自己會做一點，所以覺得也太唬了吧！但他瘦了一圈卻是
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05/02 16:33, , 16F
不爭的事實
05/02 16:33, 16F
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05/02 16:33, , 17F
社會需求不一樣，所以給的東西也不一樣。唉~~~
05/02 16:33, 17F
推
05/02 17:30, , 18F
錢花得有代價就好啦，只要不是什麼暗黑魔法就好
05/02 17:30, 18F
推
05/02 17:40, , 19F
喬登嗎？
05/02 17:40, 19F
推
05/02 17:47, , 20F
體脂跟飲食本來就非常有關 肌肉量才跟你運動有關
05/02 17:47, 20F
推
05/02 17:57, , 21F
一般大型醫院也會有附設的食品營養師可以諮詢,你不妨
05/02 17:57, 21F
→
05/02 17:57, , 22F
把你聽到的拿去問醫院的營養師看看對方怎麼說
05/02 17:57, 22F
推
05/02 18:43, , 23F
正統法國麵包是不加油的欸 那個酥跟油不一樣啊
05/02 18:43, 23F
推
05/02 20:08, , 24F
我生了三個產後肥胖的朋友也是靠營養師半年約瘦7公斤
05/02 20:08, 24F
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05/02 20:08, , 25F
一整年下來共瘦10kg
05/02 20:08, 25F
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05/02 20:10, , 26F
每天line體重給營養師、每週量體脂肪 數據看起來是全消脂肪
05/02 20:10, 26F
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05/02 20:12, , 27F
吃薏仁飯、水份部分有補充檸檬水、蔬果湯、木耳露
05/02 20:12, 27F
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05/02 20:13, , 28F
每天食用幾份澱粉、纖維質、蛋白質，約略估計，正常吃
05/02 20:13, 28F
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05/02 20:14, , 29F
飲食觀念很正確害我很心動，但!!!營養師說「不可以」運動
05/02 20:14, 29F
推
05/02 20:15, , 30F
我產後一年就運動也少十公斤
05/02 20:15, 30F
→
05/02 20:17, , 31F
反正我朋友也不愛運動 今年一月與營養師合約結束，至今五月
05/02 20:17, 31F
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05/02 20:19, , 32F
約復胖兩公斤... 吃不再那麼嚴謹之後 體重有回升
05/02 20:19, 32F
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05/02 20:20, , 33F
我朋友的妹妹 45KG 也跟同一個營養師 數據看起來也全瘦脂肪
05/02 20:20, 33F
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05/02 20:21, , 34F
朋友的妹妹約瘦3公斤
05/02 20:21, 34F
推
05/02 20:22, , 35F
要驗尿就是生酮阿
05/02 20:22, 35F
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05/02 20:23, , 36F
可惜我是運動派的 打算觀察他們兩年再說
05/02 20:23, 36F
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05/02 20:25, , 37F
澱粉部分補充一下，不吃麵條麵包等小麥製品 改吃五榖飯薏仁飯
05/02 20:25, 37F
→
05/02 20:27, , 38F
完全是全食物的概念 但不用地瓜、馬鈴薯來取代一餐的澱粉量
05/02 20:27, 38F
推
05/02 20:32, , 39F
法國麵包不加油的，用麵包機做也是不用加
05/02 20:32, 39F
推
05/02 22:27, , 40F
滿多類似的吃法.主要是多蔬果.少澱粉
05/02 22:27, 40F
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05/02 22:28, , 41F
有專人line跟你」每餐要上照片
05/02 22:28, 41F
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05/02 22:29, , 42F
細節吃法網路上都找的到.重點是沒人跟你的時候
05/02 22:29, 42F
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05/02 22:30, , 43F
還是習慣最重要.所以沒人跟的時候很容易課制不了
05/02 22:30, 43F
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05/02 23:29, , 44F
to btx，我們兩個的朋友應該去同一集團喔
05/02 23:29, 44F
噓
05/03 12:49, , 45F
不能吃麵包是因為麵包越軟加愈多油，尤其是蘇皮脆皮
05/03 12:49, 45F
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05/03 12:49, , 46F
飲食控制本來就會瘦，但是你不運動不增加代謝，正常吃
05/03 12:49, 46F
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05/03 12:50, , 47F
回覆吃這些高油脂高熱量的東西就會胖回去
05/03 12:50, 47F
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05/03 12:58, , 48F
說真的飲食控制的體態可能可以符合主流價值觀
05/03 12:58, 48F
→
05/03 12:59, , 49F
但沒有經過運動的提高新陳代謝我想稱不上是健康
05/03 12:59, 49F
推
05/03 19:53, , 50F
應該不是 那個是跑單幫的營養師
05/03 19:53, 50F
推
05/06 15:30, , 51F
我記得我以前唸餐館的時候，實習課做的法國麵包幾乎
05/06 15:30, 51F
→
05/06 15:30, , 52F
沒放油，他是不是把丹麥跟歐包搞錯了...
05/06 15:30, 52F
推
05/08 10:38, , 53F
澱粉量要降低 少吃澱粉 多吃肉和菜 就會瘦
05/08 10:38, 53F
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05/08 10:39, , 54F
只要把錢花在買菜買肉上 10萬可以吃很久
05/08 10:39, 54F
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05/08 10:41, , 55F
不要用精煉油煮菜
05/08 10:41, 55F
推
05/09 14:07, , 56F
10萬…抽脂算了
05/09 14:07, 56F
噓
05/09 20:18, , 57F
樓樓上..好歹換個ID好嗎 #1MP2Srio #1M5_0AGO (FITNESS)
05/09 20:18, 57F
→
05/29 00:21, , 58F
如果有營養師叫你不要運動，我就已經會打叉了！
05/29 00:21, 58F
→
06/10 01:35, , 59F
建議你可以找林佳靜營養師的書來看，只要你照著她說的去
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06/10 01:35, , 60F
吃，不用10萬，也會瘦15公斤，她第三本書都是照著她的方
06/10 01:35, 60F
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06/10 01:36, , 61F
法吃的人的心得。
06/10 01:36, 61F
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