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[討論] 新手跑步

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Charlotte)時間13年前 (2013/03/08 00:19), 編輯推噓6(6推 0噓 4→)
留言10則, 7人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
正確來說我已經一兩年沒有"持續運動"的習慣 現在意識到體重變重 體力變差的危機 所以決定去慢跑.... 因為體力變很差 大概持續慢跑一千就想停下來走路 走路我會快走 然後再跑一下 再走.... 想請問大家~ 1.如果我想要增加慢跑長度 是要跑到不行再走再跑 還是跑一圈走一圈 固定頻率比較好呢?! 2.吃飽飯後多久去跑步是最好的呢? 另外... 快走腳踝會痛是鞋子不對(我穿一般運動鞋)還是走路姿勢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.231.252 ※ 編輯: mamaya 來自: 1.172.231.252 (03/08 00:22) ※ 編輯: mamaya 來自: 1.172.231.252 (03/08 00:23)
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看你是吃什麼和吃多少 不過這你自己試看看 多久才不會y
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不舒服
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推
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跑走間歇很好 不用太執著要怎麼練 沒力就走也行
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03/08 00:25, , 4F
固定頻率也行 不要太勉強就好囉
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推
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跑到有點痠軟的感覺就會停@@
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推
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先快走
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推
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沒力就回家洗澡 不過至少10圈以上 如果吃太少會累 最近
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的心得
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推
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我都休息一個半小時以上才去跑，不然就運動完才吃
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推
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我覺得跑操場會膩，建議跑路跑之類 而且操場對膝蓋不
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[討論] 新手跑步
mamaya
13年前, 03/08
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