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討論串[討論] Plank的一些疑難雜症
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Re: [討論] Plank的一些疑難雜症
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者overfly (Ruka×Rumi)時間12年前 (2014/06/04 20:39), 編輯資訊
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最近跳完跳繩+鄭多燕之後會加入Plank，. 我可以做到快1分鐘，. 可是有個問題是雖然我抖抖抖，但是卻沒有感覺到腹部有用力欸 >"<. 我屁股有夾緊，手沒有交握，可是有小三角形，. 身體也是呈現直線，我有用相機拍起來自己看.... 請問腹部沒有感覺是正常的嗎？？. 另外，我想順便問一下，. 我的身
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[討論] Plank的一些疑難雜症已刪文
推噓8(8推 0噓 12→)留言20則，0人參與, 最新作者jackson517 (ss)時間13年前 (2012/10/11 23:48), 編輯資訊
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Plank據說是訓練核心肌群最有效的方法之一. 我的練習方式都是撐1分鐘休息1分鐘*5次. 但是我總是手臂先撐不住 有夠痠的. 每次在撐plank的時候 我的上手臂應該是三頭肌. 還有上衣肩線那個地方都超級痠 是我姿勢不正確嗎. 總覺得我的手臂應該還沒這麼不堪才對. 另外我的手是握在一起呈現三角形的
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