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[討論] 運動後開始睡不好、胸悶

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (。)時間13年前 (2013/06/22 16:42), 編輯推噓17(17推 0噓 43→)
留言60則, 21人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
這個禮拜才決定要開始騎腳踏車 於是每天下班大概騎10km左右 開始運動有流汗感覺還不錯，但我晚上開始失眠了... 睡到一半會流全身汗（沒運動的時候天氣很熱也沒這樣） 汗流浹背到驚醒，一摸才發現全身都是汗 另外是睡眠中醒來上廁所的次數變多了 平常最多一次，大部份沒有，但有騎車的這幾天二次三次的都有 睡眠品質變得很差，害我這禮拜精神不濟，也終於在昨天睡過頭請了半天假... 除了睡眠外，胸悶的情況也變嚴重 平常就會胸悶，但騎車後不管是騎車中途、結束後，都會一直胸悶 我不曉得這跟開始騎腳踏車有沒有關係 上網查不太多人有這樣的情況 不過有找到個說法是晚上運動身體會很亢奮，才會睡不好 附上我的騎車作息時間： 大概7點或7點半下班開始騎、騎到目的地大概8點半左右 再坐個公車回家，所以到家的時候都過9點了，再開始吃晚餐 平均是凌晨1點多睡 身體一向都還蠻健康的，也沒有什麼心臟血管疾病 不曉得是不是真的因為晚上運動的關係？ 有人有相同的經驗嗎？ 先謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.218.145.128
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06/22 16:48, , 1F
你睡覺有吹冷氣跟電風扇嗎?
06/22 16:48, 1F
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06/22 16:49, , 2F
冷氣沒開、電風扇是吹地上給貓吹的，所以我算沒吹到
06/22 16:49, 2F
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06/22 16:49, , 3F
平常就會胸悶...你確定你的心血管真的沒問題嗎?
06/22 16:49, 3F
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06/22 16:49, , 4F
但這樣睡了三年也都沒滿身汗醒來過
06/22 16:49, 4F
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06/22 16:51, , 5F
我覺得你是被熱醒的 這非常非常明顯
06/22 16:51, 5F
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06/22 16:51, , 6F
可能有隱病 只是因為運動而讓他顯現出來
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06/22 16:51, , 7F
應該是沒問題，只是以前胸悶不會維持這麼久
06/22 16:51, 7F
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06/22 16:52, , 8F
我個人如果是晚上運動 睡覺時體溫也會比平常高
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06/22 16:53, , 9F
而且也因為這樣被熱醒過
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06/22 16:54, , 10F
原來晚上運動體溫會變高！沒在紀錄體溫所以完全不曉得@@
06/22 16:54, 10F
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06/22 16:54, , 11F
不過以前有過每天游泳2小時（不中斷）反而是比較好睡的
06/22 16:54, 11F
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06/22 16:55, , 12F
So 你睡覺時試著讓自己涼一點 沒效的話就去看醫生吧
06/22 16:55, 12F
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06/22 16:55, , 13F
看來真的只剩調整騎車時間一途QQ
06/22 16:55, 13F
推
06/22 17:00, , 14F
這種天氣可以不吹風扇 也真神奇 全身是汗有什麼奇怪嘛...
06/22 17:00, 14F
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06/22 17:02, , 15F
好省電費喔QQ
06/22 17:02, 15F
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06/22 17:03, , 16F
誒因為現在住的地方面山，只要有風其實還蠻涼的所以就...
06/22 17:03, 16F
推
06/22 17:05, , 17F
我晚上運動完精神會很亢奮，有時候會睡不著，不知道這有沒有
06/22 17:05, 17F
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06/22 17:05, , 18F
相關?
06/22 17:05, 18F
推
06/22 17:05, , 19F
那麼快去看醫生吧
06/22 17:05, 19F
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06/22 17:07, , 20F
n大 我也是 但時間久了身體自然就習慣了
06/22 17:07, 20F
推
06/22 18:32, , 21F
goo運動 睡不好應該有不少經驗，最近真的太熱，也有可能睡
06/22 18:32, 21F
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06/22 18:32, , 22F
不著，我會洗完澡躺在床上，放到身體涼就有睡意了
06/22 18:32, 22F
推
06/22 18:41, , 23F
胸悶睡不好，說不定跟自律神經失調有點關係@@
06/22 18:41, 23F
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06/22 18:42, , 24F
這算是文明病，跟壓力有關，可以找中醫看看噢
06/22 18:42, 24F
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06/22 18:43, , 25F
我也受自律神經失調困擾，吃中藥可以稍微緩解
06/22 18:43, 25F
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06/22 18:46, , 26F
如果是這樣你不要太晚運動 我之前壓力大 練啦啦也都睡不著
06/22 18:46, 26F
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06/22 18:46, , 27F
醫生說是交感神經亢奮 我不知道你是不是 你可以去看一下醫生
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06/22 18:46, , 28F
比較保險
06/22 18:46, 28F
推
06/22 20:06, , 29F
我運動後,當天都超好睡
06/22 20:06, 29F
推
06/22 20:55, , 30F
我也是有運動比較好睡，運動時間有時候也是晚上8~9點
06/22 20:55, 30F
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06/23 00:21, , 31F
相信我 很正常 你只需要改成白天運動就解決了
06/23 00:21, 31F
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06/23 00:22, , 32F
通常大多數人有氧後會抗奮一陣子難睡 很正常的
06/23 00:22, 32F
推
06/23 12:31, , 33F
我相反，不運動反而自律身經失調
06/23 12:31, 33F
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06/23 12:31, , 34F
神
06/23 12:31, 34F
推
06/23 15:13, , 35F
你運動完是不是會喝冰水??
06/23 15:13, 35F
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06/23 15:14, , 36F
我之前是因為運動完灌冰水或冷水才引起胸悶!
06/23 15:14, 36F
推
06/23 16:15, , 37F
l大，運動跟自律神經失調應該沒有直接關係，我只是猜測
06/23 16:15, 37F
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06/23 16:16, , 38F
原po會不會是壓力大之類的引起自律神經失調，並非意指
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06/23 16:16, , 39F
自律神經失調是由運動引起。其實運動還能改善自律神經失
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06/23 16:17, , 40F
調的症狀喔，但要有效控制還是吃藥比較有效
06/23 16:17, 40F
推
06/23 17:55, , 41F
急 性壓力慢性化易致自律神經失調，而原po不夠循序漸
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06/23 17:55, , 42F
進的一下子就爆運動量是有可能觸發，即，壓垮駱駝最後
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06/23 17:56, , 43F
一根稻草...
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推
06/23 18:22, , 44F
如果妳會游泳、地點也還算方便的話
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06/23 18:22, , 45F
建議先從定期游泳開始，之後再轉換其他運動
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推
06/23 18:24, , 46F
因為剛開始下決心定期運動的人，有可能會碰到一個關卡
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06/23 18:25, , 47F
那就是竟然會緊張!!!竟然會有壓力!!!
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推
06/23 18:28, , 48F
結果反而不舒服了起來
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06/23 18:29, , 49F
而游泳除了第一對身體負擔、傷害性最小之外
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06/23 18:30, , 50F
泡在水中時的狀態對身體肌肉、心理都是偏向舒緩、紓壓的
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06/23 18:31, , 51F
先不要讓自己有壓力，才能好好運動、而且持續維持長久
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06/23 18:32, , 52F
不過這對怕水的人來說就不適用啦
06/23 18:32, 52F
推
06/23 20:13, , 53F
我都是晚上10點多跑步。四十多鐘跑7k。到了一兩點也是
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06/23 20:14, , 54F
失眠
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推
06/23 20:52, , 55F
運動後 好好睡 不過我8點結束 12點睡覺
06/23 20:52, 55F
推
06/24 10:28, , 56F
晚上運動後真的不好睡，很淺眠，可能大腦氧太多@@
06/24 10:28, 56F
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06/24 12:37, , 57F
很羨慕運動完好睡的那一群人 看來有兩派說法!?
06/24 12:37, 57F
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06/24 22:46, , 58F
的確是從上禮拜有開始吃冰！（一桶香草冰淇淋只要59阿..）
06/24 22:46, 58F
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06/24 22:46, , 59F
感謝homelessman，應該是這個原因，這禮拜開始戒冰淇淋！
06/24 22:46, 59F
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06/27 16:13, , 60F
10-11點跑步 12點多睡覺...秒睡超好睡
06/27 16:13, 60F
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