Re: [討論]請問如何戒掉飲料?

看板FITNESS (健身/體適能)作者hereafter (Allons-y!)時間13年前 (2012/10/26 08:35)推噓1(1推 0噓 8→)

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以前也非常愛喝飲料，每餐都要買飲料或喝湯不過現在喝飲料的習慣改非常多，這不是隨便就能改過來的如果有決心要改（板上已經提供很多改變的誘因了）可以從自己或請家人做飲料開始，可以加一點糖也沒關係有些人愛喝飲料，只是在喝那個冰過的感覺，甜甜的也不知道自己在喝什麼就下肚子比如我們家夏天會跟中藥行或市場買青草茶或牛蒡茶（梧茂茶）回來煮用大鍋子煮一鍋再調味跟裝瓶，然後進冰箱上學時就帶這個有時候是煮決明子茶或愛玉仙草之類的如果你覺得這個很麻煩，從最簡單的開始 1.買茶葉或茶包煮一整鍋的茶，先試試味道，確定不會太苦太澀加少量的糖，注意是加到你覺得有一點點甜味就好如果原本的味道就可以接受，那也可以不加糖，每次喝再視情況調味即可 2.買檸檬回來榨果汁，一顆配1000cc水左右吧這時可以加點蜂蜜，不加也可以，然後送冰箱，在兩天內喝完放太久檸檬水會變澀不好喝 3.蜂蜜水 4.買一瓶喜歡的含糖茶飲料，喝的時候用「杯子」裝，茶跟水的比例1:1或2:1都可以 5.熱飲的部份，有一個小巧方便攜帶（大概600cc）的保溫瓶非常重要這邊要注意的是有些保溫瓶裝完茶或咖啡大概就半殘了，味道很難處理掉有些保溫瓶手冊甚至會說不能裝咖啡XDD 我有時會泡茶，泡完就裝著帶出門，或是裝熱水帶茶包出門XD 以上這些方法其實都是大同小異啦中心原則是 1.盡量以「自己做」跟「自己調味」的飲品替代 2.盡量以自然的調味取代市場上你無法控制的調味（如糖漿） 3.在這段過程裡，去尋找食物當中自然的甜味，讓舌頭想起那種自然的甜味比如洋蔥悶煮到爛的甜味地瓜的甜味或水果的甜味等等另外剛開始戒飲料總是很痛苦，要完全不喝任何含糖飲料是不可能的！千萬別以為自己一下子就可以戒掉一步一步慢慢來 -- I'm not running away from things. I'm running to them, before they flare and fade. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 76.180.164.231 ※ 編輯: hereafter 來自: 76.180.164.231 (10/26 08:37)