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Re: [心得] 減肥的過程就是精進廚藝的過程

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Ariel)時間10年前 (2015/10/07 12:43), 10年前編輯推噓19(19推 0噓 16→)
留言35則, 23人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
原文恕刪>< ------ 過完中秋看著肚肉終於痛定思痛要開始減肥了 之前大一的時候就減過一次從原本73kg-59kg 體脂36%-28% (小妹157cm 21歲) 那時候只是稍微改飲食習慣 任何醬都不吃(烤肉火鍋都不沾) 飯也禁止淋肉汁 戒飲料甜食宵夜 然後多喝很多水一天至少2000cc 跟加入系上排球隊(原本是完全不運動的人) 後來交了男朋友體重體脂什麼的就都是浮雲 啊現在失戀變胖了又要繼續踏上減肥之路 可是上一次減肥的方法已經沒有任何效果了... 頂多就是維持在60kg體脂30%上下 這次減肥除了上次的方法繼續 也是看完這篇決定好好充實一下自己的廚藝 (原本是完全不會下廚) 而且外面真的很難控制 囉唆這麼多直接上圖 http://i.imgur.com/oLgGwLw.jpg
玉米筍紅麴麵+秋葵豆腐+一點點胡麻醬(超胖我知道可是超好吃><) http://i.imgur.com/lpP33ZM.jpg
苜蓿芽豆腐+乾煎雞胸肉+玉米筍拌捲捲菜 (抱歉忘記那種菜叫什麼名了...) http://i.imgur.com/Y22oNgl.jpg
這是有一次中午有點來不及煮吃了一顆便當 蛋白質跟澱粉已超標 晚上就吃沙拉大餐兩碗菜+蘋果 草味十足 http://i.imgur.com/AQJzrex.jpg
這是昨天的午餐 嫩煎雞胸+甜菇豆腐+太陽地瓜紫米飯 也是超級好吃 早餐我通常都吃無糖豆漿+燕麥片(偶爾會加蘋果/香蕉) 這些只是剛好有記得拍照的啦 有時候邊煮就一邊吃光了哈哈哈哈 或者是有聚餐/朋友家搭伙(同健康路線的) 每一餐都完全不加油純水煮/乾煎 食物原本的甜味完全跑出來 超級好吃 進行了一週 搭配(間歇運動八分鐘+簡單瑜伽)共45分鐘 與做一休一的健身房輪流練手、練腿、仰臥起坐、背肌側腹肌 運動完一定要吃東西獎勵自己， 除了滿足感爆表 也補充蛋白質 通常是一杯無糖豆漿+茶葉蛋/水煮蛋+(香蕉不一定) 一週下來首先覺得身體比較健康(看便便自己覺得XD) 也覺得肚子跟腿的肉有比較緊實(看鏡子跟觸感覺得，畢竟天天都在酸痛中度過) 至於體脂可能還需要再多點時間吧… 自己煮飯還有可以把冰箱塞滿的感覺很幸福 感謝大家耐心看完 大家減肥加油！ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.193.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1444193028.A.B5A.html ※ 編輯: Ariel807 (101.13.193.141), 10/07/2015 12:45:06
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好厲害哦！
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10/07 13:30, , 2F
謝謝你><
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10/07 14:18, , 3F
加油呀 堅持下去
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看起來好可口～
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10/07 15:20, , 5F
超好吃的感覺
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10/07 15:41, , 6F
謝謝大家~~~
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過貓？
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10/07 16:24, , 8F
什麼是過貓？？
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10/07 16:33, , 9F
過貓是一種菜名 臺語可能聽比較懂?
10/07 16:33, 9F
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捲捲菜啊，蕨類的一種
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過貓超級好吃
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喔喔喔，感恩大家終於解惑XD
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看起來好好吃 可是我吃這樣會餓XD
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我以為是龍鬚菜。哈哈
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龍鬚菜？
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我怎麼覺得那是龍鬚菜 ？
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也覺得是龍鬚菜+1
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看起來好好吃喔
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看起來好好吃
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這樣一餐大概幾卡？
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應該是過貓吧~仔細研究圖片中的菜有像蕨類捲捲的尾巴
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10/08 02:35, , 22F
下次我去買菜再注意看好了 熱量的話其實我不會算耶
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10/08 05:59, , 23F
做一休的容易受傷耶，要不要爬健身版文章看看
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這個版的看到黑影就看槍還蠻嚴重的...
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過貓好吃!
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噗 原po是說做ㄧ天休一天啦
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因為從外食改成自烹~我也在減肥過程中感到自己的廚藝有進步
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但應該也只是從0分進步到40分的程度而已..(汗
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我只是想模仿日式拉麵的擺盤而已...囧>
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回henry大，之前就默默收回一休的讚了哈哈，也有認真的
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10/08 12:46, , 32F
爬一下文，跟平常有在練的朋友朋友一起，很小心這一塊
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10/08 12:51, , 33F
回180大，不會呀感覺很好吃耶！如果覺得擺盤不強的話可
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10/08 12:51, , 34F
以去買漂亮的碗來裝 會瞬間食慾大增XD
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推
10/08 19:44, , 35F
感覺n180的廚藝有進步了，跟之前的顏料桶比XDDD
10/08 19:44, 35F
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