[討論] 關於反手單槓
看板FITNESS (健身/體適能)作者saki01 (我在追一個夢)時間13年前 (2013/05/22 23:55)推噓13(13推 0噓 10→)留言23則, 11人參與討論串1/3 (看更多)
原PO 177/82
大概一個月前開始練
每天:
1.仰臥起坐40下
2.10磅啞鈴手心向上舉40下(練二頭肌)
3.握力器每天左右手各300下
每個禮拜至少跑3次3000(減重)
目前反手在單槓上大概可以吊個45~50秒
但是還沒有上去過0.0"
想請問板上大大，若是只練反手的話
Q1.還有什麼地方要再加強的嗎?
Q2.我大概爬了一下資料，我是否應該:
A.一樣自然吊著，久了自然會上去?
B.拿椅子或挑矮一點的單槓，先讓自己脖子過槓，再慢慢降下?
C.改讓手臂先呈90度撐住?
D.第1下用跳的，拉上後降至90度再往上拉?
或是有其他更好的方法?
小弟在此先行謝過o(_ _)o
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.109.82
推
05/23 00:02, , 1F
05/23 00:02, 1F
謝謝G大^^
推
05/23 00:11, , 2F
05/23 00:11, 2F
推
05/23 00:13, , 3F
05/23 00:13, 3F
推
05/23 00:15, , 4F
05/23 00:15, 4F
謝謝A大^^，其實小弟沒貪心到要體態健美，目前是希望在9月前可以拉上3下這樣0.0
推
05/23 00:23, , 5F
05/23 00:23, 5F
→
05/23 00:24, , 6F
05/23 00:24, 6F
謝謝D大，想請問您，這樣練有建議的頻率嗎?如1天幾次，一次幾下這樣
推
05/23 09:14, , 7F
05/23 09:14, 7F
推
05/23 11:31, , 8F
05/23 11:31, 8F
推
05/23 11:38, , 9F
05/23 11:38, 9F
謝謝3位大大^^
→
05/23 11:53, , 10F
05/23 11:53, 10F
推
05/23 12:25, , 11F
05/23 12:25, 11F
推
05/23 12:27, , 12F
05/23 12:27, 12F
推
05/23 16:36, , 13F
05/23 16:36, 13F
想請問上面大大，划船是坐著2手握啞鈴，左右划這樣嗎0.0?有建議的頻率嗎0.0?感恩~
推
05/23 19:24, , 14F
05/23 19:24, 14F
→
05/23 19:25, , 15F
05/23 19:25, 15F
→
05/23 19:26, , 16F
05/23 19:26, 16F
我也好怕在9月前拉不上去>_<"
※ 編輯: saki01 來自: 114.46.61.252 (05/23 21:28)
→
05/23 22:14, , 17F
05/23 22:14, 17F
推
05/23 22:21, , 18F
05/23 22:21, 18F
→
05/23 22:23, , 19F
05/23 22:23, 19F
→
05/23 22:25, , 20F
05/23 22:25, 20F
→
05/23 22:28, , 21F
05/23 22:28, 21F
→
05/23 22:32, , 22F
05/23 22:32, 22F
→
05/23 22:41, , 23F
05/23 22:41, 23F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
