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[問題] 關於運動的搭配

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (妍)時間11年前 (2015/03/25 00:57), 編輯推噓3(3推 0噓 13→)
留言16則, 4人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 大家好,減重真是人生一大必修課程！言規正傳，除了飲食是重要的之外，運動也不可缺 ，以前傻傻想說做有養運動就好，結果卻發現最近有一種運動Jm循環式運動，（包括有養 .肌力還有核心運動）；因此大家也是一窩瘋跑去跳……其實兩者應該是要配合的吧？因 此，小妹不才，想問大家要怎麼安排比較好？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 222.251.6.142 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1427216267.A.87E.html
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03/25 00:59, , 1F
弱弱的問, JM 是 Jillian Michaels ?
03/25 00:59, 1F
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03/25 01:57, , 2F
是啊！就是這個
03/25 01:57, 2F
推
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入門練基本功不錯，之後轉別的。適合喜歡在家運動的人
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，動作寧可確實也別亂作一通求同步，初期如果做不完一
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套記得直接片尾收操，鞋子一定要穿，沒訓練用鞋也要起
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碼要穿球鞋。另外確實有效，先決是七分吃三分動。不過
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跳 JM 不會變 JM 的線條(笑)
03/25 02:08, 7F
推
03/25 02:16, , 8F
另外如果混配比較明顯大慨要看其他影片 T25(有氧比例
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03/25 02:16, , 9F
高)或 P90x3(肌力比例高)，JM 的就 body revolution
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或者 One week Shred 比較界線分明，其他的甚麼都有
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一點點。
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再補完一下，跳JM，要先自行學深蹲，棒式，弓步等姿
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勢，影片中說明近乎零，收操和拉伸影片中都比較少，這
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都要留意 (我大慨跳過她的 80% 影片，都有類似現像)
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我放棄JM了,跳完食慾大增,反而體重一去不回頭
03/25 08:43, 15F
推
03/25 12:21, , 16F
樓上那跟跳啥沒關係吧....
03/25 12:21, 16F
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