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討論串[討論] 新手跑步
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#3
Re: [討論] 新手跑步
推噓15(15推 0噓 4→)留言19則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間13年前 (2013/03/08 07:51), 編輯資訊
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^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^. 休息四周以內：短期停止訓練（detraining）. 休息超過四周：長期停止訓練（long-term detraining）. 如果曾經停止運動一段時間，重拾運動也是建議從頭開始。. 因為，對於耐力運動員來說，. 兩週內就會有明顯的退步、三週很
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#2
Re: [討論] 新手跑步
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者magicgreet (grant)時間13年前 (2013/03/08 00:30), 編輯資訊
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太久沒運動 我會建議先求量(時間,距離) 在求質(速度). 剛開始可以跑的500m 每天增加100m~200m就好. 其他就慢慢走. 最怕的就是膝蓋受傷我自己是90分鐘後才去運動 運動之前可先喝些溫水暖身一定要做好 做完以後 鞋帶要重新綁好<==重要這樣踏步下去才不會有歪歪不穩的感覺. 因為有那種感
#1
[討論] 新手跑步
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者mamaya (Charlotte)時間13年前 (2013/03/08 00:19), 編輯資訊
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正確來說我已經一兩年沒有"持續運動"的習慣. 現在意識到體重變重 體力變差的危機. 所以決定去慢跑..... 因為體力變很差 大概持續慢跑一千就想停下來走路. 走路我會快走 然後再跑一下 再走..... 想請問大家~. 1.如果我想要增加慢跑長度 是要跑到不行再走再跑. 還是跑一圈走一圈 固定頻率比
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