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[討論] 減肥中吃大餐很傷嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (仁哥)時間10年前 (2014/07/15 14:04), 編輯推噓25(25推 0噓 40→)
留言65則, 39人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 因為今天家人一起吃飯 我已經挑火鍋感覺熱量比較低 但還是比吃自助餐飽很多 會不會因為這一餐早上的運動都白費了 晚上要特別吃少一點嗎 我要打工只能吃肉燥米粉什麼的 禮拜五還要同事聚餐吃吃到飽 我現在已經開始猶豫要不要去吃了 請問吃這種大餐會對減肥很傷嗎 禮拜五的燒烤吃到飽我該怎麼吃呢 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.143.251.205 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405404269.A.7F6.html
推
07/15 14:10, , 1F
有在運動就別怕了 吃吧!!!!
07/15 14:10, 1F
推
07/15 14:10, , 2F
挑熱量低的吃，並且多運動補回來就好
07/15 14:10, 2F
→
07/15 14:11, , 3F
不會 除非都是垃圾食物 不然放心吃吧
07/15 14:11, 3F
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07/15 14:11, , 4F
吃吧 人生不是只有減肥 持續多運動 多活動就好 （咬東西
07/15 14:11, 4F
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07/15 14:11, , 5F
有運動習慣的人就算偶爾大吃 體重過幾天就會回復...
07/15 14:11, 5F
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07/15 14:12, , 6F
不過你要先確定自己運動是真的有「運動」到
07/15 14:12, 6F
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07/15 14:15, , 7F
我今天火鍋還故意挑雞肉吃 感覺熱量比較低
07/15 14:15, 7F
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07/15 14:16, , 8F
我一個禮拜五天跑步40分鐘 6km
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07/15 14:17, , 9F
跑完在拉12下單槓 晚上下班在做深蹲稱體8分鐘abs
07/15 14:17, 9F
推
07/15 14:27, , 10F
去吃到飽一定要吃到飽嗎？這是很吊詭的事
07/15 14:27, 10F
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07/15 14:27, , 11F
吃多少不是自己控制的嗎？
07/15 14:27, 11F
推
07/15 14:48, , 12F
做一下伏地挺身才能吃一塊肉~ 這樣就好了~
07/15 14:48, 12F
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07/15 14:50, , 13F
照常吃啊,不過減肥期間會嚴格控制飲食,推不掉才吃ex喜酒
07/15 14:50, 13F
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07/15 14:51, , 14F
吃...但是腹肌出現的機會延後 哈
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07/15 14:51, , 15F
我吃了大餐後會非常累,不曉得為什麼,不太喜歡這種感覺
07/15 14:51, 15F
推
07/15 15:02, , 16F
有長期運動習慣的話，偶爾大吃根本沒差，過幾天就好了
07/15 15:02, 16F
推
07/15 15:45, , 17F
這禮拜吃了五天火鍋一天吃到飽…
07/15 15:45, 17F
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07/15 15:45, , 18F
剛剛量了沒差XD 但是我覺得火鍋熱量才高吧…
07/15 15:45, 18F
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07/15 15:49, , 19F
吃東西熱量是一個基準 但挑的質比較重要
07/15 15:49, 19F
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07/15 15:50, , 20F
subway6吋的三明治不加醬跟一碗炒飯熱量一樣 你選哪個?
07/15 15:50, 20F
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07/15 15:52, , 21F
一碗炒飯的熱量只有300多卡嗎??
07/15 15:52, 21F
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07/15 15:53, , 22F
一根香蕉跟一支冰棒熱量一樣 你又選哪個
07/15 15:53, 22F
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07/15 15:54, , 23F
食物不是熱量低就好 也不是高就不好 主要是看它烹調方式
07/15 15:54, 23F
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07/15 15:54, , 24F
以及成分
07/15 15:54, 24F
推
07/15 15:59, , 25F
小弟我體重75這一兩個月朋友約太多 ……幾乎每週都吃
07/15 15:59, 25F
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07/15 16:00, , 26F
燒烤 ，但是體重沒有變 ！
07/15 16:00, 26F
推
07/15 16:29, , 27F
吃大餐應該很補啊，怎麼會很傷?傷荷包嗎？XR
07/15 16:29, 27F
推
07/15 16:34, , 28F
重點是燒烤對健康很不好
07/15 16:34, 28F
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07/15 17:32, , 29F
該動就動，該吃就吃，難得犒賞一下自己沒關係的
07/15 17:32, 29F
推
07/15 18:16, , 30F
我朋友聚餐、親友喜宴從不推掉，一年半從105到現在75
07/15 18:16, 30F
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07/15 18:17, , 31F
按自己的方式和步調調整就好！現在我也還在持續努力中XD
07/15 18:17, 31F
推
07/15 18:29, , 32F
只要消耗的熱量大過吃進來的就好啦@_@
07/15 18:29, 32F
推
07/15 20:45, , 33F
火鍋除非是麻辣鍋，應該是最好控制熱量的大餐吧
07/15 20:45, 33F
→
07/15 20:46, , 34F
不會運動一天就瘦 也不會吃一餐就胖
07/15 20:46, 34F
推
07/15 20:54, , 35F
偶爾犒賞一下自己,其實還好,我體重也沒因為這樣走針
07/15 20:54, 35F
→
07/15 20:55, , 36F
而且心情也會比較快樂
07/15 20:55, 36F
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07/15 21:30, , 37F
一.兩周一次是可以的
07/15 21:30, 37F
推
07/15 22:02, , 38F
一下伏地挺身一塊肉，很容易會吃太多
07/15 22:02, 38F
推
07/15 22:11, , 39F
挑熱量低的吃+1別怕
07/15 22:11, 39F
推
07/15 22:29, , 40F
燒烤挑海鮮吃熱量比較低
07/15 22:29, 40F
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07/15 22:58, , 41F
那我禮拜五就挑海鮮跟雞肉吧
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07/15 22:58, , 42F
不過我覺得我有很大的機會失控哈
07/15 22:58, 42F
推
07/15 23:14, , 43F
我反而不會care大餐 雖然知道吃完要多運動很多才補的
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07/15 23:15, , 44F
回來XD 但養成習慣才是重點 總不可能一輩子不吃大餐
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07/15 23:15, , 45F
吧? 能享受美食又控制得了體態才是最該學的 你再怎麼
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07/15 23:15, , 46F
會減肥 減肥→復胖→減肥也沒用
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推
07/16 00:08, , 47F
吃的開心最重要
07/16 00:08, 47F
推
07/16 00:20, , 48F
不care大餐+1 要為了減肥犧牲美食的話我還是當胖子就好
07/16 00:20, 48F
推
07/16 09:41, , 49F
有運動沒在怕的~
07/16 09:41, 49F
推
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反正有運動不怕阿 有吃才有本錢燒阿
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當你吃到飽 下一餐之後 相對不會吃很多 不用擔心
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推
07/16 10:39, , 52F
減肥是長期抗戰
07/16 10:39, 52F
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07/16 11:00, , 53F
更正確的說，減肥不過只是將生活習慣調回身體運作正常模式
07/16 11:00, 53F
推
07/16 12:40, , 54F
偶爾大餐就吃阿 XD 我也是吃 但運動保持不會胖阿
07/16 12:40, 54F
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07/16 17:42, , 55F
吃呀 然後加強運動不要怕
07/16 17:42, 55F
→
07/16 18:31, , 56F
上月連三天都有一餐是好吃的桌菜，結果花了兩個禮拜才回到
07/16 18:31, 56F
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07/16 18:31, , 57F
原體重，吃不胖怎不發生在我身上:-/。
07/16 18:31, 57F
推
07/16 22:02, , 58F
吃大餐 變胖是還好 因為高油高鹽 會水腫個幾天到是真的
07/16 22:02, 58F
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07/16 22:02, , 59F
多喝水 跑個幾天就消掉了
07/16 22:02, 59F
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07/16 22:03, , 60F
我難得飯局吃的吃到飽 都放寬心吃爆它 反正吸收也有限
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07/16 22:04, , 61F
偶爾一餐的放縱 也不會讓自己那麼痛苦 習慣才是肥胖來源
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07/16 22:49, , 62F
要是我挑喜歡的吃 別像餓死鬼吃太撐
07/16 22:49, 62F
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07/16 22:50, , 63F
因為吃太撐 前兩三天運動狀況 會蠻糟糕的
07/16 22:50, 63F
推
07/17 03:46, , 64F
偶爾一兩次改變不了長期趨勢 只要注意不要釀成[破窗效應]就
07/17 03:46, 64F
→
07/17 03:47, , 65F
好了
07/17 03:47, 65F
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