[討論] Plank的一些疑難雜症已刪文
Plank據說是訓練核心肌群最有效的方法之一
我的練習方式都是撐1分鐘休息1分鐘*5次
但是我總是手臂先撐不住 有夠痠的
每次在撐plank的時候 我的上手臂應該是三頭肌
還有上衣肩線那個地方都超級痠 是我姿勢不正確嗎
總覺得我的手臂應該還沒這麼不堪才對
另外我的手是握在一起呈現三角形的感覺
手平行放有點卡卡的
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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我想只要不要在硬地板就行吧 就我不專業的經驗 plank 姿勢要正確
屁股夾緊 縮肚子 身體維持一條線 不要拱起來也不要凹下去
然後就這樣囉 你可以學我做1分休1分*5次呀 另外不足的就要請鄉民補充了
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