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Re: [減肥] 減脂&減重

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ICE)時間12年前 (2014/05/24 23:06), 12年前編輯推噓15(15推 0噓 63→)
留言78則, 31人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《rushaun (全身都軟的只有肝是硬的)》之銘言： : 所謂： 樹頭若顧(站)好在，不怕樹尾做風颱 : 身體健康才是第一要素，那何謂生體健康，基本營養均衡不挑食，不吃水果你的維生素 : ，礦物質來源已經比他人少了一大部分。 : 有聽過營養專家建議以人工維他命，或其他東西完全取代食物營養嗎？最多只是補充不足 : 。 : 生菜沙拉的量有達到５７９的量嗎？而且清洗不確實會有蟲卵殘留問題。 : 用康貝特的咖啡因去帶咖啡達到促進運動效率，是要在運動前十分到二十分喝，會有效果 : 運動後喝不確定。還有喝多了有什麼後遺症可以查一下，吃的化學品都要肝腎代謝的 : 分享一下我減肥的做法時間農曆過年到今天 : １６８/90 : 體脂率： ３３ : 運動單車，運動前會喝茶或咖啡，個人感覺咖啡效果佳： : 剛開始單純周末增加一小時半的運動量三星期體重沒變。 : 接下來每週三到四天的每次至少一小時的運動量，用重檔位騎乘，開始晚餐不吃澱粉其 : 他照舊，體重９０》８７ : 然後改用輕檔位騎乘，運動時每週三到四次每次一小時，晚餐吃半碗飯其他照舊， : 體重８７》８６來回跑了兩個月，身形開始變化，大腿變細，肚子縮小。 : 最後如上，晚餐白飯改成地瓜本來只有晚餐如此維持一星期，之後中餐也改成地瓜加菜 : ，到現在一星期體重突然往下探到８４，持續努力中。無任何不適。 : 目前１６８/84.5 : 體脂率３1.2 : 營養均衡，加上食物特性不用特別辛苦就可以慢慢達到。 謝謝你的關心 然後 要引言 就要敢引整段 你這種引半段的? 看你的發言 一直腦補我營養不足 礦物質不足 我吃的是化學品之外 就是挑別人的語病 好啦 你吃的最健康最天然 我吃的都化學合成 (這裡是有機農業版嗎) 我一天到底要多少卡 到底能不能給個答案呢? 這個版就只是這樣嗎? 挑語病 挑漏洞 再加上腦補 一直酸別人 又轉移主要問題 卻連個大略公式計算都沒法提供? 這裡到底是法庭版還是辯論版? 我放棄在這裡求助 反正我都快推完公式計算了 喔 對 你的訓練計畫很棒喔 請繼續加油 BYE -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.186.69 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400944006.A.EBB.html ※ 編輯: ice1015 (118.169.186.69), 05/24/2014 23:10:11
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05/24 23:11, , 1F
問題應該不是在你要吃多少卡 而是你吃了什麼
05/24 23:11, 1F
推
05/24 23:12, , 2F
？？？？我覺得原原po沒說錯什麼吧
05/24 23:12, 2F
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05/24 23:14, , 3F
...腦羞成怒？
05/24 23:14, 3F
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05/24 23:15, , 4F
不懂你激動什麼 提供看法給你也被講成這樣╮(╯_╰)╭
05/24 23:15, 4F
我一個問題 我一天減重本來是2000卡 我可不可以吃多一點 還是這樣就好 講了半天 有人回應嗎? 沒有 就是一直念不吃水果 不吃菜(我哪裡不吃菜) 我維生素不足 我營養不均衡 我怎麼會想靠綜合維他命補充營養之類的 人還是要吃天然的bablbabl 我說我不吃水果 但我有說我不喝水果榨的果汁嗎? 就抓這個一直講 這如果不是腦補 那是什麼...... ※ 編輯: ice1015 (118.169.186.69), 05/24/2014 23:27:41 ※ 編輯: ice1015 (118.169.186.69), 05/24/2014 23:28:41
推
05/24 23:32, , 5F
你不覺得很多版友叫你多吃點嗎?
05/24 23:32, 5F
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05/24 23:32, , 6F
你有看到很多人覺得你吃太少嗎?如果沒有可以回去看一下
05/24 23:32, 6F
推
05/24 23:38, , 7F
還有版娘的文章裡都有計算方式，你可以自己算看看
05/24 23:38, 7F
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05/24 23:41, , 8F
以身體使用角度來說，增加食物接觸舌頭的機會有助於味蕾健康
05/24 23:41, 8F
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05/24 23:42, , 9F
所以「吃」水果，會比喝果汁好些喔~
05/24 23:42, 9F
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05/24 23:50, , 10F
不好意思 我偏執了 我會重新計算的 我找到的計算方式
05/24 23:50, 10F
推
05/24 23:50, , 11F
喝果汁(就算是鮮榨的)常會攝取過多的糖份
05/24 23:50, 11F
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05/24 23:51, , 12F
誤差是從2600-3100 幾乎快一個便當的量 讓人覺得非常疑惑
05/24 23:51, 12F
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05/24 23:53, , 13F
關於有助味蕾健康這個 是很好的意見 但心理恐懼很難克服
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推
05/24 23:53, , 14F
雖然你很嗆 但回你的那篇也未免太驕傲又文不對題
05/24 23:53, 14F
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05/24 23:53, , 15F
這點請容我跳過 謝謝你的意見
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05/24 23:55, , 16F
現榨果汁 如果不加糖的話 還是會有攝取糖過量的問題嗎?
05/24 23:55, 16F
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原po在原文有提到，不吃水果是因為與成長經歷有關的心理因素
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如果還是會有的話 那推測應是 液化物較易消化吸收
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05/24 23:56, , 19F
我會注意 在其他糖分攝取減量的 謝謝
05/24 23:56, 19F
推
05/25 00:03, , 20F
http://ppt.cc/tL0g 另一個比較詳盡的算式
05/25 00:03, 20F
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05/25 00:04, , 21F
但活動常數你要自己評估.
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05/25 00:08, , 22F
謝謝你的提供 我會反推回去計算的
05/25 00:08, 22F
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05/25 00:17, , 23F
拜託能開放噓文嗎……好無言
05/25 00:17, 23F
推
05/25 00:21, , 24F
你吃超過自然體脂就會上升 你的活動量誰也不知道多少
05/25 00:21, 24F
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05/25 00:21, , 25F
我朋友跟你差不多 前幾天康是美量 基代跟你抓的1600差不多
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是有大大提供較詳細的計算公式了
05/25 00:22, 26F
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05/25 00:24, , 27F
我目前是屬辦公型態 重訓1hr 有氧30m~40m(60~80%)
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是說你一個禮拜能練那麼多天的話 不考慮一天一部位?
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05/25 00:27, , 29F
每天都是1主要部位+輔助肌群 練1休2 第四天再練
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就是1.胸三頭2.背二頭3.腿4.胸三頭5.背二頭6.腿 以此類推
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05/25 00:30, , 31F
如果當晚有事或約會 就推遲一天
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05/25 00:38, , 32F
我認為每部位 一周2次 是很有效益的 所以就這樣排
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推
05/25 01:47, , 33F
吃水果比喝果汁好。如果可以水果量也要注意。
05/25 01:47, 33F
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05/25 07:35, , 34F
居然沒2…要專業你怎麼不花錢請營養師跟看醫生阿，這沒
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05/25 07:35, , 35F
人欠你錢好嗎，兇屁阿
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05/25 07:38, , 36F
怪人家腦補，怎麼不怪自己文章不打完整，都別人的錯
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05/25 07:42, , 37F
你的問題版娘文都有答案，該怪你不爬文還是怪我們沒貼
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05/25 07:43, , 38F
來你面前給你看？
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推
05/25 07:56, , 39F
原PO也不用太生氣, 這個版不是那麼糟糕, 仔細看看的話
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05/25 07:57, , 40F
喜歡腦補 酸人 挑語病 自已為是的就固定那幾個
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推
05/25 08:03, , 41F
也因為這幾個人常常會跳出來批判別人, 所以會讓人有這裡
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05/25 08:06, , 42F
是一言堂的感覺, 無視這些人 並吸取有用的資訊就行了
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05/25 09:01, , 43F
科科
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推
05/25 09:07, , 44F
水果跟現榨果汁不一樣。
05/25 09:07, 44F
推
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其實大家為什麼會說喝現榨果汁會有攝取過多糖分的原因
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，是因為如果直接吃水果因裡面含有大量纖維素會有飽足
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感，所以就不會一次吃過多。而如果用喝果汁的方式，由
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於只有液體，很容易過量導致果糖攝取過多。像柳丁，吃
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推
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2顆也許就吃不下了，但喝現榨柳丁汁(
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即使不額外加糖)很容易會不小心攝
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取超過2顆柳丁的糖分。
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05/25 09:37, , 52F
奇怪了這種問題不是爬文過就應該要會的嗎？妳是在體適能
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05/25 09:37, , 53F
版不是Beautybody，問這種會被酸的問題還理直氣壯有沒有搞
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錯
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其實原PO原本的詢問文章非常長，我覺得願意花時間看完
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而且還願意回文給意見的人都應該很要很感恩了
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05/25 11:04, , 57F
特定再回一篇反擊我不知道是為啥...
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05/25 11:04, , 58F
每個人的情況都是獨一無二的，真想要確實的回答，可以去
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05/25 11:05, , 59F
找專屬營養師或教練，保證答案絕對精準符合自身
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推
05/25 11:50, , 60F
水果有大量的纖維素 果汁排掉了最重要的纖維素保留了糖分
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05/25 11:50, , 61F
不是建議食用的東西
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兇殺洨啦 欠你的是不是
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05/25 12:00, , 63F
問免錢的還在靠東靠西
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05/25 12:35, , 64F
廢文越來越多
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05/25 13:18, , 65F
水果變果汁就變高gi啊 現在水果都太甜了 蔬菜多一點實在
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05/25 15:15, , 66F
這篇是在幹嘛呀
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05/25 16:08, , 67F
連三篇看下來 他沒講錯什麼 版友欠你的? 囧 幹嘛這麼兇?
05/25 16:08, 67F
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05/25 17:01, , 68F
為什麼不開放噓
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05/25 17:16, , 69F
可惜沒噓 超屌的
05/25 17:16, 69F
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05/25 19:24, , 70F
以柳丁為例，切2顆柳丁你可能要花5分鐘剝皮咀嚼慢慢吃，吃完會
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05/25 19:25, , 71F
覺得有點飽足感。但若榨成柳丁汁，一杯可能需要4-5顆柳丁才行
05/25 19:25, 71F
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05/25 19:26, , 72F
而且可能會濾掉大部分纖維，之後你花5秒鐘喝完還覺得意猶未竟
05/25 19:26, 72F
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05/25 19:27, , 73F
因此喝果汁會得到吃水果數倍的熱量且通常無飽足感。減肥最好不
05/25 19:27, 73F
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05/25 19:28, , 74F
要常喝果汁，最好是直接吃水果。不然你就得精打細算.....
05/25 19:28, 74F
推
05/25 20:05, , 75F
對不起引起你的誤會了,我只是一個減肥新手,也沒有任何營養
05/25 20:05, 75F
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05/25 20:07, , 76F
學的基礎,也不是專業健身教練,只是粗淺的提供自己看法而已
05/25 20:07, 76F
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05/25 20:08, , 77F
學的基礎,也不是專業健身教練,只是粗淺的提供自己看法而已
05/25 20:08, 77F
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05/25 20:08, , 78F
對不起
05/25 20:08, 78F
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Re: [減肥] 減脂&減重
ice1015
12年前, 05/24
7
31
[減肥] 減脂&減重
ice1015
12年前, 05/21
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