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[討論] LBM掉的原因？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (QQ)時間12年前 (2013/11/21 17:01), 編輯推噓2(2推 0噓 11→)
留言13則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我上個月體重少了2kg 但是體脂只少了0.6kg LBM少了1.4kg 但我三餐的飲食沒啥變化 前陣子是很常五點肚子就餓 上上個月開始有氧運動量增加不少 是這個原因讓LBM下降嗎？ 或是單次長時間有氧運動 吃掉了肌肉？（一周一次3-8小時） 中間是有補給一小時約240大卡 還是運動量變大 吃進來的熱量被消耗太快？？？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.78.14.126
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11/21 17:21, , 1F
誰知道你吃了什麼、做什麼運動……
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推
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一次3～8小時的有氧？！
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騎單車啊
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推
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G掉 通通瘦肌肉
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11/21 18:11, , 5F
慢跑 腳踏車 通常散失 水分 很多 誤差可以很大
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11/21 18:13, , 6F
有可能是誤差 但是加大運動量 菜單還是跟之前一樣
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11/21 18:14, , 7F
有氧運動 不是全程消耗脂肪...妳身上單醣也在扣
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11/21 18:35, , 8F
打錯不是 單醣 是肝醣 XD
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因為我只有三小時以上才補給240大卡/一小時 看來是不夠
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平常騎一兩小時 我開始補給試看看 都固定一禮拜量1次
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騎車一小時喝600CC的水 回家再喝400CC豆漿 水分應該夠
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11/21 19:40, , 12F
一星期一次3-8小時這範圍真廣
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11/21 19:41, , 13F
我覺得跟運動中飲食沒太大關係，應該是平日菜單出問題
11/21 19:41, 13F
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