Re: [閒聊] 目前老師沒教的事正播出燃燒脂肪的特集

看板FITNESS (健身/體適能)作者lofi23 (能過單純的生活嗎？)時間13年前 (2012/07/19 11:50)推噓2(2推 0噓 8→)

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※ 引述《darmo (阿瑪迪斯)》之銘言： : 緩慢運動 - 以節目呈現的方式來說很像在做很緩慢的core exercise : 例如以慢速做squat,或是將crunch分成三個階段來做. : 第二是醣類攝取不足容易造成脂肪堆積. : 當節食或是不均衡飲食(如不吃澱粉或是澱粉比例過低),可能會造成吸收的醣類不足, : 此時大腦的[防備飢餓]的開關就會打開, : 因為平時吃到的醣類很少了,所以一吃到就要趕緊轉換成脂肪儲存下來, : 所以很多BMI正常但體脂肪偏高的隱性肥胖就是這樣來的. : 醣類攝取不足同時也會造成平時體溫較低,容易手腳發冷的情況, : 更不用說還有精神不濟,四肢無力的情形. 感謝這篇文章，對我超有幫助的！我現在更多知道一點我身體的狀況了。前幾天我有po一篇減肥文，標題是關於小胖妹的.... 簡單說我過去不是為了減肥，但是主要因為情緒、壓力、經濟、作息混亂等因素，吃得偏少，一天加起來大概才一餐正餐＋一些高熱量的點心（咖啡or麵包）吧！而且那餐正餐可能是幾餐別人送的東西拼湊起來的 XD 營養很不均衡所以我一天到晚怕冷、當然也常精神不濟、走路不穩等等。大家看到這邊先不要生氣我為何要如此虐待自己的身體...我這幾年有在改善了。我想問的是，大約多久時間，那個所謂的防呆機制才會慢慢關閉呢？我大約是從15.6歲高中開始（因為家裡狀況開始沒什麼人照顧），一直到27歲吧，都維持那樣亂吃， 27開始到現在30才慢慢恢復正常三餐。開始恢復三餐的那一年（28吧），胖了好多，整個身體圓了一圈，看起來精神好多了，可是感覺好笨重！三年了，直到現在我還在抓感覺，到底怎樣吃才夠？或者其實吃太多了？我的身體多久會調整過來呢（不再過度轉換成脂肪）？還有，搭配運動，會恢復的快一點嗎？或者我的身體會覺得消耗了更多熱量，反而更緊張想要囤積脂肪這樣？問題有點蠢，但我是真的想知道。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.224.203