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討論串[閒聊] 運動強度
共 3 篇文章
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#3
[閒聊] 運動強度
推噓13(13推 0噓 82→)留言95則，0人參與, 最新作者cyit15時間12年前 (2013/07/29 10:53), 編輯資訊
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請問大家. 以下幾個運動強度那個能消耗的熱量多??. 1.我每週六日或其中一天都會去爬指南宮的一千階一次. 2.我打算每天下班 吃完晚餐就去快走大安森林公園30~40分 用時速8公里的速度. 3.我有上班時 下班就搭捷運爬樓梯 都跑去台北橋 東門站 台北車站等. 階梯很多的站 2小時後才出站. 我如
#2
Re: [閒聊] 運動強度
推噓3(3推 0噓 11→)留言14則，0人參與, 最新作者risser (Yours)時間15年前 (2010/07/22 13:55), 編輯資訊
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沒有一種最大心率和目標心率的公式能符合所有人，如果你要得到更. 精確的目標心率，可採用Karvonen公式，此公式使用靜態心率（該數. 值在剛起床時計算最準確，其次是靜坐一段時間後。）. 假設你的靜態心率是70，計算式如下：. 220 - 20 = 200 ...... 最大心率. 200 - 70
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#1
[閒聊] 運動強度
推噓3(3推 0噓 9→)留言12則，0人參與, 最新作者yang0624時間15年前 (2010/07/22 12:15), 編輯資訊
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前幾篇r大有文章討論 "燃燒體脂肪作為長跑的能量". 下面提到:. 從運動生理學的角度來看運動強度是以每分鐘心跳次數為度量標準。. 最高心跳（Max. heart rate）與年齡成反比，. 公式為：（男子）２２０－年齡＝最高心跳數。. 強度的參考為百分比如下：. ５０％以下 緩和運動（熱身或恢復跑
(還有647個字)
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