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[討論] 每日30分鐘快跑

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (才不告訴你哩)時間13年前 (2012/10/20 00:31), 編輯推噓25(25推 0噓 53→)
留言78則, 23人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
大概持續八個多月了 目前是維持著每天固定慢跑三十分鐘的習慣 剛開始跑是慢跑 但到了這一兩個月我覺得有點變成快跑了@@ 是用NikeRUNNING測的 數據可能不甚精準 但應該相去不遠 30分鐘的話 平均一公里我大概都跑4分15~20 最快的一次有到四分內 想問的問題是 這樣的程度是否會反而沒有消耗脂肪而消耗到肌肉? 如果每天一樣只想花30分鐘固定運動的話有沒有其他更有效方式可以減脂? 還有跑步的時間是否有所關聯 因為現在是我正常要出去運動的時間(我要出去了) 謝謝各位^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.80.108.164 ※ 編輯: Maxslack 來自: 111.80.108.164 (10/20 00:34)
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10/20 01:07, , 1F
你有乙組的水準了還擔心消耗脂肪肌肉也太有趣xddd
10/20 01:07, 1F
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10/20 01:08, , 2F
能撐超過30分鐘都不用擔心
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10/20 01:09, , 3F
您很有天賦 八個月就有乙組的水準 繼續加油!!!
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10/20 01:09, , 4F
乙組都是整間大學非專業體育科系的扛壩子了
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10/20 01:10, , 5F
讚!!!!! 我是你的話與其擔心肌肉脂肪 更可以想要如
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10/20 01:11, , 6F
何讓自己跑更快 基本上你的身體利用脂肪的能力
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10/20 01:11, , 7F
一定比一般人好很多了 不然不會有這種成績
10/20 01:11, 7F
跑回來了 今天又破紀錄 30分鐘 一公里3分49 @@ 另外請問一下所謂乙組是? 我查了一下網站 大專乙組5000的話 我大概是女生水平吧 大專男乙組5000的數字非常夢幻....
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10/20 01:17, , 8F
我的身體 製造脂肪的能力比利用脂肪的能力強大太多惹 哭哭
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我深有同感 我的肚子跟奶實在是有點猖狂... ※ 編輯: Maxslack 來自: 111.80.108.164 (10/20 02:49)
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10/20 06:02, , 9F
可以跑這速度應該都已經不胖了吧
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推
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我記得板上有運動跟熱量圖，超過三十分還是會消耗
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推
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請問原PO這種速度呼吸順暢嗎?如果是那還真強大~~~
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10/20 09:12, , 12F
雖然我跑很慢，但是原po這個速度實在是很誇張！
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推
10/20 11:45, , 13F
你查到的是"紀錄" 但是參加乙組絕對沒問題
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10/20 11:46, , 14F
就好像你不會說100公呎要9秒58才能跑奧運
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10/20 11:47, , 15F
絕對是乙組的水準了
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10/20 11:48, , 16F
版條你尺字打錯囉
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是不會誇張啦 有些人天份真的很夠
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10/20 11:49, , 18F
有些人沒練過就可以10000公尺40分 頂級天賦
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10/20 11:49, , 19F
話說很多學校收體保生沒放體育系or沒有體育系可以放可以放
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10/20 11:50, , 20F
那這種體保生跟體育系比如何呢?
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是說你的天賦也是頂極了 要慎重考慮參加一些比賽
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讓人挖掘你吧 還在擔心奶跟肚子也太可惜
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抱歉 我糾正 尺尺尺 Xddddddddd
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10/20 11:52, , 24F
體保生跟體育相關我沒記錯只能報甲組
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10/20 11:53, , 25F
經該也是先通過校內的選拔才能代表學校
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10/20 11:53, , 26F
這我就不清楚了
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是喔，難怪以前我打文化甲二，隊裡一堆印傳系體保生
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10/20 11:55, , 28F
打新生杯先發5人有4個體保，超硬，連體育系都被幹掉....
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推
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籃球我更不清楚了xd 不過以前台大體保體育會真的是
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10/20 12:10, , 30F
橫著走 我那一屆有一個游泳體保 身材之好阿
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六塊腹肌美少女
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推
10/20 16:14, , 32F
太強悍了啊 時速有15km了
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推
10/20 16:55, , 33F
你跑好快
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推
10/20 17:26, , 34F
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10/20 17:26, , 35F
所以我這個算慢慢跑對不對~(¯(∞)¯)
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推
10/20 19:09, , 36F
練八個月就有這速度? pace3:49跑半小時 非常嚇人喔
10/20 19:09, 36F
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10/20 19:10, , 37F
一般的GPS多少有誤差，建議你到400m操場算圈數測一次比較準
10/20 19:10, 37F
推
10/20 19:28, , 38F
這根本不能算練八個月xdddd 這等於是沒練
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10/20 19:29, , 39F
同樣的跑法 一天只跑半小時 別說349 449都是很屌
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推
10/20 19:29, , 40F
傳說中百年難得一見的練武奇才啊.......
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10/20 19:30, , 41F
的成績了xddd
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這種人身上的脂肪根本入不敷出很難堆積吧....
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只能說原po的天賦非常驚人 不往這方面可惜
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那個奶跟肚的問題應該是皮鬆或肌群不強化吧...
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而且他還在進步耶xddd
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哇哩咧啊～原po輕輕鬆鬆就進步，我卻還在跟水泡摶鬥囧
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這種人上版問消脂肪真的會被氣死(開個小玩笑)
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有一種阿姆斯壯上版問how to ride a bicycle的感覺
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推
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原po你別誤會，我們是真的很羨慕你的天賦（怒瞪）
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推
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給原po 像你這種練法 對於體育相關科系的人來說
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他們會說自己沒有練 你這種天賦的台灣不是沒出現過
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10/20 19:39, , 52F
這種幾乎等於是沒練的跑法 可以349 真的很難得
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如果您不清楚的話 大部分的人349的速度連一公里都沒
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辦法 您是真的很棒 強烈建議您聯絡一些知名教練
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或是報一些訓練營跟比賽 您有大好前途的^^
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混著推文= = 看得很痛苦
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推
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每當看到體能超好的人還問很基礎的問題就三條線...
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不曉得原PO現在身體組成如何? 如果是小胖子，又是這樣
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的訓練量，成績根本鬼神
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推
10/20 20:34, , 60F
另外看到，你都半夜12點去運動喔...
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推
10/20 21:38, , 61F
總消耗熱量應該很多
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推
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好可怕的速度......
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推
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你這樣跑三千公尺只需要11分半 相當於海軍陸戰隊 軍校生
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的水準
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如果是校內馬拉松 我敢說你你有全校前五十名的能力
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推
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全校前50名也太保守 台體嗎xd
10/21 01:18, 66F
推
10/21 01:27, , 67F
如果在一般大專院校應該可以不只前50啦 甚至跌倒都還可以
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前50 前提要迅速爬起來然後完賽!!!
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推
10/21 01:34, , 69F
跌倒以後在地上哭一分鐘 然後擦藥一分鐘
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10/21 01:35, , 70F
站起來轉換心情當個現在放棄比賽就結束的勇者一分鐘
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10/21 01:35, , 71F
這樣可以前50
10/21 01:35, 71F
推
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湖迷XD
10/21 02:18, 72F
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10/21 11:55, , 73F
扣掉體育專科應該有前15..
10/21 11:55, 73F
推
10/21 17:29, , 74F
超快
10/21 17:29, 74F
推
10/21 19:09, , 75F
鬼神
10/21 19:09, 75F
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10/22 00:49, , 76F
這麼威，比跟一般人騎單車一樣快了
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10/22 03:55, , 77F
我沒在練慢跑，看到文章試了一下，1公里大約4分半，但是3
10/22 03:55, 77F
推
10/22 03:56, , 78F
30分鐘頂多5.5公里
10/22 03:56, 78F
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