[閒聊] 減重比賽!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者joanne7109 (joanne)時間13年前 (2013/07/05 07:54)推噓12(12推 0噓 17→)

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嗨各位板友本來我都是長期潛水的最近剛辦完了一個減重比賽覺得很高興想跟大家分享我現在當海外志工所以這個比賽比較不同的是是在國外辦理而且是黑人國家所以文化風俗飲食習慣都大大的不同這個國家位在東加勒比海全島百分之九十九是黑人我的工作是做衛教主要是推廣糖尿病高血壓的預防及控制而肥胖正是這兩種慢性疾病的主因所以我就辦了這個減重比賽希望可以有效的改變當地民眾的生活習慣幫助他們控制體重血壓血糖減重比賽包含: 健康講座:飲食講座體重控制講座一對一的營養諮商一週三次減重班每四周量一次血壓血糖體重體脂第八週的體重與第一週相減同時比較體重及體脂分出優勝比賽為期八週從頭到尾參加的有31人共減去45公斤第一名減去6.2公斤減去5.2%的體脂 (相當於7.8公斤的脂肪) 共有四人達成八週減八磅的目標平均年齡52歲最高齡達79歲所以能有這樣的成效我已經非常非常開心!! 而半數以上血壓獲得改善比賽結束最後一次測血糖全部的人血糖都在正常範圍說說當地的肥胖問題: 他們主要的問題是攝取太多澱粉包含: 馬鈴薯地瓜綠香蕉大蕉芋頭類麵粉飯麵這裡所得不高青菜又相對很貴所以青菜吃得比較少營養不均得狀況很普遍還有這邊的人可能是由於早期的經濟因素造成他們很多人一天只有吃兩餐例如: 吃早餐午餐回家後只喝水或吃超少(如:茶加麵包, 茶加餅乾) 或吃早餐午餐吃個堅果或水果回家再吃晚餐我看我同事都吃得比我少好多但都比我胖很多這裡的肥胖問題不像台灣 BMI正常值就在喊胖大多是BMI多於30的若是BMI25 26 27在當地是算比較瘦的人了不過當地人不像台灣覺得胖不好相反的以前的觀念會覺得胖才是美所以很多人也不覺得肥胖是個問題不過也是有好處啦像這裡的女生不論胖瘦都很有自信很愛打扮生活習慣上我覺得他們其實活動量比台灣大很多因為這裡是開發中國家所以大部分的人從事勞力的工作較多加上交通沒有這麼便捷他們常常一天要走很多路且是丘陵地形要爬坡所以活動量不小種種因素加起來一開始我當地主管本來不想讓我辦這個活動她覺得誰會願意參加啊很多人都不覺得胖是個問題啊加上要改變生活型態非常困難在我不停的找當地同事討論後終於有一個健康中心想辦辦看我又開心又緊張因為我也好怕他們沒有瘦!! 尤其是參加的大部分是中高齡的婦女新陳代謝降低加上年紀大要改變行為是比較困難的第四週測量體重時大部分的人體重沒有太大的變化體脂有人有稍微下降體重最大下降也才1.7公斤但最後第八週真的有人瘦很多大部分的人體重體脂下降肌肉量增加我超級感動的!! 看到有人BMI從overweight變成normal 從extremely obese變obese obese變overweight 有學員跟我分享她的飲食改變運動改變生活型態改變減重比賽的期間我在路上遇到了一個學員她正要去商店買水喝因為她在一個派對裡派對只有提供飲料而她決定不要喝飲料真的很感動她也是這次減重比賽的第一名!! 恩想要告訴大家的是減重的目的是為了健康如果為了減重傷失去了健康是完全本末倒置的希望大家都瘦得健康漂亮!! 在這裡跟大家分享是因為之前常常爬板看很多實用的文章然後用那些文章來鼓勵我的學員所以跟大家分享我的成果不過我還是有問題想請教大家: 長時間沒有吃到基代(從小的飲食習慣一直到四五十歲) 現在改成吃三餐會提升代謝還是變胖?? 因為我同事看我的食物都說如果他們跟我吃一樣一定會變胖想請問這樣要怎麼改善?? 謝謝~~ 對辦理減重比賽有任何建議歡迎跟我說喔因為我現在要在其他社區辦第二場 :D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 24.92.154.177

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reneeviolet

07/05 08:19, , 1^F

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reneeviolet

07/05 08:19, , 2^F

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chu2169

07/05 08:26, , 3^F

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