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[討論] 慢跑該在餐前還餐後？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (㊣↖安安幾歲住哪裡~☆)時間13年前 (2013/06/13 15:05), 編輯推噓18(18推 0噓 16→)
留言34則, 23人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
由於工作關係， 下班到家通常是19：00或23：00， 然後就直接吃飯， 最近想加強運動量， 如果想加人慢跑行程， 該選在餐前還是餐後好？ 另外問ㄧ下， 台北圓山捷運附近， 有推薦的“半夜”慢跑地點嗎？ 晚上沒學校可以跑， 感謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.176.48.95
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06/13 15:13, , 1F
跑前吃太多不會橫膈膜抽筋嗎?
06/13 15:13, 1F
因為不太確定對身體是否有害，所以才想問。
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06/13 15:15, , 2F
圓山站就去跑河堤啊
06/13 15:15, 2F
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06/13 15:25, , 3F
早上跑的效果比較好,空氣也比較好
06/13 15:25, 3F
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06/13 15:26, , 4F
空腹或者稍微吃些好消化的點心,有東西在肚子晃會不
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06/13 15:26, , 5F
會不舒服
06/13 15:26, 5F
推
06/13 15:29, , 6F
不吃 跑的時候肚子餓超不舒服也
06/13 15:29, 6F
推
06/13 15:44, , 7F
吃一根香蕉後去跑，回來再吃飯
06/13 15:44, 7F
推
06/13 15:44, , 8F
我曾經空腹大量運動然後低血糖昏去XD
06/13 15:44, 8F
太可怕了，保重啊...
推
06/13 15:50, , 9F
我覺得看人 像我有吃東西或是喝水 就算不多 也很容易
06/13 15:50, 9F
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06/13 15:50, , 10F
跑到肚子痛 所以我都寧願空腹跑
06/13 15:50, 10F
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06/13 15:51, , 11F
所以就是在不會肚子痛的前提下吃點東西是最理想
06/13 15:51, 11F
肚子痛是不會，但是會側腹痛， 大概是太久沒運動，呼吸頻率不對。
推
06/13 17:02, , 12F
06/13 17:02, 12F
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06/13 17:04, , 13F
慢跑前 適量補充就好
06/13 17:04, 13F
推
06/13 17:26, , 14F
之前都飯後2.3小時跑.跑的時候會一直想打嗝.還會有味道= =
06/13 17:26, 14F
推
06/13 18:11, , 15F
晚上跑的時候比較好空氣也比較好
06/13 18:11, 15F
空氣好壞可能也要看地點了，我也只能晚上跑， 所以就算空氣差也是得跑，XD。 ※ 編輯: jeff781212 來自: 36.229.190.156 (06/13 18:32)
推
06/13 18:33, , 16F
如果本身有低血糖一定要吃飽在跑不然會很餓T^T
06/13 18:33, 16F
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06/13 18:34, , 17F
我朋友是空腹跑 我是要吃飽跑 所以看你自己習慣囉~
06/13 18:34, 17F
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06/13 18:37, , 18F
我也會側腹痛 後來是先快走幾圈後在開始慢慢跑就不會
06/13 18:37, 18F
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06/13 19:18, , 19F
側腹痛不是水喝太多了嗎?
06/13 19:18, 19F
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06/13 19:20, , 20F
喝水跟側腹痛有什麼關係？
06/13 19:20, 20F
推
06/13 22:00, , 21F
一小時之前吃根香蕉，最簡單ㄉ辦法
06/13 22:00, 21F
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06/13 22:00, , 22F
手機選字真難搞...
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06/13 22:35, , 23F
最好還是空腹 不然跑得痛苦又傷身
06/13 22:35, 23F
推
06/13 23:01, , 24F
我會吃幾片蘇打餅乾+一杯水去跑~ 回來休息後再吃飯
06/13 23:01, 24F
推
06/13 23:38, , 25F
我是不能空腹運動，會頭暈四肢無力，所以就會早點吃
06/13 23:38, 25F
推
06/13 23:42, , 26F
我如果是飯後跑會休息1小時 空腹會吃水果(香蕉)
06/13 23:42, 26F
推
06/13 23:51, , 27F
我都會先吃飯再去跑~但會間隔一小時以上~還會先上廁所~
06/13 23:51, 27F
推
06/14 00:01, , 28F
我就算吃完飯隔了2小時還是會不舒服，所以都空腹～
06/14 00:01, 28F
推
06/14 00:13, , 29F
都可以，不要不舒服都沒差，可以親自試驗看看
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06/14 00:14, , 30F
每人消化速度不同! 我曾經進食完隔一小時半後去跑步就
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06/14 00:15, , 31F
你可以吃一點墊胃的再去跑
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06/14 00:16, , 32F
補:就吐了
06/14 00:16, 32F
推
06/14 19:46, , 33F
跑10k以下的話，我都空腹，10k以上會帶蜂蜜水
06/14 19:46, 33F
推
06/15 12:30, , 34F
我是飯後2~3小時才去跑 不然會很想吐
06/15 12:30, 34F
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