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Re: [討論] 游泳強度夠嗎?體脂總是降不下來

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (you get what you gave)時間13年前 (2013/04/17 18:43), 編輯推噓71(71推 0噓 18→)
留言89則, 77人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《picpick (匹克匹克)》之銘言： : 我游泳將近一個月了 : 上次說1HR2000M好像有點超估了 : 現在好像就1500m居多，大概游30~50min左右 : 不過我是每天游... : 身高162 體重60 年紀24 體脂率22%~24%飄動 基代1445卡 : 這幾天一直量體重體脂都沒什麼改變 害我有點挫折= = : 也不知道我游泳強度夠不夠... : 我開始懷疑我的飲食有問題了... : 早餐：吃火腿蛋吐司+厚片土司或熱狗蛋居多 偶爾配奶茶或優酪乳 : 午餐：有時吃有時沒有吃 抵多啃個小餅乾或熱狗蛋又或者前晚的剩菜 : 晚餐：一小碗飯+魚+肉類(雞肉鴨肉為主)+青菜(地瓜葉 空心菜 高麗菜為主) : +湯(魚湯 蘿蔔湯 菇類湯比較多)+水果(芭樂 蓮霧為主) : 這樣基代有達到1445卡嗎? 是不是因為基代不夠所以沒有達到減脂效果? : 還是我太愛吃零食了? 偶爾會吃餅乾或炸雞肉串(頻率是一個禮拜1~2次吧) : 我都是每天游泳游到下午4點多 之後睡覺等晚餐...這樣也有關係嗎? : >< 請救救我!我想瘦肚子跟大小腿... : 狂游蛙式會比較有用嗎?還是自由蛙式輪流游QQ : 請給小弟意見...感恩 如果每天花1小時游泳2000公尺就可以讓體脂肪率顯著降低,那應該絕少人有 體態的困擾,小哥今年三十有一,每天運動1~1.5小時,主要內容是以肌力訓練為主 ,有氧訓練為輔,體脂肪率控制在3%~5%.飲食只有一個原則就是不碰沒有營養的 高熱量食物輔以適當的睡眠.當然有運動一定會健康,體態也會跟者改變,就看 執行的效果是事半功倍還是事倍功半. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.217.129
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04/17 19:08, , 1F
體脂 3-5% !!
04/17 19:08, 1F
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04/17 20:06, , 2F
可以伸真相讓我拜一下嗎?? 好想看5%!!!!!!
04/17 20:06, 2F
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04/17 20:35, , 3F
please
04/17 20:35, 3F
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04/17 20:55, , 4F
個位數神手可以PO真相嗎?好讓我激勵自己啊!!!
04/17 20:55, 4F
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04/17 22:29, , 5F
我也想看圖...3-5％....
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04/17 22:42, , 6F
傷眼照,不好意思.
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04/17 22:42, 7F
推
04/17 22:46, , 8F
看文章以為在豪洨 但看到那個背... 對不起我錯了!
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推
04/17 22:49, , 9F
武告搭啦XDDD
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推
04/17 22:59, , 10F
好強
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推
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強者出現!!!!!!!!!!
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推
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好厲害O口Q
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04/17 23:11, , 13F
那個背.......
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推
04/17 23:16, , 14F
盔甲
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推
04/17 23:24, , 15F
可以摸摸看嗎？
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推
04/17 23:26, , 16F
這樣好像變態XD
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推
04/18 00:04, , 17F
好強....
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推
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那個背再練下去，就會出現一張臉了！！！
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推
04/18 00:33, , 19F
原PO幾公斤阿
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推
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超讚
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推
04/18 01:15, , 21F
背跟綠巨人浩克滿像的xd
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推
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只能推了!強者啊!!!
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推
04/18 01:27, , 23F
超強!!!!!!!
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推
04/18 01:45, , 24F
看來只能推了@@
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推
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好厲害 :D
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推
04/18 02:49, , 26F
好強阿!!!!!!!!!!!!!!!
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推
04/18 05:31, , 27F
哇!!!!
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推
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背超威！！！！
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推
04/18 06:53, , 29F
這.....
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靠 背好猛@@
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正面背面像兩個人XD
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推
04/18 08:40, , 32F
好猛阿!!!!!
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推
04/18 08:48, , 33F
背好扯
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推
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第一句話其時就錯了，很多人連200m都游不完
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→
04/18 08:54, , 35F
如果每天能花一小時游2000m，我想那些人都不會有體態的問題
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當然如果你的標準是體脂5%那就另當別論啦~~
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推
04/18 09:14, , 37F
真是有夠靠"背" XDD
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推
04/18 09:25, , 38F
超級賽亞背。。。
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推
04/18 09:29, , 39F
跟第一神拳的背好像
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推
04/18 09:30, , 40F
真人版幽遊白書 .
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推
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嚇我一跳，原來是120%戶愚呂弟啊，還以為是版友的背呢
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推
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有神快拜!!!!
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推
04/18 10:18, , 43F
神人!
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推
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太強啦!!!!!
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推
04/18 10:53, , 45F
可以摸嗎 哈哈哈哈 好厲害呀!!!
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推
04/18 10:59, , 46F
好精實>////<
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推
04/18 11:40, , 47F
我也想摸....原來漫畫不是畫假的
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推
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本來以為是來亂的結果..........不得不推
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推
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推一個 好可怕= =
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推
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原來是刃牙 我還以為是板友呢
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推
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後三角練得真好
04/18 12:19, 51F
推
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...
04/18 12:22, 52F
推
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幸好只是刃牙 我剛剛還以為是板友呢
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推
04/18 12:53, , 54F
背部太可怕了吧= =...
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推
04/18 13:46, , 55F
你是凱茲吧 不要裝了! (偷摸
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推
04/18 15:09, , 56F
先承認你是漫畫跑出來的人吧
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推
04/18 16:07, , 57F
大哥，您姓 範馬 對把？！
04/18 16:07, 57F
→
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太扯惹~!
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推
04/18 16:56, , 59F
靠 盔甲 好奇如果我用那副身體運動可以達到什麼程度
04/18 16:56, 59F
推
04/18 18:19, , 60F
唔哦nice body。
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推
04/18 19:13, , 61F
你是戶愚呂嗎?
04/18 19:13, 61F
推
04/18 19:23, , 62F
請問您是戶愚呂嗎
04/18 19:23, 62F
推
04/18 19:30, , 63F
好讚的身材
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推
04/18 19:43, , 64F
好像dio的背（流口水）
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推
04/18 20:00, , 65F
威猛
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推
04/18 20:02, , 66F
那個背...太強啦
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04/18 22:47, , 67F
超屌
04/18 22:47, 67F
推
04/18 23:50, , 68F
神人呀!!!太強大了!!!!!(￣□￣|||)a
04/18 23:50, 68F
推
04/19 00:20, , 69F
有萌到!!!
04/19 00:20, 69F
推
04/19 00:29, , 70F
這背似乎有點強
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推
04/19 00:36, , 71F
好嚇人XD
04/19 00:36, 71F
推
04/19 03:10, , 72F
小哥我好想把你的照片轉健身版....
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推
04/19 03:44, , 73F
好害羞0///////////0
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推
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戶愚呂弟!!!
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→
04/19 09:03, , 75F
To eddy0622 OK.
04/19 09:03, 75F
→
04/19 10:14, , 76F
To LOGIC5566 我66公斤.
04/19 10:14, 76F
推
04/19 10:42, , 77F
很好奇身高＠＠,這個背太威了.....
04/19 10:42, 77F
推
04/19 10:51, , 78F
我也好想摸>/////<
04/19 10:51, 78F
推
04/19 11:20, , 79F
強啊！
04/19 11:20, 79F
→
04/19 11:58, , 80F
To leaveaway 176cm.
04/19 11:58, 80F
推
04/19 13:15, , 81F
超級賽亞人嗎.... 請問原PO幾公斤
04/19 13:15, 81F
※ eddy0622:轉錄至看板 MuscleBeach 04/19 14:22
推
04/19 16:58, , 82F
有強到!!!!!!!!
04/19 16:58, 82F
推
04/22 13:01, , 83F
來朝聖...真的很厲害!!!!!!!(摸)
04/22 13:01, 83F
推
04/22 19:45, , 84F
不過說真的我游一百就快死了= =
04/22 19:45, 84F
推
04/23 11:22, , 85F
強到傻眼了.....太強大了！
04/23 11:22, 85F
推
04/26 13:11, , 86F
想摸..太強了
04/26 13:11, 86F
推
04/30 13:21, , 87F
朝聖，原來戶愚呂弟是真的…
04/30 13:21, 87F
推
07/04 17:09, , 88F
..看到神人
07/04 17:09, 88F
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07/24 16:39, , 89F
背很強，相對的胸顯得太小了
07/24 16:39, 89F
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