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看板FITNESS (健身/體適能)作者 (十遍)時間13年前 (2012/12/17 00:47), 編輯推噓2(2推 0噓 3→)
留言5則, 5人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟我身高188/82 體脂肪14% 上半身看起來是精壯 可是下半身穿褲子都有點像灌香腸= = 可是因為之前因為練羽球的關係腳才會那麼粗 右腳60左腳57 現在沒有在練了 可是因為前陣子跑去打籃球的關係狂重訓下半身 所以肌肉還沒消 如果我現在想要消大腿要做的就是一直有氧嘛? 看板上說就是有氧到想消的部位有效果為止 如果是的話每天3K會不會太少阿? 時間有點擠不出來 只能半夜12點出門跑... 麻煩幫我解答一下 我不想每次出門掛兩支香腸在腳上阿!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.214.89
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12/17 01:10, , 1F
別動 打石膏<<板友常推薦的方式
12/17 01:10, 1F
那樣子肌力會掉很多吧= = 我還想要運動阿!!! ※ 編輯: tentimes 來自: 140.112.214.89 (12/17 01:39)
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12/17 02:06, , 2F
跑3K?這距離熱身差不多
12/17 02:06, 2F
沒辦法 實在擠不出時間來跑的1小之類的 寒假我可以來試試跑久一點 而且我腰有點傷 其實跑到1.5K的時候尾椎旁邊那兩條肌肉就痠到爆炸 很多時候只能選擇無視繼續跑... ※ 編輯: tentimes 來自: 140.112.214.89 (12/17 02:31)
推
12/17 09:07, , 3F
把上半身弄更壯 比例就會剛好
12/17 09:07, 3F
推
12/17 12:21, , 4F
可以學梁朝偉以毒攻毒，不過他香腸是掛在嘴上（誤）
12/17 12:21, 4F
接著我要去偷馬桶練九陰白骨爪再跟段王爺打就對了 還沒打完我就生天了~ ※ 編輯: tentimes 來自: 140.112.214.89 (12/17 14:21)
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12/17 20:07, , 5F
客官你不是正在吃嗎
12/17 20:07, 5F
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rick
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