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討論串[討論] 關於反手單槓
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#3
Re: [討論] 關於反手單槓
推噓3(3推 0噓 12→)留言15則，0人參與, 最新作者Yuhja (Yuh-Ja)時間13年前 (2013/05/23 11:26), 編輯資訊
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練久一點吧!! 一個月感覺太短。. 另外強度也可以漸漸加強，. 不過你體重輕，應該很快就可以拉上去。. 我是沒執著幾下，而且我只求可以拉上去而已，. 供你參考。. 我幾乎都重訓完休息5到10分接著有氧。. 然後兩天到三天運動一次，每次要花2個小時。. 單桿我幾乎都反手拉，正手只有反手五成功。. 17
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#2
Re: [討論] 關於反手單槓
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者AZOIC (AZ)時間13年前 (2013/05/23 02:29), 編輯資訊
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這個標題配這樣的訓練內容. 我滿想知道你的重點只在於要反手單槓能上槓 還是 for fitness. 還有為什麼這麼執著於反手?. 建議練一休一 甚至練一休二 不用每天. 總次數40下 似乎訓練量不足 但既然是剛開始.... 先試試看 20下休息30秒 3組. 隔天不太痠痛 代表可以增加組數. 隔天
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#1
[討論] 關於反手單槓
推噓13(13推 0噓 10→)留言23則，0人參與, 最新作者saki01 (我在追一個夢)時間13年前 (2013/05/22 23:55), 編輯資訊
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原PO 177/82. 大概一個月前開始練. 每天:. 1.仰臥起坐40下. 2.10磅啞鈴手心向上舉40下(練二頭肌). 3.握力器每天左右手各300下. 每個禮拜至少跑3次3000(減重). 目前反手在單槓上大概可以吊個45~50秒. 但是還沒有上去過0.0". 想請問板上大大，若是只練反手的話
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