PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[減肥] 有傷在身的人

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (雜草魂)時間13年前 (2012/11/22 16:25), 編輯推噓21(21推 0噓 22→)
留言43則, 28人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：28 身高：165 體重：83 BMI：30 體脂率：40 參考照片： 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：全麥健康三明治 午餐：兩個御飯團(不超過400大卡) 晚餐：家中煮的(不一定什麼菜) 其他：偶爾喝無糖咖啡+吃抗憂鬱藥 日常作息時間：大約12點睡覺 六點起床 生活型態：學生休學中 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 沒有 我的問題：我的膝蓋附近目前有運動傷害所以跑步禁止 身上目前沒有積蓄買公路車運動 游泳我有學過但換氣還是罩門幾乎等於無氧 所以想來問有其他替代方案的運動方式嗎? -- 媲美野茂英雄 佐佐木主浩的豪邁速球 犀利指叉球 獨樹一格的帥氣投球姿勢曾和松阪大輔分庭抗禮 他是我心目中澤村賞級的投手--蔡仲南 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.183.20
推
11/22 16:48, , 1F
三種最常見有氧都被否決了...
11/22 16:48, 1F
→
11/22 16:48, , 2F
瑜珈呢？
11/22 16:48, 2F
推
11/22 16:57, , 3F
便宜的公路車g牌6000就有了 不然也可以做飛輪有氧
11/22 16:57, 3F
推
11/22 16:58, , 4F
快走也會傷嘛？
11/22 16:58, 4F
→
11/22 16:59, , 5F
但不曉得您是受傷在哪是否適合 不然就考慮水中漫步
11/22 16:59, 5F
推
11/22 17:03, , 6F
不買公路車，可以買登山車啊
11/22 17:03, 6F
→
11/22 17:04, , 7F
倒立走路～～
11/22 17:04, 7F
推
11/22 17:19, , 8F
御飯糰兩個一定超過400的
11/22 17:19, 8F
→
11/22 17:20, , 9F
而且你這樣吃，根本吃不夠吧，飲食也不夠均衡
11/22 17:20, 9F
→
11/22 17:21, , 10F
都沒看到喝水量跟水果攝取，看這發文內容，很懷疑有沒有
11/22 17:21, 10F
→
11/22 17:21, , 11F
看過精華區跟置底......
11/22 17:21, 11F
推
11/22 18:06, , 12F
天啊看了好餓
11/22 18:06, 12F
推
11/22 18:20, , 13F
青菜水果呢= =..
11/22 18:20, 13F
→
11/22 18:27, , 14F
快走對你目前來說應該ok了~先養成運動習慣比較重要
11/22 18:27, 14F
→
11/22 18:42, , 15F
推快走
11/22 18:42, 15F
推
11/22 20:25, , 16F
重訓+飛輪
11/22 20:25, 16F
推
11/22 20:29, , 17F
$2600的登山車就騎很爽了，為了健康借錢買也值得
11/22 20:29, 17F
→
11/22 20:31, , 18F
學游泳
11/22 20:31, 18F
推
11/22 20:43, , 19F
為何一定要公路車
11/22 20:43, 19F
推
11/22 20:54, , 20F
為何不學個換氣呢 ?
11/22 20:54, 20F
→
11/22 20:54, , 21F
吃太少 只要有心 淑女車 也可以
11/22 20:54, 21F
→
11/22 21:00, , 22F
我的就是2K多的淑女車 不過蠻難騎的= =
11/22 21:00, 22F
推
11/22 21:36, , 23F
學蛙式不就好了 或抬頭蛙 很簡單滴~~
11/22 21:36, 23F
→
11/22 21:42, , 24F
蛙式作不正確不是更容易傷膝蓋嗎
11/22 21:42, 24F
→
11/22 23:00, , 25F
不是常常有人拋售x-bike，不知道價錢你能不能接受
11/22 23:00, 25F
推
11/23 03:32, , 26F
蛙式很簡單 學一下吧 或是水中踩水漫步
11/23 03:32, 26F
推
11/23 09:28, , 27F
推水中漫步，以前三位數的時候也以水中活動優先避傷膝蓋
11/23 09:28, 27F
推
11/23 09:58, , 28F
抓浮板打水
11/23 09:58, 28F
推
11/23 10:00, , 29F
買個xbike也好 我想xbike應該也很適合 至少你就沒藉口說
11/23 10:00, 29F
→
11/23 10:00, , 30F
外面下雨沒辦法去運動
11/23 10:00, 30F
推
11/23 10:10, , 31F
其實可以先從公園或操場散步開始，習慣曬曬太陽。應該會
11/23 10:10, 31F
→
11/23 10:11, , 32F
有幫助的，等到傷好一點了，再用快走，慢慢累進。
11/23 10:11, 32F
推
11/23 11:13, , 33F
蛙式膝蓋會炸裂吧
11/23 11:13, 33F
→
11/23 11:57, , 34F
感覺只吃這樣，不會有這樣的體重。
11/23 11:57, 34F
→
11/23 12:09, , 35F
晚餐沒有寫清楚。假設就照你早、午餐，而晚餐不吃的話
11/23 12:09, 35F
→
11/23 12:09, , 36F
幾個月後一定會瘦的。當然也有補充蔬果。
11/23 12:09, 36F
推
11/23 12:32, , 37F
sorry..我忘了我自己之前有傷過 游蛙式也不太舒服XDDD
11/23 12:32, 37F
推
11/23 13:43, , 38F
游泳我之前也是不換氣用浮板打水..效果不錯阿
11/23 13:43, 38F
→
11/23 14:01, , 39F
餓瘦的，消耗的脂肪：肌肉 = 1:1
11/23 14:01, 39F
→
11/23 14:02, , 40F
囧!回錯文
11/23 14:02, 40F
→
11/23 17:49, , 41F
我個人的實驗顯示"膝蓋不動"的甩手,效率是走路的25%。
11/23 17:49, 41F
推
11/25 10:18, , 42F
水中走路+1 我以前膝蓋有傷，結果游蛙式(應該是姿勢不良)
11/25 10:18, 42F
→
11/25 10:19, , 43F
結果反而更痛，打水有時候也會痛，還是走路好，只是會尷尬
11/25 10:19, 43F
‣ 更多 Uehara5566 的文章
文章代碼(AID): #1GhU67rz (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Uehara5566 的文章
文章代碼(AID): #1GhU67rz (FITNESS)