Re: [問題] 核心肌群影片
看板FITNESS (健身/體適能)作者meteor0905 (MeteorFish)時間11年前 (2015/03/09 15:09)推噓2(2推 0噓 4→)留言6則, 3人參與討論串2/3 (看更多)
※ 引述《lovejj0126 (???)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是========================
: 想要從有氧運動跟核心肌群下手
: 之前試過鄭多燕覺得不錯
: 目前正在找尋姿勢正確 動作標準且可動到全身的核心肌群影片
: 請推薦一下 感恩～
可以試一下
p90x for beginner - 真的很入門，解釋詳細
jillian michaels - 30 day shred
jillian michaels - banish fat boost metabolism
shaun t - focus t25
其中， jillian 其實有很多套都很不錯，會有簡化版本和加強版本可選，不過一整套的
比較少，例如 body revolution，記憶中有十多套，難度慢慢增加
但是jillian 的強度只比鄭高上一點點，接下去做很不錯
而 t25 有三個階段，每個階段有五套，針對的都不一樣，不過，如果只有跳鄭多燕未必
能夠跟隨，因為難度比較高，但亦有簡化低衝擊版本
手機零排板，傷眼莫怪
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