Re: [減肥] 都體重減輕體脂不減

看板FITNESS (健身/體適能)作者walamodo (展翅高飛)時間12年前 (2013/08/09 03:31)推噓5(5推 0噓 1→)

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可以叫您妹妹吧! 畢竟您小我很多~ 以過來人的經驗，與比您多活幾年看過很多人經歷我國高中都有朋友的狀況跟您差不多很多人在大學的時候就瘦了下來，變得更健康更迷人先說一下，有些人就是喝水就會增重，有些人就是怎樣吃都不胖我想說的是，胖瘦常常是體質問題。您現在首先要做的是:飲食規律也就是說，該吃飯的時候吃飽，不該吃飯的時候最好不要吃禁忌:甜飲料吐司火鍋說真的，吃吐司胖超快! : 性別：女（男／女） : 年齡：17 : 身高：162 : 體重：78.9 : BMI：30.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：46.7 (生理期後1天)（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） : （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） : ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 : 參考照片：http://ppt.cc/DhJ4 我覺得我是全身平均胖的那種 : 最顛峰期是89 後來靠戒掉飲料和消夜然後18點以前吃飯限制六點以後不吃東西這件事我覺得不好達到，但高中生的妳也不需要達到為什麼?很簡單，您需要念書，也許還要打工，都不吃點東西會讓您做事無法專心，更嚴重的是讓您餓到晚上睡不好；您可以吃一點餅乾，或是請家人幫您準備一些燙青菜、皮蛋豆腐一類的順便說一下，我大一到大二也減了十公斤左右我不覺得您要上健身房，每天規律走路或慢跑一小時即可，能游泳更好。不過現在是暑假，就把握時間好好虐待自己!多運動~禁零食~~ 把你最羨慕的女明星身材擺桌前! 希望您暑假的減肥計畫是這樣: (1)飲食規律->(2)增加半小時運動時間->(3)減少飲食量(EX.少1/5餐量) 之後再重複(2)和(3) 每階段的時間您自行調整，畢竟是自己的身體咩:) 最後，我覺得生理期亂是件很嚴重的事，一定要把調整您生理期狀況放在減肥之前，先去看醫生，絕對不要亂吃亂補，那真的會非常嚴重! 四物飲甚麼的勸您不要看到甚麼就吃甚麼，我家人之前也很信四物飲，結果有子宮肌瘤的問題(雖然很多女性都會有，但過大還是要開刀的!)，且有些人喝到貧血。 PS.可以練一下胸部肌肉喔~ 個人小小淺見祝您未來有健康且學業順利 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.183.17 ※ 編輯: walamodo 來自: 123.193.183.17 (08/09 03:40)

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