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[討論] 最後一次的魔咒

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (月)時間12年前 (2013/09/26 21:47), 編輯推噓17(17推 0噓 54→)
留言71則, 21人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
基本資料 身高165cm 體重66.6KG 希望這不是最後一次減肥了 我已經從65瘦到55 來來回回 4次有了 大一常常看到室友 餐餐都吃我快兩倍 但是他就是不會胖 從此我有埋下了一個要瘦到很精壯的夢想 幻想著擁有很多肌肉 光靠肌代 也不容易吃胖 從大一目標 一直設定在52公斤 但是一直以來只要到54~55公斤 快到目標時 就前功盡棄 哀 現在我接促 散打搏擊 好想參加比賽 而且52公斤 也比較適合我的身高去比賽 但我這回卻一點動力和信心都沒有 儘管減肥這麼多次 算熱量易如反掌 現在還是擺脫不了跑步 會讓腿很難瘦的觀念 (但我還是去跑了...時速8km 心跳約150 戶外) 現在又要寫論文 減肥少吃東西 脾氣又會暴躁 想請問有甚麼活動 運動 可以瘦瘦身 我一直擔心跑步 瘦不腳 但又不知道怎麼辦 = = 從小就是個胖子 一直亂七八糟的減肥 高三總算有瘦下來 可是那是靠少吃加催吐 但催吐的後遺症很多很多 千萬不可 後來總算改掉了 例如牙齒腐蝕 胃食道侵蝕 皮膚變黃 厭食症 剛升大學 體重57~58 26腰 大一下車禍就開始變胖到62 就越來越胖 最胖到65~66KG 大二上開始去健身房 每一餐的飯減半或不吃飯 視當天早餐澱粉 天天慢跑10KM(1小時)+腳踏車採30分鐘+游泳1~2千公尺+溜直排輪 維持了兩個月沒偷懶才從65KG變63KG 整個很無奈 升大三 去工地打工 兩個月 早餐吃一個水煎包+豆漿 中午幾乎刻意不吃 偶爾水果 晚餐只吃 蔬菜+芭樂+鯊魚煙+肉類 從67KG瘦到55KG 腰圍從32瘦到24.5 體脂肪5% 開學一個多月 有一次去溯溪 差點死掉 後來發現活著真美好 開始享受美食 大三下 又從66瘦到54.5KG 靠著早餐吃麥片100g 山苦瓜 水煮蛋 豬血 海菜湯 味噌湯 蔬菜湯 中午便當三菜一肉 但飯減半 晚餐蔬菜湯 各種蔬菜隨便兩三把 不加任何鹽巴調味料煮湯喝 連最難的大小腿和肩膀都瘦了 我覺得小黃瓜、蘋果瘦小腿好像很有用?? 我發現只要不要先去瘦肚子 腳就會先瘦 當然我有做抬腳動作 往前抬和往後抬 大四 去研究所補習 這時候的我早就又胖回來了 大概65KG 在補習班裡 念書讓我很煩悶 只想抓東西吃 早餐正常吃 中午便當 飯減半 晚餐黑咖啡+水果 從65瘦到54~55KG 體脂肪7% 上了研究所 剛入學體檢 體脂肪才7%還9% 但是好景不常 又從56胖到65 最瘦時63 最胖快70 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.231.66.175 ※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 21:53)
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09/26 21:52, , 1F
就是個溜溜球 不建立良好的飲食觀念在怎麼搞都不會有最
09/26 21:52, 1F
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09/26 21:52, , 2F
後一次減肥這種事情
09/26 21:52, 2F
推
09/26 21:55, , 3F
送你一顆魔妖妖
09/26 21:55, 3F
推
09/26 21:57, , 4F
從頭到尾都在少吃，麻煩把置底好好看過......
09/26 21:57, 4F
推
09/26 21:59, , 5F
請問你現在要如何做? 別再回顧過去了!
09/26 21:59, 5F
一樣三餐低脂 雞胸肉 牛肉 澱粉不吃精緻 一切天然為準 用麥片 地瓜 馬鈴薯代替 加上每天半小時跑步+半小時拉筋
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09/26 21:59, , 6F
你大三那個也不是真瘦，很明顯是肌肉被瘦掉了 (攤手)
09/26 21:59, 6F
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09/26 21:59, , 7F
165cm 55kg 體脂7% !!!
09/26 21:59, 7F
推
09/26 21:59, , 8F
減肥要重訓老實講也沒什麼人聽進去過啦
09/26 21:59, 8F
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09/26 22:00, , 9F
看不出來你想討論什麼，完全就是節食減肥的惡性循環
09/26 22:00, 9F
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09/26 22:01, , 10F
文章看了好幾次，也看不到你現在想做什麼，觀念有沒有導
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09/26 22:01, , 11F
正過來，只看到想瘦而已......
09/26 22:01, 11F
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09/26 22:03, , 12F
不得不又推這篇 文章代碼(AID): #1H4KPtYg
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09/26 22:04, , 13F
說什麼跑步腿會粗的，google知名跑步選手看看，人家小腿
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09/26 22:05, , 14F
都說"希望這不是最後一次減肥了" 那這想法和做法應該會讓
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09/26 22:05, , 15F
這願望成真才對
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09/26 22:05, , 16F
哪裡粗了，奧運那些跑步的，跑得會少嗎？
09/26 22:05, 16F
你確定沒有粗嗎... 你看有再跑田徑 腳都不會瘦到哪去 除了天身瘦的人 至少我可以確定 跑步腳不會胖 但也不會瘦 這裡我沒說清楚 你看到的是少吃的敘述 但是我有把澱粉量的安全值算進去 我也是控制在一天1200~1400卡 澱粉也是限制在兩平碗 8x50g=560卡 安全值 而且我也跳了兩年的有氧舞蹈 和瑜珈 溜溜球是因為我沒敘述 我維持了多久 至少也都是三個月 溜溜球應該是指那種 短期瘦肌肉 水分 馬上就胖回去的人 我沒刻意要表達節食減肥 但是我確實大量運動過 結果是成效有限 我還沒貼出我去年去工地打工 兩個月正常吃 但不碰零食和飲料 肌肉長了一堆 但一樣沒瘦 所以我才認為減肥不能完全靠運動和正常吃 這不太可靠 ※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:11)
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09/26 22:11, , 17F
"現在又要寫論文 減肥少吃東西 脾氣又會暴躁"
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09/26 22:13, , 18F
我算你的基代是1707大卡，所以最少要吃到1900~2000，你
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09/26 22:14, , 19F
說你一天吃1200~1400???
09/26 22:14, 19F
只能說 肌代因公式而異 正確應該是1400~1700 還要考慮活動係數和骨架 另外還有最完整算法 你不需要一直挑我毛病 我只是表達 有效控制熱量 並不是強調我多厲害把熱量控制在多低 ※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:16)
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09/26 22:15, , 20F
我資料是用166/66.6/7%體脂
09/26 22:15, 20F
我現在體脂肪早就回到13~15 ※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:17)
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09/26 22:17, , 21F
沒燃料是要怎樣瘦？
09/26 22:17, 21F
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09/26 22:20, , 22F
你一切都有定論，何必標題用討論，還不讓人家說些什麼，
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09/26 22:20, , 23F
不可能..那個是歡樂體脂計　你這種體脂率配上那體重就是
09/26 22:20, 23F
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:23)
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09/26 22:20, , 24F
這是要討論什麼???
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09/26 22:20, , 25F
比斯吉啦　......
09/26 22:20, 25F
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09/26 22:21, , 26F
我不知道何謂最完整，也不知道你的正確值怎麼算的，我只
09/26 22:21, 26F
我沒說你得有問題 只是完整算法是指 不是只有輸入身高 年齡 體重 還要把三圍 骨架 和活動係數 蛋白質 考慮進去
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09/26 22:22, , 27F
工地兩個月就能肌肉長了一堆喔XD
09/26 22:22, 27F
有沒有辦法長一堆 看你做甚麼 這個我不想在這討論
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09/26 22:22, , 28F
知道我用板上的通用算法，你基代1607
09/26 22:22, 28F
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09/26 22:23, , 29F
套板娘的話，算熱量是"最少要吃這麼多，而不是最多只能
09/26 22:23, 29F
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:28)
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09/26 22:24, , 30F
吃這麼多"，你明顯就是後者，也就是少吃一族啊
09/26 22:24, 30F
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09/26 22:29, , 31F
那工地應該超多肌肉棒子囉?XD
09/26 22:29, 31F
我從頭討論 都很想和大家討論 至於fongse 你可以閉嘴 你的回應都跟這沒相關 你不要故意挑起紛爭 如果你想看工地有沒有很多 你自己去應徵玩玩就是了 ※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:31)
推
09/26 22:31, , 32F
"希望這不是最後一次減肥了" 完美執行中...
09/26 22:31, 32F
為什麼看到我裡面敘述都是少吃 因為我試過 兩次正常吃 運動跑步+健走+游泳 但是不會瘦的經驗 或是說 瘦了一點外表的曲線 或許就是你們說的體態變好 不應該注重在體重數字 但是現在對我來說 如果要參加比賽就要在數字上計較 我曾經一天吃兩千卡 運動消耗1000~2000卡 但是就是不會瘦!! ※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:34)
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09/26 22:33, , 33F
說不過人就開始亂嗆 哀哀
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09/26 22:33, , 34F
怎麼不把一堆肌肉的圖貼上來看看
09/26 22:33, 34F
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09/26 22:33, , 35F
所以你還是沒說你現在打算怎做啊...
09/26 22:33, 35F
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09/26 22:34, , 36F
其實我還蠻想看看你體脂5%的照片~不然我會覺得你在唬爛
09/26 22:34, 36F
我不想偏離主題 我也沒有亂嗆 你如果到瘦版 發文說 太瘦了 怎麼辦 好煩惱 那邊的鄉民絕對不會嗆你 那就多吃一點 反而會告訴你 另外的方法 而不是在這個主題上斤斤計較 或許他會告訴你 怎麼穿衣服會比較好看 其實我一開始就有先敘述了 我現在沒信心和動力而已 不然我也不會把經歷擺在下面 就是因為我所有的方法都試過了 少吃不動 少吃少動 少吃多動 正常吃 多動 都試過了 現在只是缺乏一個怎麼樣讓自己進入狀態而已 ※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:38)
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09/26 22:36, , 37F
所以你現在是有目的性地為了減"體重數字"而減重嗎
09/26 22:36, 37F
我的終極目標就是瘦到標準體重52kg 再藉由重訓把體重練到57kg 就是我最後想維持的身材了 當然我參考過很多瘦下來的例子 其實身體只要維持超過一年 短期內暴飲暴食 也不會影響體重 ※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:39)
推
09/26 22:40, , 38F
如果說吃的營養均衡加運動應該不會瘦不下來
09/26 22:40, 38F
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09/26 22:40, , 39F
不然就去看醫生看是不是內分泌系統有問題之類的
09/26 22:40, 39F
推
09/26 22:40, , 40F
原Po是女生嗎？可以po照片嗎？因為你體脂很低耶！
09/26 22:40, 40F
我內分泌正常 我是男的 自從我升大三 去工地 我的飲食其實還有麥片 等等 沒打出來 只是那時候只吃雞胸肉 自從那次之後 體脂肪都維持在很低 儘管我變胖了 但是我變胖 體脂肪也沒超過10% 因為我吃東西還是選擇脂肪低的東西 說真的 我蠻無奈地 我心跳很低 只有49 我不是運動員 但是我太容易長肌肉?? 我有去用學校號稱50萬的體脂機側量 (不要再砲50萬機器怎麼樣怎麼樣) 大一 我靠室友的啞鈴 和伏地挺身 仰臥起坐 平躺在床抬腳升旗 大二 去健身房 一群朋友去 最後只剩下我 我是每個做3set 例如握推70(10下) 60(10下) 70(10下) 這樣算1個set 外加游泳跑步 後來發現只要做重訓 體重就會越來越重 只好改成游泳和跑步 和有氧舞蹈 ※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:48)
推
09/26 22:41, , 41F
為比賽刻意瘦數字的話就像第一神拳嗎 比賽前節食&少喝水
09/26 22:41, 41F
推
09/26 22:41, , 42F
餓到52kg再重訓回57kg，這...
09/26 22:41, 42F
你們誤會了喔 我要比賽 還要再等一年 短期比賽 最快也要半年 我沒有要搞壞身體
→
09/26 22:41, , 43F
叫人閉嘴不是亂嗆 β(.＿.") 筆記
09/26 22:41, 43F
→
09/26 22:41, , 44F
你要不要分享你的運動和飲食，完整點，看看大家有沒有專
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09/26 22:42, , 45F
業的建議呢！
09/26 22:42, 45F
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09/26 22:43, , 46F
他現在無法接受正常飲食+運動會瘦的說法 (塊陶阿)
09/26 22:43, 46F
推
09/26 22:43, , 47F
照片+1 你的數字跟你的煩惱搭不上線阿
09/26 22:43, 47F
推
09/26 22:43, , 48F
溜溜球不單只是減少水份迅速補充回去，因為極度節食造成
09/26 22:43, 48F
→
09/26 22:44, , 49F
心裡負擔，基於補償心態又過量補充熱量，這才是造成溜溜球
09/26 22:44, 49F
→
09/26 22:44, , 50F
現象的主因
09/26 22:44, 50F
推
09/26 22:46, , 51F
再說55公斤體脂肪5趴，65公斤體脂肪了不起15趴，還是很標
09/26 22:46, 51F
→
09/26 22:46, , 52F
準
09/26 22:46, 52F
→
09/26 22:47, , 53F
5趴體脂肪應該看得到腹肌，血管應該會爆筋吧......
09/26 22:47, 53F
→
09/26 22:47, , 54F
感該不用擔心腿,田徑比賽腿粗的是短跑項目的吶,他們
09/26 22:47, 54F
推
09/26 22:48, , 55F
明顯來亂的 看有沒有魚被釣到
09/26 22:48, 55F
→
09/26 22:48, , 56F
為了增加爆發力所做的訓練才會導致腿粗
09/26 22:48, 56F
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:50)
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09/26 22:49, , 57F
馬拉松選手腿細的咧,有不少選手高一點就根本是模特
09/26 22:49, 57F
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09/26 22:50, , 58F
兒的身材
09/26 22:50, 58F
抱歉 個人標準比較不一樣 可能我比較嚴苛吧 我一直幻想像韓國那些男明星一樣 有肌肉 又瘦 所以我每次去運動場跑步都有注意再看那些常跑步的人 ※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:52)
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09/26 22:51, , 59F
你要不要PO這篇去隔壁肌肉沙灘版看看你的觀念對不對？
09/26 22:51, 59F
推
09/26 22:51, , 60F
我想看7趴體脂肪的時候的照片，有圖有真相
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09/26 22:55, , 61F
期待板娘出手 XD
09/26 22:55, 61F
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09/26 22:55, , 62F
該不會原PO是傳說中的練武奇才
09/26 22:55, 62F
→
09/26 22:55, , 63F
你的韓國男星是指? Rain?2PM? 他們都不算"瘦"吧
09/26 22:55, 63F
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09/26 22:59, , 64F
來肌肉版看看 那邊有2
09/26 22:59, 64F
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09/26 23:01, , 65F
這個板不能噓喔？
09/26 23:01, 65F
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09/26 23:01, , 66F
真的　你這樣都能降到7啪　雞殺版一堆人要懸樑自盡了
09/26 23:01, 66F
推
09/26 23:03, , 67F
3自己心有定論又禁不起人評論，是想討論什麼呢
09/26 23:03, 67F
從頭到我尾都覺得你們回答得很好 有再和我討論 解釋自己的情況 並不是怕你評論 我只有說fongse可以閉嘴 因為他的回答都是不對題 想挑起紛爭 http://imageshack.us/f/96/gye4.jpg/ 我找不到我體脂肪7%的照片 我只到到這張紙 其他都白化掉了 過去大三工地打工 體脂肪5% 一樣沒有腹肌 但是全身很容易爆筋 其實並不會像有些人想像全身都是肌肉 ※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 23:09)
推
09/26 23:08, , 68F
我覺得你有點吃太少，感覺脾氣有點差耶.....上來問不就是
09/26 23:08, 68F
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09/26 23:08, , 69F
要給人挑毛病的嗎?而且我看完整篇，還是不知道你預備怎麼
09/26 23:08, 69F
其實文字就是這樣 你看不見我 我看不見你 你也不能知道我打字的時候 是不是口氣很差 這一切都是你想像的?? 我打說 你確定 跑田徑腿不會變粗 那個你確定 是充滿疑問 還是充滿憤怒 你無法判斷阿 ※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 23:10)
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09/26 23:09, , 70F
做......
09/26 23:09, 70F
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 23:15)
推
09/26 23:15, , 71F
要別人閉嘴，這樣的話沒看到人也知道是在生氣吧.....Orz
09/26 23:15, 71F
對 我講閉嘴是不好 我只是想認真討論 不想一直被轉移話題 他的回覆就是標準鄉民來看熱鬧 fongse:工地兩個月就能肌肉長了一堆喔XD fongse:那工地應該超多肌肉棒子囉?XD fongse:說不過人就開始亂嗆 哀哀 fongse:怎麼不把一堆肌肉的圖貼上來看看 ※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 23:18)
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