Re: [問題] 想減脂的人,運動後吃的東西@@
抱歉引用這麼舊的文,但還是有些疑問爬不到文或沒爬到,特此借標題詢問
如有觸犯版龜懇請告知,感謝
原文提到,
同時當然不能大於大肉,要選擇好消化,易吸收的食物為主
後來有一篇同標題的文也有問相似問題,但似乎沒有得到定論
請問究竟運動後應該如何攝食對於減脂塑身比較好?
1.運動後是指何時?
如游泳、跑步完,呼吸平順後、身體仍發熱時
或體溫逐漸回復,約在游泳跑步等動作結束後20~30分鐘之後
何者為恰?
2.應該攝取何種食物為佳?
個人目前日常進行的運動為游泳(蛙捷約4:1、33分1200的慢速)
應該攝取脫脂牛奶、無糖豆漿、香蕉、水煮蛋(茶葉蛋)等何者為上?
可能原文已有解答,但礙於相關知識不足,無法確實判解,懇請回答
感謝<(_ _)>
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