Re: [問題] 膝蓋受傷的媽媽
看板FITNESS (健身/體適能)作者Proakis (John G. Proakis)時間13年前 (2012/10/24 12:53)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/3 (看更多)
可以試試看這個
只要能走路就能做的
http://youtu.be/df2gn6-w0dE
剛開始不一定要跟上影片中的速度，以及大幅度的動作
照著自己的步調把每個動作做確實，就不會傷到膝蓋了
像是前踢的動作，應該是先抬大腿，再用腿的力量把小腿打直，而不是把腿甩出去
後踢的動作，也是往後抬就好，不要用力踢
就完全照著影片中做就好，不要事先拉筋再開始做
事先補充水分，一開始先慢慢做，熱身、潤滑一下關節
雖然只有1 mile，但一開始仍要在旁邊注意一下她的身體狀況
以後可以升級到2、3 miles
記得穿運動鞋
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.74.74.28
※ 編輯: Proakis 來自: 42.74.74.28 (10/24 12:57)
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