Re: [問題] 關於按摩

看板FITNESS (健身/體適能)作者govpoke (純情小胖胖)時間13年前 (2013/01/12 20:50)推噓0(0推 0噓 8→)

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※ 引述《b9307025 (特命係長摩野仁)》之銘言： : 我自己都會在每次重訓或者有氧運動之後幫自己一些比較酸痛的地方 : 做基本的按摩然後自己的體型(外型) 就是真的比較普通 : 沒像一些作重訓的人一樣那麼有形 (當然其實我也想要有型一點 XD) : 可是之前有一段時間因為這樣持續的練完之後按摩 : 重訓的量也沒比別人少但是外型就沒他那麼有型扣除其他可能的因素，你重訓的"重量"我覺得也滿重要的我有比較過重訓的重量每個星期略為調增，每周只訓練兩次跟重量都不變，但訓練時間拉長，每周訓練四到五次顯然前者練出來的比較明顯(但沒有持續練就會消風了) 後者比較像是在練肌耐力 : 是因為我按摩的原因造成的嗎如果是這樣的話潛水很久了，想根據個人的經驗回文 :) 我是膝蓋痛的患者，已經好幾年了膝蓋痛不外乎加強大腿股四頭肌與腿部相關肌群的訓練，所以曾有一位骨科醫師叫我每個訓練股四頭肌的動作每天練習100次我好認真的練習，一陣子之後，覺得我膝蓋越來越怪、整條腿越來越緊、路越來越走不下去只走個5~10分鐘，就覺得膝蓋要炸開了，好痛苦.... 我轉看其他醫師，也換了很多物理治療師一直到看了一位自費的物理治療師，他說我大腿肌肉太緊了，緊的不像話，那些訓練當然吃不進去，只是負擔幫我進行徒手治療(痛到你哀哀叫)，大約三次後，我的疼痛得到很大的緩解所以拉筋.按摩其實是滿必要的不過他同事說，若整個肌肉都按摩放鬆了，但肌力卻沒有練起來，其實更傷關節 : 我還需要在訓練完之後按摩嬤我對於按摩這件事情 : 還有我朋友跟我說按摩的功效這件事情其實都沒有比較清楚的概念 : 想請問板上各位大大們對按摩這件事情的見解跟看法 : 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.231.65