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[問題] 糖上癮 如何戒除

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (juanita)時間10年前 (2015/04/27 00:36), 10年前編輯推噓35(39推 4噓 57→)
留言100則, 54人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 有爬文查過關於戒糖的文章 不過我的例子可能稍為特殊一點: 原PO目前在巧克力很便宜的國度, 在台灣時已經很喜歡吃巧克力,來這邊簡直是表面上的天堂 XD 然而這邊的零食不是很甜就是很鹹, 一開始不習慣, 待久後不只習慣, 卻也對這些甜死人的零食糖上癮... (比如一片巧克力原本只預計吃個30g 常常停不下來就一整片幾小時內吃光了 體重也大概半年3~4公斤的成長...) 之前有堅持個兩個月不買零食, 不過後來節慶零食大特價下手後就停不了了 糖上癮外我猜還有壓力轉移, 因為以前在台灣也是考試前吃特別多 而最近回附規律運動和找到打工, 更是覺得省錢和減肥敵不過巧克力/甜食的誘惑 不知道板友能不能給些建議 QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 212.201.76.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1430066160.A.149.html
推
04/27 00:43, , 1F
沒辦法幫你，只有你辦得到。
04/27 00:43, 1F
→
04/27 00:45, , 2F
推文是回你標題，看你的文都是藉口，懶得看了
04/27 00:45, 2F
→
04/27 00:47, , 3F
以前我會吃指甲，指甲長得不好看，就算作了水晶指甲照樣
04/27 00:47, 3F
→
04/27 00:47, , 4F
吃，後來我用意志克制不去吃，後來指甲變得很好看，請你
04/27 00:47, 4F
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04/27 00:48, , 5F
加油
04/27 00:48, 5F
確實是意志力不足的問題, 所以才想請教有沒有使用外力(方法)協助克服的建議... 謝謝你 我會加油控制
推
04/27 01:45, , 6F
我原先飲料都喝全糖，每2小時都會吃巧克力，好市多
04/27 01:45, 6F
→
04/27 01:46, , 7F
松露巧克力一次可以吃掉一包
04/27 01:46, 7F
→
04/27 01:52, , 8F
開始重訓後口味突然變了，喜歡喝水，口味變淡了，
04/27 01:52, 8F
→
04/27 01:52, , 9F
但偶爾還是會想喝甜的，但微糖就感覺很剛好
04/27 01:52, 9F
有在做重訓+1, 水也喝比較多, 不過口味沒甚麼改,巧克力入口覺得太甜喉嚨不舒服, 但是隔沒幾分鐘就又再撥了一大塊吃...有點病態 ※ 編輯: irisjuanita (212.201.76.100), 04/27/2015 03:58:07
推
04/27 06:18, , 10F
看醫生
04/27 06:18, 10F
推
04/27 08:23, , 11F
每次要買要吃之前，理性想一下吃下去對身體的幫助是…?
04/27 08:23, 11F
→
04/27 08:23, , 12F
要吃可以，適量當鼓勵而不是…
04/27 08:23, 12F
之前專題也有設計一個鼓勵健康習慣的app, 會秀各種可能的不良後果 或許我也可以嘗試多看那些文章防止壞習慣
推
04/27 09:06, , 13F
去看醫生 這不是減肥的問題 也不是體適能的問題
04/27 09:06, 13F
推
04/27 09:19, , 14F
包裝拿起來，熱量表看十次
04/27 09:19, 14F
推
04/27 09:41, , 15F
沒錢就不會想買了！
04/27 09:41, 15F
平常很省, 但是對於便宜零食反而就忍不住了QQ
→
04/27 09:46, , 16F
我覺得想吃它的時候 熱量表看100次也沒用XD
04/27 09:46, 16F
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04/27 09:47, , 17F
基本上你拿起那樣東西的時候你就失敗了XD
04/27 09:47, 17F
有時候還是會放回去的 @@
推
04/27 10:42, , 18F
開始接近暴食症的心態了，要小心，千萬別讓自己萬劫
04/27 10:42, 18F
→
04/27 10:42, , 19F
不復。
04/27 10:42, 19F
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04/27 10:43, , 20F
再不行克制就看精神科吧。
04/27 10:43, 20F
謝謝以上版友推薦看醫生的建議, 可能該去請醫生建議了 我也擔心這是壓力排解問題 有認識的人也是暴食症
推
04/27 10:47, , 21F
零食中的醣類要少攝取!!!!它不只含有一種糖分,而且多
04/27 10:47, 21F
→
04/27 10:47, , 22F
道加工程序所做出來的零食餅乾真的很油又甜!!!不僅造
04/27 10:47, 22F
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04/27 10:47, , 23F
成肥胖還會增加身體的負擔哦!
04/27 10:47, 23F
我知道非常非常不健康 Q___Q 自己做的菜都少油少鹽少糖
推
04/27 11:19, , 24F
樓上是怕被吃掉嗎 ?
04/27 11:19, 24F
推
04/27 11:28, , 25F
三餐吃瘋狂吃 吃到後面你想到就會吐
04/27 11:28, 25F
噓
04/27 12:05, , 26F
什麼東西上癮了只能靠自己 反正他人的建議你一定會有很多
04/27 12:05, 26F
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04/27 12:05, , 27F
理由
04/27 12:05, 27F
主要是要靠自己沒錯, 但是如果有tipps幫助或許會有效很多
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04/27 12:10, , 28F
就不要買就好啦@@ 公司家裡都不要放庫存品
04/27 12:10, 28F
推
04/27 12:30, , 29F
先一星期選兩天吃甜食，每次想吃時就想時間還沒哦，真
04/27 12:30, 29F
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04/27 12:31, , 30F
的到時，可以吃一小包。習慣後改一星期吃一次。再習慣
04/27 12:31, 30F
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04/27 12:31, , 31F
後就會覺得太甜吃不下去。我是這樣戒掉含糖飲料的。
04/27 12:31, 31F
還有 32 則推文
還有 9 段內文
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04/27 18:18, , 64F
超過滿足的量，吃到有點噁心，然後我身體就會產生吃
04/27 18:18, 64F
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04/27 18:18, , 65F
這個東西不舒服的印象，然後隔天喝很多水吃青菜盡量
04/27 18:18, 65F
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04/27 18:18, , 66F
不吃鹹的味覺會比較敏銳，就會很久都不想再吃那些垃
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04/27 18:18, , 67F
圾食物，因為想到就有點噁心。吃雞排炸物也用同樣方
04/27 18:18, 67F
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04/27 18:18, , 68F
法XDD真的好極端~
04/27 18:18, 68F
好像有點可怕 @@ 可能無法採用...之前才說男友改變習慣太極端...
推
04/27 18:20, , 69F
這是反向制約，我覺得沒必要啦
04/27 18:20, 69F
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04/27 19:01, , 70F
吃一次 跑十公里
04/27 19:01, 70F
→
04/27 19:01, , 71F
真的有到心理依賴的程度的話 不要一次全禁 反彈更猛
04/27 19:01, 71F
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04/27 19:02, , 72F
慢慢來
04/27 19:02, 72F
推
04/27 20:27, , 73F
可以試著自己做巧克力和甜點，知道裡面糖有多少，你會嚇到
04/27 20:27, 73F
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04/27 20:27, , 74F
。我就是在飲料店打工後成功戒掉手搖飲料的
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04/27 21:30, , 75F
藉口
04/27 21:30, 75F
推
04/27 22:46, , 76F
找個其他事做吧 轉移注意力
04/27 22:46, 76F
推
04/27 22:52, , 77F
被看不起吧？之前被用嘲諷的態度說：「沒有自制力的人才
04/27 22:52, 77F
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04/27 22:52, , 78F
會放任自己」一怒之下就不吃了
04/27 22:52, 78F
推
04/27 22:58, , 79F
推薦這句「失敗者總是一堆藉口」常講給自己聽
04/27 22:58, 79F
好的 所以我身邊的人都對我太好了...
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04/27 23:32, , 80F
一有壓力就吃甜食 我也沒辦法
04/27 23:32, 80F
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04/28 00:09, , 81F
應該只是嘴饞 一直想吃甜的就吃口香糖忍一下吧
04/28 00:09, 81F
推
04/28 01:27, , 82F
吃口香糖
04/28 01:27, 82F
口香糖試過幾天沒甚麼效果 > < 那接下來忍著不吐掉試試 謝謝各位板友分享經驗/方法和點出問題癥結點(抱歉沒能一一回覆) 這幾個禮拜就來嘗試看看, 我會努力戒掉壞習慣的! 也希望有相同問題的版友能順利戒除!! ※ 編輯: irisjuanita (212.201.79.202), 04/28/2015 03:07:22
推
04/28 03:15, , 83F
完全不碰糖一個月，包含飲料，就戒了
04/28 03:15, 83F
→
04/28 11:48, , 84F
以前很愛,三天兩頭會吃,現在想到會肥就減少很多了,吃的
04/28 11:48, 84F
→
04/28 11:48, , 85F
當下很開心,但事後看到自己肥腫的身體,壓力更大
04/28 11:48, 85F
推
04/28 15:40, , 86F
我也是甜食愛好,曾經想戒掉可是覺得自己的人生中不能
04/28 15:40, 86F
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04/28 15:41, , 87F
沒有甜食,所以只能以量控制,每次只買一小包,一周2包..
04/28 15:41, 87F
推
04/29 11:44, , 88F
來成功嶺受訓30天....,出來各種修養身心靈,早餐都只吃饅頭
04/29 11:44, 88F
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04/30 00:12, , 89F
我沒做重訓之前 飲料必定正常甜 每天一杯 幾乎不喝水
04/30 00:12, 89F
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04/30 00:13, , 90F
做重訓一個多月來 我飲料已改為無糖或三分糖 喝水量增多
04/30 00:13, 90F
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04/30 00:14, , 91F
看你自己想不想控制
04/30 00:14, 91F
推
04/30 22:47, , 92F
改吃少糖的巧克力? 60%->70%->80%
04/30 22:47, 92F
→
05/02 02:02, , 93F
我都這樣想，吃糖→血糖升→刺激胰島素→累積成脂肪
05/02 02:02, 93F
→
05/02 02:03, , 94F
這樣瞬間就戒斷不想吃了，雖然剛開始沒滋沒味很痛苦
05/02 02:03, 94F
推
05/03 09:30, , 95F
我也是糖上癮,建議是三餐正常均衡吃並且吃飽,再加上運動
05/03 09:30, 95F
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05/03 09:30, , 96F
若是有沒吃飽的情形,就很容易一直吃甜食和零食,所以說,
05/03 09:30, 96F
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05/03 09:31, , 97F
三餐均衡並且吃很飽都比吃零食好很多～
05/03 09:31, 97F
推
05/03 13:55, , 98F
催眠試試看。對自己說吃糖會衰，一吃諸事不順。
05/03 13:55, 98F
推
05/24 16:17, , 99F
我之前也糖上癮 吃糖讓人心情很愉悅 我是採取不要買 慰
05/24 16:17, 99F
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05/24 16:17, , 100F
勞自己把錢拿去買其他東西
05/24 16:17, 100F
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