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[討論] 關於TABATA...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ( )時間13年前 (2012/10/21 19:55), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
剛剛看公視新聞 說美國現在很流行 一種叫TABATA的有氧運動 就是每做20秒高強度運動 中間休息10秒 一直迴圈 是說燃燒脂肪的效率比傳統的有氧運動還要好且時間長 YOUTUBE搜尋TABATA也有一些影片可以參考 但不知道大家對於這個運動 有沒有親身的體驗？ 或者有比較好的影片 可以推薦？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.114.116
推
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也是剛剛看到公視新聞...立刻上來這邊找！ ＸＤ
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推
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效果很強 試試tabata burpees http://tinyurl.com/yjnhy65
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做三次中間休息一分鐘 一組14分鐘 每次做感覺都快升天
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比跳insanity還累 Orz
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推
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有點像以前的BBQ，全身肌肉都鍛練到
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推
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tabata算是hiit 也是一種測驗 有一些運動員會使
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用 至於拿來減肥我就不清楚了
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推
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很操，請有點運動基礎再來做 健保局關心您的身體
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跟著乳珊娜做就好
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推
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這是當初給運動員的測試方法，一般人做要小心一點，比較適
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合有運動基礎的人。
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沒有運動基礎，下去操HIIT請一定要有人看著
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而且一定要先提升基礎體能
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啊....減重???算了吧....
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光看我就想昏倒XD
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原來看到冷神會想昏倒(筆記)
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感覺對膝蓋好有挑戰性...
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應該可以有不同的動作吧 不一定都是俯+跳
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eco100
13年前, 10/21
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