Re: [問題] 尾椎痛怎麼安排減重計劃

看板FITNESS (健身/體適能)作者chuosn (.............)時間11年前 (2015/05/12 00:37)推噓0(0推 0噓 4→)

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※ 引述《lamychen (またね)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : 前幾天去河邊玩撞到尾椎 : 現在坐下壓迫到就會痛走路也會痛 : 想當然應該是無法跑步了... : 平常都會去健身房運動但現在勉強能做的好像只有深蹲 : 有氧運動如果能耐得住疼痛勉強還可做（前幾天有騎腳踏車但有點辛苦） : 想請問在這種情況下應該怎麼安排減肥計劃好？ : 習慣運動之後不運動都不敢吃東西啊啊 : 又不知道何時會好感覺不動起來的話都要胖死了... : 有沒有人有相關經驗可指教的感謝路過的減肥中治療師回一下尾椎痛通常的起因多半是跌倒坐倒在地上,外力撞到,或是久坐在硬的椅子上造成. (例如筆者上個月接手了一個尾椎病人則是打坐打太久之後開始痛) 因為尾椎雖然沒有甚麼用處,其中仍然有好幾節的關節,而在忽然的外力之下,如果關節從此往前變形(如下圖) http://imgur.com/4ZskfEt

從此只要會讓尾椎更往前(腹側)移動的動作就會不舒服所以臨床常見的症狀: 坐的時候壓到尾椎地方會痛,站著會痛,坐到站的動作會痛回到原po的問題,因為筋膜連接的關係,凡舉有關下肢的動作都可能會牽動到尾椎造成症狀的惡化,所以關於跑步,腳踏車,深蹲都是不太建議的.如果真的想要運動,可能上肢的重訓(但最好在屁股下墊個軟墊),游泳(自由式會比蛙式適合,因為腳的動作幅度小) 會比較安全跟適合最後,身為治療師還是要建議原po去看個有徒手治療的復健診所或是治療所畢竟腰,骨盆,髖關節都是關係十分密切,並且會互相影響,慢性的尾椎痛有可能轉變成腰痛甚至下肢的膝蓋痛,對於減重計畫的長久來看,趕快弄好比較好. 題外話: 尾椎的治療除了放鬆周邊的肌肉筋膜之外,教科書上所教的手法是把手從直腸進去矯正尾椎……每次我都很懷疑外國人真的會付個50美金給別人戳肛門嗎XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.179.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1431362245.A.961.html