Re: [閒聊] 目前老師沒教的事正播出燃燒脂肪的特集

看板FITNESS (健身/體適能)作者ckny (辛苦的歲月)時間15年前 (2010/11/02 15:38)推噓3(3推 0噓 1→)

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剛剛重看了一次緩慢訓練->肌肉缺氧->釋放生長激素->分解脂肪緩慢訓練可以把仰握起坐分成3階段動作，每階段停1秒，每天做15分鐘其實緩慢訓練有點像當兵時班長的整人手法，做起來並不輕鬆。未緩慢訓練(坐著時)，燃燒脂肪的比例65% 緩慢訓練20分，燃燒脂肪的比例88%，效果可以持續3小時這3個小時是充分燃燒脂肪的黃金時刻。第一個是緩慢訓練+有氧運動在做完15分鐘的緩慢訓練後，容易鬆懈下來或大吃大喝但其實這時候是燃燒脂肪的最佳時機，要充分利用燃燒脂肪的時間先做完緩慢訓練，再做有氧運動，燃脂效果最顯著。燃脂消耗的熱量(15分)：慢跑92>健走66>腳踏車53>用吸塵器做家事46 第二個...樓上原po有補充了第三個是不用運動不用飲食的夢幻減肥法方法就是不停的動、到處走動最佳例子是一個日本的上班族，原來是肥胖族，長年坐在辦公室他既沒有運動，也沒有吃低熱量飲食，還是想到什麼就吃什麼因為他開始什麼事都自己來，自己影印自己送文件，也常在辦公室走動結果他的腰圍和脂肪都減下來了，體態也變得好看這還找了240人做研究，平均每人減了4.5公斤補充：這有提到在不停的動之後，自然會注意起飲食我覺得最後一個方法真的很實用，也很適合一般人。 ps.如果有空的話，等一下17:00國興還有重播 -- 假如有一天，我們做到了能夠讓你們重新信任、重新得到你們的支持，希望各位球迷，能夠給我們掌聲和鼓勵，我們會更努力，讓你們更信任我們。我們會重新站起來，希望你們能夠一起跟我們並肩作戰。 ─《彭政閔》 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.89.44