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[討論] 跑完吃東西一直胖

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (I am what I am.)時間12年前 (2014/01/09 19:49), 編輯推噓46(46推 0噓 93→)
留言139則, 77人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
各位大大 我每兩天都跑一次十公里 時間是傍晚五點 回到家 隔45分鐘之後 開始吃晚餐 大概都是一點肉類 很多蔬菜 和兩口白飯 就這樣過了兩個禮拜 我竟然胖惹兩公斤.......... 我明顯感覺到自己體能變好 肺活量變大 但是 我胖惹......這揪敬是怎麼回事 還請大家給我建議 還是我應該先吃完晚餐再去跑 跑回來什麼都別吃呢？ 越跑越胖 我快崩潰惹~~~~~ -- https://www.youtube.com/watch?v=uGfwZGK8niw
七歲那年 我看過全世界最好的 從此以後 再也不想看其他人跳舞 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
→
01/09 19:58, , 1F
很正常丫..運動初期体重會先微增再減
01/09 19:58, 1F
可是已經兩個禮拜惹~~~我會不會一直胖下去？
→
01/09 19:58, , 2F
食物攝取建議看整天的量而非單一餐，兩口白飯是..?
01/09 19:58, 2F
盡量不攝取碳水化合物啊
推
01/09 20:00, , 3F
跑完十K都會吃一個蘋果一杯豆漿 然後三餐澱粉都吃足
01/09 20:00, 3F
→
01/09 20:01, , 4F
不然跑到一半會很餓 體脂肪穩定下降
01/09 20:01, 4F
推
01/09 20:02, , 5F
以前如果沒運動習慣 會先增肌(肌肉重是是脂肪5倍)
01/09 20:02, 5F
→
01/09 20:03, , 6F
不吃澱粉，瘦下來也不健康喔～要均衡飲食
01/09 20:03, 6F
我有吃啦 盡量少吃而已
→
01/09 20:03, , 7F
然後身体肝糖存量也會增加 再加上肌肉破壞重生時的輕微水腄
01/09 20:03, 7F
→
01/09 20:04, , 8F
這些都會讓体重先增再減 通常不會超過一個月....
01/09 20:04, 8F
推
01/09 20:04, , 9F
阿阿阿剛跑完8K回來 吃薑母鴨中
01/09 20:04, 9F
→
01/09 20:05, , 10F
一個月後沒有開始減下來再來檢討吧!另外燃燒脂肪 需要澱粉!
01/09 20:05, 10F
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01/09 20:05, , 11F
除了澱粉，蛋白質有補充夠嗎？光吃蔬菜是餓瘦的
01/09 20:05, 11F
有 都有吃牛肉或羊肉
→
01/09 20:06, , 12F
不吃澱粉的話 燃脂效果會大打折扣喔!
01/09 20:06, 12F
推
01/09 20:06, , 13F
我跑完都一定要吃 而且是想吃啥就吃啥 XD
01/09 20:06, 13F
→
01/09 20:08, , 14F
建議去買一台体脂器 不要管体重 体脂有沒滅少才是重點
01/09 20:08, 14F
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01/09 20:09, , 15F
我也剛跑完10KM吃了1.5碗白飯+蛋花湯+2份青菜+250卡牛奶麥片
01/09 20:09, 15F
推
01/09 20:17, , 16F
是＂了＂不是惹
01/09 20:17, 16F
→
01/09 20:22, , 17F
這有看置底嗎? 省殿侠哪招~
01/09 20:22, 17F
我就是看惹置底才跑完吃晚餐der
推
01/09 20:29, , 18F
那可能是舌頭出問題了（誤）
01/09 20:29, 18F
→
01/09 20:37, , 19F
有看置底? 置底有教你吃那麼少還少吃澱粉嗎.....
01/09 20:37, 19F
喔~~這部份我是看惹彭于晏的健身方法 據說他幾乎完全不吃米飯der
→
01/09 20:45, , 20F
一樣是藝人請參考小嫻好嗎？彭于晏那個有點極端
01/09 20:45, 20F
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01/09 20:47, , 21F
01/09 20:47, 21F
→
01/09 20:48, , 22F
原po應該是女生？除非你想練成像彭于晏那樣，不然別參考吧
01/09 20:48, 22F
我想接近他那樣就好惹~
→
01/09 20:51, , 23F
http://goo.gl/jp3mjK 你有看到他說很危險不要亂嘗試嗎
01/09 20:51, 23F
感謝大大無私的分享 我會好好吃飯der
推
01/09 20:53, , 24F
一直惹惹惹到底是在惹三小，把話講好很難？
01/09 20:53, 24F
樓上....妳這樣已經觸法囉！
推
01/09 20:58, , 25F
同感
01/09 20:58, 25F
→
01/09 20:59, , 26F
那麼難溝通就別理他吧.反正身体是自己的 只能說佛渡有綠人
01/09 20:59, 26F
洩洩J大的建議 我只是提出疑問 讓大家指教 這樣應該不算難溝通吧....
推
01/09 20:59, , 27F
最近在PTT推文要小心點 ( ′﹀‵)／︴<>< <><
01/09 20:59, 27F
推
01/09 21:02, , 28F
要討論，建議不要一直用俏皮話，不尊重的感覺
01/09 21:02, 28F
→
01/09 21:02, , 29F
藝人的減重法通有專門醫生天天量測身体狀況 尤其是高蛋白法
01/09 21:02, 29F
還有 71 則推文
還有 13 段內文
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01/10 11:40, , 101F
菜很營養也有助放鬆.烤蘋果也很好!!
01/10 11:40, 101F
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01/10 13:12, , 102F
der ? 惹？ 洩洩？ 妳國文老師是誰啊
01/10 13:12, 102F
→
01/10 13:51, , 103F
過兩個月再說吧
01/10 13:51, 103F
推
01/10 14:07, , 104F
惹惹惹 安安 你好 幾歲 住哪
01/10 14:07, 104F
→
01/10 14:14, , 105F
罵人就是不對吧 這沒啥好說的
01/10 14:14, 105F
推
01/10 16:48, , 106F
原po還是多爬文吧，建立基本觀念
01/10 16:48, 106F
推
01/10 17:10, , 107F
罵人本來就不對加一
01/10 17:10, 107F
推
01/10 17:11, , 108F
你管人家用啥字眼..看不順眼可以不要回..但罵人就是不對
01/10 17:11, 108F
→
01/10 17:31, , 109F
觸法了 好可怕喔
01/10 17:31, 109F
→
01/10 18:21, , 110F
伽由惹 朱泥減回成公dar 逆逆
01/10 18:21, 110F
推
01/10 19:40, , 111F
三小這兩個字是粗話？我們這邊還有文創園區叫三小棟呢
01/10 19:40, 111F
推
01/10 19:55, , 112F
也有電影叫暗陰羊的，也有動物叫草泥馬。
01/10 19:55, 112F
→
01/10 19:56, , 113F
所以那也都不是粗話?
01/10 19:56, 113F
推
01/10 20:34, , 114F
代表你以前吃太少~
01/10 20:34, 114F
推
01/10 22:24, , 115F
X1我承認我用字比較粗俗，不過粗俗不等於髒話
01/10 22:24, 115F
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01/10 22:26, , 116F
要提觸法更是扯遠了，妳看到粗話不舒服，我看到妳上來發問
01/10 22:26, 116F
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01/10 22:27, , 117F
X大家認真回覆妳妳卻在那邊裝俏皮不正經，那妳要不要跟
01/10 22:27, 117F
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01/10 22:28, , 118F
大家道歉？
01/10 22:28, 118F
推
01/10 22:34, , 119F
1耍俏皮看場合好嗎這位大姐
01/10 22:34, 119F
推
01/10 22:39, , 120F
一個版有一個版的風氣這邊不是八卦版 謝謝
01/10 22:39, 120F
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01/10 22:49, , 121F
潮想給你2der可惜不行箭頭不洩
01/10 22:49, 121F
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01/10 23:40, , 122F
呵呵 沒什麼好建議der 呵呵
01/10 23:40, 122F
→
01/11 10:31, , 123F
根本不用理會這種人 自以為惹惹惹當有趣
01/11 10:31, 123F
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01/11 11:02, , 124F
惹惹惹真的很煩
01/11 11:02, 124F
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01/11 11:02, , 125F
跳針逆
01/11 11:02, 125F
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01/11 11:31, , 126F
觸法??? 那你就快去告阿，還在等什麼?
01/11 11:31, 126F
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01/11 17:19, , 127F
你沒錯，女生正常吃就是會胖der~這裡好危險，還是快
01/11 17:19, 127F
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01/11 17:19, , 128F
快回仙女星球去bar~
01/11 17:19, 128F
推
01/11 18:04, , 129F
這篇文章太好笑惹～
01/11 18:04, 129F
→
01/11 19:48, , 130F
看來體重相對是小問題。
01/11 19:48, 130F
→
01/11 20:08, , 131F
減肥減到語文能力？洩洩是哪裡洩了？版娘請問這是性騷
01/11 20:08, 131F
→
01/11 20:08, , 132F
擾嘛？
01/11 20:08, 132F
→
01/11 20:58, , 133F
derder洩洩惹惹惹 快要可以出跳針CD了^^
01/11 20:58, 133F
推
01/12 16:34, , 134F
看來體重相對是小問題 +1
01/12 16:34, 134F
的確 看來飲食的問題比較大 謝謝樓上各位 我已經開始調整飲食惹~~ ※ 編輯: Perspective 來自: 114.24.16.23 (01/12 18:25)
推
01/12 23:40, , 135F
請教你的10k需要花多少時間?
01/12 23:40, 135F
→
01/12 23:41, , 136F
sorry~看到了~
01/12 23:41, 136F
→
01/13 04:13, , 137F
不穴
01/13 04:13, 137F
推
01/13 12:21, , 138F
也不是飲食的問題 別跳針了
01/13 12:21, 138F
推
01/13 17:27, , 139F
我是想吃什麼就吃耶..但現在會盡量避免加糖飲料和精緻甜點
01/13 17:27, 139F
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