[討論] 做有氧會胸痛，吸不到氣

看板FITNESS (健身/體適能)作者snowtoya (小雪)時間13年前 (2012/09/30 00:46)推噓11(11推 0噓 46→)

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或者我不應該用這標題（思）其實我大概知道是什麼問題，主要是想知道如何改善（用手機打字排版不佳還請多包涵） T_T 話說我以前國高中時，好歹一公里以上的賽跑都沒拿過女生第一名以外的成績雖然遠不及板上眾神人，但體力和一般人比應該也算得上不錯好，前言講完，進入正題最近我想減肥因此開始常去走十八尖山若有去過的人大概知道，十八尖山是有一點點坡度，但也實在算不上陡而因為我發現單純快走心跳完全達不到有氧的標準，所以就乾脆用跑的然後，問題就來了我發現我很難連續跑五分鐘以上只要我維持「跑」的動作，不管多慢，不到三分鐘就開始出現胸口像要炸掉似的疼、吸不到氣的感覺只有停下來改用走的才能改善（其實騎健身車也會這樣，總是沒多久就不得不減速）我試了快2個月有了吧，8月開始就很認真的每星期假日都去快走十八尖山二次，一次二圈平日則是早上出門前做半小時瑜珈和輕度重訓及踩半小時健身車但情況一直是如此，完全沒有改善令我都開始懷疑以前6km越野賽跑自己是怎麼撈到冠軍的我大概知道會這樣是身體缺氧的關係，體內新陳代謝跟不上但是我不明白為什麼會這麼嚴重，2個月過去了竟還是如此有在懷疑是不是和我常貧血有關我本來就容易貧血，且最近不知為何更嚴重只要一站起身必定二眼發黑，光這二天我就因此在起身時跌倒三次了=_= 我真的沒有吃仙女餐，每天也很努力吃肉啃紅棗和喝四物鐵補血（紅素），吃到都上火了，卻還是一樣（會貧血不外乎低血壓or低血糖or血紅素過少我血壓向來偏低，可也勉強在正常範圍每天都吃得很飽很營養應該也沒有低血糖問題，所以只能補血紅素了）我很想好好做有氧，但身體跟不上，總是嚴重缺氧的情況實在令人非常困擾我不曉得目前到底該著重在哪方面來改善這問題，我才瘦了5kg就卡在撞牆期卡了快一個月了說真的走完十八尖山二圈（約50-55min）我根本沒什麼感覺，可想增加運動強度也沒辦法所以，想請問我現在到底該怎麼做才好？ 1. 想辦法改善貧血問題（可是我能做的都盡量做了啊！＞＜，還有別的法子嗎？） 2. 先不管減重和有氧的問題，繼續跑就對了，到極限就改用走努力訓練身體別那麼容易缺氧，等好了再專心運動減重（但我已經試了快2個月了T_T） 3. ？？我想不到了（淚奔） -- 好吧，我覺得自己可能是來求安慰的我需要有人告訴我「堅持下去總會有所改善」不然我都要灰心了T_T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.70.180.87

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lesfu

09/30 00:57, , 1^F

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