[心得] 運動還是適量就好

看板FITNESS (健身/體適能)作者sxnz (bog鼠魚>/////<)時間12年前 (2014/01/28 10:21)推噓1(1推 0噓 11→)

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手機發文若排版亂請見諒我在碩二開始時因為學校健身房完工而開始跑步時間大約是前年的7月左右吧那時驚覺身體有點肥肚子有點大體重是75公斤體脂23% 在開始去健身房跑步前唯一的運動就是週末的五人制足球跟週間不固定的校內足球聯賽剛踏上跑步機時勉勉強強撐30分鐘慢慢的8分速當做減肥兼舒壓從一個禮拜跑一天到兩天時間到了當年的12月時一個禮拜可以3天跑步時間也從30分鐘拉長到45分~1小時其他運動方面也開始加入重訓游泳隨著論文完成度越來越高時間也越來越彈性到了5月時每天都運動1小時起跳週末早上游泳3小時下午又踢球3小時此時體重73公斤體脂16~17% 這麼頻繁運動其實沒有感覺到很累反而每天都精神不錯但在6月時就發生悲劇了在一個週末早上游完泳的下午踢球時一個踏步下去覺得傷到股四頭大腿前內側靠近膝蓋的地方受傷了本來以為只是小傷休息了一個禮拜又踢球時又2次傷害這傷就這麼陪伴了我半年期間看醫生照超音波都看不出問題排了多次復健也都沒改善這傷讓我連上下樓梯時都會痛這半年來畢業了回到家鄉沒便利的健身房除了做做用自身體重的上半身重訓用到腳的有氧可說全部被迫停止體重來到70公斤體脂19~20% 不過事情在前一個月出現轉機了！我想起家附近的強大國術老師傅高齡76歲的恩公在給他橋了幾次後竟然有了改善昨天下班後又嚐試了跑步雖然25分鐘就氣喘吁吁但還是很開心雖然半蹲狀態下還是有感覺但上下樓梯已經正常許多相信再過一陣子我就會完全康復了！這半年真的是滿痛苦的那種爬樓梯被側目的感覺＞＜希望大家運動時要注意身體的訊息不要過度運動造成受傷的情況謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.70.206.102