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[閒聊] 運動完口很渴

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (trying hard)時間11年前 (2014/09/01 23:45), 編輯推噓10(10推 0噓 29→)
留言39則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是最近才開始跑步的, 運動時間都是在晚上下班後 因為才剛開始, 所以時間和速度都很少(約30min, 3km) 也因為不喜歡手上身上有東西, 所以也沒帶水出門 想說也才半小時, 跑完回家喝就好XD 但是每次跑完就好渴好渴, 怎麼喝都無法解渴＠＠ 我有試著小口小口慢慢喝...但還是一直很渴 像今天就可以喝到1500cc...光跑完就喝這麼多...Orz 白天上班也還是有喝1000~1500cc的水哩 奇怪的是每次運動完喝這麼多, 卻都不太會想尿尿＠＠ 請問大家有過這種經驗嗎?? 要怎樣才會比較有效率的止渴呢?? 總覺得運動完一次喝這麼多怪怪的呀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.85.247 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409586351.A.F38.html
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09/01 23:48, , 1F
我運動前後會喝下大概2000~3000cc的水 @@"
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09/01 23:51, , 2F
會不會是平常吃太鹹 容易口渴
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白天1000~1500好像不夠耶！
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白天喝水的量是沒有特別計, 所以這樣粗估。但應該都
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差不多將近1500cc
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推
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剛跑完31k, 喝光三瓶水 現在吃西瓜XDDDDDD
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所以a大, 我這樣喝其實還算是正常嗎＠＠??
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其實運動前和白天就要時時喝水 身體缺水有時候不會渴
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比較會流汗本來就要需要多補充水分
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了解~那我再調整看看~~謝謝大家! ^^
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我也喝很多
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跑前一定要喝一些水 等到跑完很渴再補 就會這樣
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推
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長跑完滿身汗灌一堆水也沒尿意 補充失去的水份吧
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推
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跑前喝水胃會痛 雖然調整一下跑姿就不痛了
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推
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看下面置底 新手減肥 飲水量＝每公斤體重x30cc~40cc
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60KG 至少也得喝2400CC以上 如果氣溫特別高或特別濕
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每天耗失的水分會更多 如果有運動一天喝超過3000CC並不過
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份
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推
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喝水等口渴在喝通常身體已經在缺水了
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我出門運動一定要帶瓶水 不帶出門運動個一個半小時一下
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絕對撐不到回家口就渴死了@@ 你可以帶去之後放在運動場旁
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不會有人偷走的啦 一點都不麻煩
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你汗流的多嗎? 我每次運動完全身都都濕 衣服擰一下一堆汗
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灌完一罐750cc的水 回家量體重還是少了1.X公斤 你就知道
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每次運動完損失的水分 你這樣補充的量絕對不奇怪
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不懂哪裡怪lol
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推
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我汗很多也喝很多 我運動中就會喝750CC左右
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水真的要多喝一點 尤其是尿有點黃時
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推
09/02 07:27, , 29F
喝一點糖分或鹽分，流失水分太多時光喝水不夠啊!
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我也是運動後才喝,一次可以喝下500cc以上
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運動完大口灌水很爽耶
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09/02 14:53, , 32F
喝點寶礦力之類的運動飲料 怕熱量太高可以稀釋之後再喝
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推
09/02 15:01, , 33F
才1500cc 喝個2500以上的大有人在 喝太少水了
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09/02 16:02, , 34F
流汗量也有關係,有些人天生超容易流汗,一定要補充大量水分
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推
09/02 17:11, , 35F
我都喝6000一天的
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推
09/02 17:16, , 36F
混一點點運動飲料 還是會灌很多 但是比較有解渴的感覺
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09/02 23:19, , 37F
恩今天試著白天多喝些水, 晚上運動前也喝200CC
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09/02 23:20, , 38F
果然運動完有少喝一點了XD 我運動時汗通常是用噴的, 所
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09/02 23:21, , 39F
所以需要的水量應該也會比較多 謝謝大家的建議!
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