[減肥] 小疑問

看板FITNESS (健身/體適能)作者lammo (毛怪)時間13年前 (2012/10/26 12:54)推噓2(2推 0噓 5→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女（男／女）年齡：24 身高：151 (哈比人... 體重：67.9 (巨人.... BMI：30.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：35.2（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：我還沒做好心理準備（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：之前我早餐都只有打果汁喝,可是版友說會有溜溜球效應,就改為吃吐司夾肉過半個小時會再打果汁喝一點午餐：自己煮一碗OR一碗半白飯(比較餓的話) 配煎雞蛋豆腐泡菜晚餐：小碗乾麵或者素食鍋燒麵其他 : 因為有時候真的會嘴饞到不行但我限定自己只能有放假前一天吃一點日常作息時間：我在加油站打工工作消耗量我個人覺得算低平常下班十點半我會去跑步半個小時再回家到家休息&跟貓玩一下接著洗澡大概十二點半左右基本上我一點睡覺九點半左右起床吃早餐(其實是被貓叫醒... 運動習慣：不知道是不是早上跑步比較累,平常我2公里跑個18分鐘我就累了現在晚上都跟同事一起跑 3.5公里跑27分鐘昨天遶著河堤跑 3.92公里我跑了27分鐘個人有個怪僻不喜歡穿鞋子跑步雖說買了AIR MAX的運動鞋但穿著跑起來後腳跟超不舒服 T^T 我的問題：我也是這個月才開始跑步的這陣子跑步我一直很納悶為什麼跑步都不會喘(我病了嗎???OTZ) 剛開始跑的時候我會覺得小腿有點緊繃(會暖身),在一小段之後就還好我跑步會一直告訴自己快到快到了就這樣撐完最後段時候會全力衝刺一下請問不穿鞋傷害會不會很大阿?我真的超不愛穿鞋的.... 還有不喘應該不代表沒運動到吧? 一開始3.5左右公里用大概26分的速度跑會不會太慢? 謝謝各位板友每天上來看文章減肥心態會一直跟著持續 -- -- → MonkeyWithQ:我也覺得有內褲 08/13 01:56 → MonkeyWithQ:內幕 08/13 01:56 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.168.97.210