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討論串[問題] 膝蓋受傷的媽媽
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#3
Re: [問題] 膝蓋受傷的媽媽
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Wacha (Wacha)時間13年前 (2012/10/28 03:44), 編輯資訊
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........恕刪. 以年齡而言，你媽媽離膝蓋開刀還很遠。光靠運動減重並不切實. 際，配合節食才比較有效。. 如果想做有氧運動鍛鍊心肺功能，游泳之外的另一項選擇是踩原. 地腳踏車。. 如果要做能改善膝蓋疼痛的運動，可以參考下面文章最後所附的. 肌力訓練範例：. http://www.commonh
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#2
Re: [問題] 膝蓋受傷的媽媽
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Proakis (John G. Proakis)時間13年前 (2012/10/24 12:53), 編輯資訊
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可以試試看這個. 只要能走路就能做的. http://youtu.be/df2gn6-w0dE. 剛開始不一定要跟上影片中的速度，以及大幅度的動作. 照著自己的步調把每個動作做確實，就不會傷到膝蓋了. 像是前踢的動作，應該是先抬大腿，再用腿的力量把小腿打直，而不是把腿甩出去. 後踢的動作，也是往後抬
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#1
[問題] 膝蓋受傷的媽媽
推噓6(6推 0噓 6→)留言12則，0人參與, 最新作者sayjessie ( )時間13年前 (2012/10/24 10:00), 編輯資訊
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媽媽今年55歲、身高160cm. 平時除了會拉拉筋、做些伸展動作之外(大概都是5~10分鐘). 基本上可以說是沒有運動的習慣. 由於面臨更年期. 即便正常飲食，體重近年來還是呈現持續上升的狀態，來到70kg大關. 再加上高血壓...我實在覺得她不能再這樣下去了@@. 不過問題來了!. 媽媽的腳並不是
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