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[閒聊] 運動強度

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間12年前 (2013/07/29 10:53), 編輯推噓13(13推 0噓 82→)
留言95則, 15人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
請問大家 以下幾個運動強度那個能消耗的熱量多?? 1.我每週六日或其中一天都會去爬指南宮的一千階一次 2.我打算每天下班 吃完晚餐就去快走大安森林公園30~40分 用時速8公里的速度 3.我有上班時 下班就搭捷運爬樓梯 都跑去台北橋 東門站 台北車站等 階梯很多的站 2小時後才出站 我如果有上班就只能做2.3 因為下班時太晚了 指南宮那邊沒人 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.131.86.46
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07/29 10:58, , 1F
晚上去那邊會看到...
07/29 10:58, 1F
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07/29 10:58, , 2F
真高手,您快走的速度=一般人慢跑的速度
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07/29 10:59, , 3F
8km/h 很快...
07/29 10:59, 3F
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07/29 11:03, , 4F
心跳率都差不多的話,如果都沒休息當然是時間久的消耗多
07/29 11:03, 4F
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07/29 11:04, , 5F
建議您不要在亦哪個消耗的熱量多,有保持運動習慣就好
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推
07/29 11:04, , 6F
我只能6km/h 腳就開始酸了QQ
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07/29 11:04, , 7F
也不一定要只追求最大消耗熱量,這樣容易倦怠 交換著作
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07/29 11:05, , 8F
也是很好的選擇阿!!
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07/29 11:05, , 9F
我昨天從基隆路 信義路交叉路口快走到科技大樓 花約20分鐘
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07/29 11:06, , 10F
中間完全沒停 遇到紅燈我就過馬路 約1公里花10分鐘
07/29 11:06, 10F
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07/29 11:08, , 11F
不過我看樓上的文章 可以先跑100公尺再走在跑?
07/29 11:08, 11F
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07/29 11:08, , 12F
真的要測速度,去操場比較準!!因為快走8km/h 不是普通神
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07/29 11:08, , 13F
1公里10分鐘 是時速6公里吧？
07/29 11:08, 13F
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07/29 11:09, , 14F
可以阿!只不過快走很容易保持不住速度,難抓速度感
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07/29 11:11, , 15F
樓上再說甚麼啊?
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07/29 11:15, , 16F
所以大安森林公園要30分鐘快走完2圈 才是時數8公里
07/29 11:15, 16F
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07/29 11:16, , 17F
請問大家 如果運動是分段30分鐘 跟持續30分 是持續比較能
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07/29 11:17, , 18F
消耗熱量對吧
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07/29 11:21, , 19F
一樣的心跳率,其實兩種的消耗熱量差不多
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推
07/29 11:22, , 20F
不是有研究說分段消耗更多
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07/29 11:22, , 21F
因為要考慮之後的代謝率
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07/29 11:45, , 22F
可是如果一次沒達到30分鐘 不是都消耗不到脂訪
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07/29 11:45, , 23F
所以如果一次運動15分 在運動一次15分 會比一次運動30分
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07/29 11:48, , 24F
消耗的還多?
07/29 11:48, 24F
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07/29 11:52, , 25F
沒有人說沒到30分鐘就沒消耗脂肪吧
07/29 11:52, 25F
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07/29 12:02, , 26F
8km的快走 可能比很多人跑得快
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07/29 12:18, , 27F
運動不是都要到30分鐘才會燃燒到脂訪
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07/29 12:18, , 28F
前面才有文章這樣說不是??還是30分鐘是慢跑???
07/29 12:18, 28F
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07/29 12:21, , 29F
時間只是消耗的比例問題 不是絕對值 無氧也會消耗脂肪阿
07/29 12:21, 29F
推
07/29 12:37, , 30F
有些軟體顯示的是min/km，我覺得原po誤會的可能性很大
07/29 12:37, 30F
推
07/29 12:50, , 31F
剛剛瞄了隔壁高中用8在跑 才25分鍾就氣喘噓噓了…
07/29 12:50, 31F
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07/29 13:28, , 32F
我沒再用任何軟體阿 是之前有板大說 15公里2小時內走完
07/29 13:28, 32F
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07/29 13:29, , 33F
運動強度就夠了 換算就一小時7.5公里阿
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07/29 13:42, , 34F
你是打算而已，還是已經做了??拿手機開GPS走走看時速8的FU~
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07/29 13:43, , 35F
一下8一下又說7.5 按照你說10分鐘1公里就是6阿
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07/29 14:01, , 36F
爭執速度多少是沒意義的,如果只運動30分鐘 一次還是兩次
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07/29 14:02, , 37F
把30分鐘運動時間做完,都是差不多的熱量消耗
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07/29 14:03, , 38F
你要測自己快走多少去操場快走相對準,比gps還準
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07/29 14:04, , 39F
一般普通人用8km/h跑就不慢了,你快走可以達到8km/h不合理
07/29 14:04, 39F
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07/29 14:04, , 40F
置底那三篇文章去看看,就會有一堆答案了 你看過了嗎?
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07/29 14:06, , 41F
前面哪篇文章說30分鐘才燃脂肪? 誰跟你說的? 用點心好嗎?
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07/29 14:06, , 42F
是有人自己沒按清楚吧 我說10分鐘1公里是昨天.....
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07/29 14:07, , 43F
8公里/時 是預計要去做
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07/29 14:16, , 44F
8km/h=2.222m/s,以一個170cm來說一大步的距離在0.75m左右
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07/29 14:17, , 45F
等於你一秒鐘要走三步,真的是神足不然就是190+巨人
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07/29 14:18, , 46F
如果你是一個長時間在快走的人或許可以做到,但是看文章
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07/29 14:18, , 47F
不太像是一個長時間在快走的人^^
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07/29 14:21, , 48F
1樓想說什麼嗎...XD
07/29 14:21, 48F
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07/29 14:41, , 49F
07/29 14:41, 49F
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07/29 14:58, , 50F
精華區z>13>2>6 裡面關於333的主題還有有氧效率看一下吧
07/29 14:58, 50F
推
07/29 15:10, , 51F
爬樓梯下樓的時候對膝蓋影響不小喔我記得
07/29 15:10, 51F
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07/29 15:12, , 52F
所以就連下坡 也要避免對吧
07/29 15:12, 52F
推
07/29 15:14, , 53F
唔?我只是覺得每個禮拜爬一次千階要小心照顧膝蓋而已0.0
07/29 15:14, 53F
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07/29 15:14, , 54F
沒什麼阻止的意思啦 只是膝蓋要小心照顧式真的 沒惡意
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07/29 15:46, , 55F
沒啦~我下山都是搭車下山 一周爬一次一千階太多啊?
07/29 15:46, 55F
推
07/29 15:54, , 56F
上坡應該是OK的 下坡就難說了 注意膝蓋暖身收操會比較好
07/29 15:54, 56F
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07/29 16:09, , 57F
避免受傷先強化大腿的部分吧
07/29 16:09, 57F
推
07/29 18:47, , 58F
剛剛快走大安森林公園一圈約19分時速應該7.5公里.真的走很快
07/29 18:47, 58F
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07/29 18:48, , 59F
走完再跑一圈14分 用跑的大概時速10公里左右
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07/29 19:43, , 60F
我明天也"打算"用10km/hr的速度去快走好了...原po計劃一個
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你做不到的事，然後問版友效率怎樣？有什麼意義嗎？
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07/29 20:51, , 62F
我回來了~我花20分快走完一圈
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因為之前有人推文回我 如果你15公里可以在2小時內快走完
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07/29 20:52, , 64F
那也是可以 所以我以為可以 不然那個版友不會這樣回吧
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07/29 20:53, , 65F
不過我走的快到感覺快要跑起來了~
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我是怕我跑完一圈就撐不下去了 不然當然想用跑的
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07/29 20:55, , 67F
所以跑步其實也不用跑到30分鐘 也可以燃燒到脂肪摟?
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07/29 21:01, , 68F
不用 是比例的問題而已
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07/29 21:10, , 69F
一開始只是你的肝醣充足，所以會比較高的比例先消耗肝醣而
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07/29 21:11, , 70F
已
07/29 21:11, 70F
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07/29 22:25, , 71F
其實有在運動的人就知道8km/h跟10km/h完全是不同境界
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07/29 22:26, , 72F
6-7km/h跟8km/h的快走 也是不同的境界,雖然數字差距很小
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07/29 22:28, , 73F
至於職業跑馬拉松的速度在20km/h左右 簡直跟神一樣
07/29 22:28, 73F
推
07/29 23:20, , 74F
其實何必論斤秤兩的計較運動強度? 挑個你喜歡的做就好了
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07/29 23:22, , 75F
身體是你的,強度你可以自己調整
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推
07/29 23:26, , 76F
另外,如果你想跑,就跑吧!!每天給自己一點點壓力,ㄧ個禮拜多
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07/29 23:29, , 77F
500~1000M,體能.肌力是可以練起來的,沒有天生就體能點滿的
07/29 23:29, 77F
推
07/29 23:39, , 78F
而且 我剛剛查了一下 大安 ㄧ圈大概 2000m 不要錯估速度
07/29 23:39, 78F
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07/30 08:29, , 79F
我覺得就拼命去走就對了 不論是練跑或練走 到一定程度後
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07/30 08:29, , 80F
可以考慮買個GPS表 不然智慧型手機也可以加減用
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07/30 08:33, , 81F
時速8K是進入6分速多的範圍內了 對我來說頗難 但能做到
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07/30 08:34, , 82F
曾有快走走到6分半左右的速度 但只能撐個大概5分鐘....
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07/30 08:57, , 83F
買GPS????
07/30 08:57, 83F
推
07/30 10:43, , 84F
有智慧型手機嗎?去下載NIKE+或馬拉松世界這類的軟體,開起
07/30 10:43, 84F
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07/30 10:44, , 85F
手機GPS,他就可以幫你測量距離和時間,還會整理ㄧ些細節資料
07/30 10:44, 85F
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07/30 10:46, , 86F
給你 不過距離可能會有"ㄧ些"誤差 還在可接受範圍內 反正是
07/30 10:46, 86F
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07/30 10:48, , 87F
在練身體 不是在比較 就不要太計較了
07/30 10:48, 87F
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07/30 10:49, , 88F
比賽
07/30 10:49, 88F
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07/30 15:29, , 89F
我今天中午因為有其他式所以跑的黎公司遠的地方
07/30 15:29, 89F
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07/30 15:30, , 90F
可是我試者慢跑 根本跑步到100公尺就撐不下去了...
07/30 15:30, 90F
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07/30 15:31, , 91F
所以我還是適合快走嗎?
07/30 15:31, 91F
推
07/30 18:42, , 92F
你要不要提供你的身高.體重.體脂給鄉民,跑不完100M很誇張
07/30 18:42, 92F
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07/30 18:43, , 93F
小學生體育課都可以衝刺80M了 如果過重很多,游泳.X-BIKE
07/30 18:43, 93F
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07/30 18:44, , 94F
可能會比較不傷膝蓋 比較適合
07/30 18:44, 94F
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07/31 14:14, , 95F
你竟然可以8km/h快走？！好厲害唷！
07/31 14:14, 95F
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[閒聊] 運動強度
cyit15
12年前, 07/29
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Re: [閒聊] 運動強度
risser
16年前, 07/22
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[閒聊] 運動強度
yang0624
16年前, 07/22
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