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Re: [討論] 關於鐵特體測1200M標準5分50秒問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Wang)時間11年前 (2014/09/20 12:13), 11年前編輯推噓7(7推 0噓 13→)
留言20則, 13人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《s0614xxs (Wang)》之銘言： : 昨天國考放榜 : 幸運進入第二試的體測 1200M 標準 5分50秒 : 今天試跑了一次 : 暖身後 : 前400M先慢慢跑 熱身 : 然後開始按碼錶跑1200M 到5分50秒時 才跑到1100M : 離標準還差100公尺XD : 跑完1200M時 非常的喘 : 想請問各位 : 以後就照同方法跑就可以嗎? : 還是有其他建議方法呢? : 跑步的頻率該兩天跑一次還每天跑? : 爬文了一下 如果只有一點酸 隔天就可以跑? : 請各位指教 謝謝 : PS 10/14號第二試體測 還有五週 請教各位... 從9/2號放榜後 每兩天跑1次3000M 9/15 禮拜一有實測1200M 5分10秒 已經可以過考試標準的5分50秒 只是隔天右小腿有點鐵腿會痠痛而已 禮拜三就恢復了 9/17 在禮拜三 繼續練習肌耐力 測得3000M 16分的成績 但隔天左腳足底到腳踝間 有一小區段走路會痠痛 特別是下樓梯更不舒服 休息兩天比較好點了 但走路還是有像瘀青的感覺 去看了醫生 醫生說是足底筋膜炎..... 為過度使用 叫我只能多休息了 跟醫生說我要考試的情況 醫生只能搖頭說 那叫我不練習也不可能了 就忍痛練習吧 跑完就冰敷 如果還是會痛 就考前一天去打止痛針吧 請問板友 離考試還有三周 我該怎麼改變我的跑法了? 目前是想直接進入實測1200M 3~4天測一次就好 減輕負擔 就不在跑3000M了 但又怕肌耐力會衰退 現在是蠻緊張的 請問你們的看法如何呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.66.39 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1411186435.A.9F1.html ※ 編輯: s0614xxs (36.226.66.39), 09/20/2014 12:15:09
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09/20 12:15, , 1F
足底筋膜炎還要跑嗎?
09/20 12:15, 1F
當然還是希望跑步可以跑過 畢竟都努力1年了.... ※ 編輯: s0614xxs (36.226.66.39), 09/20/2014 12:22:48
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09/20 12:40, , 2F
運動過量了
09/20 12:40, 2F
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09/20 13:00, , 3F
先去推拿看看是不是筋走位
09/20 13:00, 3F
推
09/20 13:02, , 4F
你已經可以五分十秒 這個跟5分五十秒差非常多
09/20 13:02, 4F
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09/20 13:03, , 5F
接下來就算都不練應該也可以過
09/20 13:03, 5F
→ whitestripe: 硬要忍痛練到時候痛到沒辦法跑反而更慘吧 謝謝W大 那就多休息在觀察吧 09/20 13:04 推 albertfeng: 用好ㄧ點的慢跑鞋，多休息吧 目前是穿美津濃原價2000價位的慢跑鞋 09/20 13:04
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09/20 13:05, , 6F
不是休息個半年以上應該不會差多少
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09/20 13:05, , 7F
還有三個禮拜 起碼休息兩個禮拜 然後剩下一個禮拜
09/20 13:05, 7F
推 whiteeye: 加油，真的很痛，考前可能要打止痛針。 目前舒緩很多了 走路和下樓梯只剩一點點不舒服的感覺 09/20 13:05
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09/20 13:06, , 8F
挑個一天練習跑一下 還可以評估當天測驗要不要打止痛
09/20 13:06, 8F
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09/20 13:06, , 9F
不過之後還是好好休息，練身體還是要循序漸進。
09/20 13:06, 9F
※ 編輯: s0614xxs (36.226.66.39), 09/20/2014 13:11:35
推
09/20 13:11, , 10F
先休息兩周，反正你一定會過，不用擔心
09/20 13:11, 10F
謝謝 不過還是難免有點擔心 ※ 編輯: s0614xxs (36.226.66.39), 09/20/2014 13:12:33
推
09/20 14:11, , 11F
肌內效貼紮看能不能舒緩一點
09/20 14:11, 11F
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09/20 14:31, , 12F
很趕只能吃類固醇了
09/20 14:31, 12F
推
09/20 14:41, , 13F
不用練了 5分10秒快標準很多 兩週內不會衰退太多
09/20 14:41, 13F
推
09/20 19:46, , 14F
幹嘛那麼衝，慢慢練，一天快一點就夠了，到時衝出來的
09/20 19:46, 14F
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09/20 19:47, , 15F
成績就會很嚇人了
09/20 19:47, 15F
推
09/20 22:24, , 16F
建議你筆試都拼過了體測又迫在眉睫 測驗前貼布護具都戴
09/20 22:24, 16F
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09/20 22:24, , 17F
上打止痛針稱一下 畢竟過了就可以好好休息 避免遺憾 加
09/20 22:24, 17F
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09/20 22:24, , 18F
油
09/20 22:24, 18F
請問護具貼布是要掛復健科門診諮詢醫師還是找醫院裡的店面就有了呢? ※ 編輯: s0614xxs (36.226.66.39), 09/20/2014 23:14:14
推
09/21 08:34, , 19F
如果可以游泳 不然改去游泳? 是說，考試時你腎上腺素
09/21 08:34, 19F
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09/21 08:35, , 20F
會大爆發...!絕對會比你現在跑得還快!!!請放心~
09/21 08:35, 20F
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