Re: [閒聊] 長期過勞工程師,是否要運動減重?
原文恕刪
本人也是個小小工程師+在職博士班
以下來偷偷PO一下我大致生活作息跟飲食
由於是住家裡 所以比較可能不適合在外居住朋友
7點起床
07:30 早餐 白饅頭+兩片起司 一堆青菜 or 7-11海藻寒天不加醬
10:00 小點心 7-11綜合纖果+公司咖啡+豆漿
12:00 ~ 12:30 午餐
一碗飯+三菜一白肉(有時間就過過水)
or
一碗飯+自己帶清蒸雞肉+一堆川燙青菜
12:30 摸一下大概12:50瞇一下 13:30起床上班
15:30 水果一盒 (7-11芭樂 or 自己帶一顆蘋果)
18:00 公司訂定下班時間...買晚餐(一樣自助餐 or 7-11藍莓貝果+海藻寒天)
通常是上到21:00左右 回家21:30~40 整理整理
22:00 開始做點小重訓(在家用啞鈴) 20min
踩X-bike 30~40分鐘 洗澡 用一用 12:00 收工
假日再去健身房 努力練一下
工作有效率 習慣 就可以完成的!!!! 每天睡6~7hr 對身體比較好
不要偷懶 飲食控制 也是可以減肥+增肌的!!!
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推
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