Re: [減肥] 和友人打賭半年內長六塊腹肌
看板FITNESS (健身/體適能)作者muta0714 (ˋ(￣▽(￣▽￣)▽￣)ˊ)時間13年前 (2012/08/19 23:30)推噓2(2推 0噓 8→)留言10則, 1人參與討論串8/8 (看更多)
: 不負責任的幫你開個主運動時間都是40分鐘的游泳間歇課表
: 一如往常悠閒的游個10分鐘先，接著就玩下列課表（平均每周間歇1次）
: 單周二或四：（游１分鐘 <=> 休息１分鐘）x３０次，游時心跳率至少每分鐘160次
: 單周其它天：你平常正常的游泳40~60分鐘
: 雙周三或五：（游３分鐘 <=> 休息３分鐘）x１０次，游時心跳率至少每分鐘160次
: 雙周其它天：你平常正常的游泳40~60分鐘
: 上岸後立刻馬上喝"晚點"那杯約240cc的低脂乳.....（有可能會腿軟ㄛ～科科）
今天游泳池人數異常的少，就想說試試看板娘建議的游泳方式...
因為游泳池是50公尺，所以就想辦法一次游到對面之後休息一分鐘再回來
心跳有沒有到160/分我是不知道，反正就是自由式竭盡所能全力衝刺
喵的，真的有好幾次還沒到對岸的時候，我都有一種快往生的感覺
內心的OS:我不想成為明天新聞的主角阿
結果只游將近一千公尺(不到20次)就真的虛脫了，豈止腿軟= =
板娘你好狠!!!(誤) 而且今天游泳前也沒有做重訓，體力算充足?
也許我現在這樣操有點越級打怪，看來還是先把自己耐力在往上增強再來試試
--
推 yahoo?:請問，我都把插頭插著不拔，這樣OK嗎?
推 eggimag?:= = 建議千萬別這樣做..上次有人這樣 結果佔用一個插座..
推 WhatCanID?:樓上..然後呢@@
推 eggimag?:就少一個插座用 很不方便..
推 joy83?:XD
→ l?:XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.197.160
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