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Re: [討論] 體脂率卡在13% (補圖)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (阿拉丁)時間14年前 (2012/07/17 21:33), 編輯推噓12(12推 0噓 46→)
留言58則, 32人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
作者: Aradin (阿拉丁) 看板: FITNESS 標題: [討論] 體脂率卡在13% 時間: Mon Jul 16 01:07:08 2012 基本資料 性別：（男） 年齡： 27 身高： 179.1 號稱180(Q_Q) 體重： 75~78 波動的範圍滿大的 BMI： 24 左右 剛好在正常的最上界 體脂率：13.6 照片：http://ppt.cc/WDl4 (補圖) 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：鐵板麵/三明治 + 奶茶中杯 375cc 午餐：滾水燙高麗菜 約 400g 晚餐：小碗魯肉飯 約 150g 由於工作的關係 我白天和晚上基本上都要工作 晚上的工作大概是到9~10點左右下班 所以運動量極少 但為了控制體重 目前是採用飲食控制的方式 把午餐的量降低 晚上就吃得還滿隨便的 雖然體重可以控制住 但體脂率就停留不變 在我的感覺似乎是把肌肉的重量給降低了的樣子(?) 想請教一下板上的各位 如果體脂率已經在13%左右的話 要如何降低到10%呢??? -------------------------------- 有些板友對我的體脂率算法有些疑惑 先說明一下我的體脂率的算法 我是去健康檢查中心 用類似斷層掃描的方式 一層一層掃 全身各個部份的體脂 所以正確性應該是沒有問題的 ^^" 肚子 18% <= 這大概是某pfxxx 板友覺得我不只13%的原因吧 XDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.107.169
推
07/16 01:13,
你三餐沒吃到基代耶="= 但至這的BMI配上體脂還真...可怕
07/16 01:13
→
07/16 01:14,
而且運動量極少 配上這樣低體脂 這是怎麼辦到的XD
07/16 01:14
→
07/16 01:15,
原來也有男生在吃仙女餐
07/16 01:15
→
07/16 01:15,
數字看看就好...(遠目) 20%的我只能建議怎麼油而已Q.,Q
07/16 01:15
→
07/16 01:15,
這就是所謂的燃燒生命嗎 T_T
07/16 01:15
→
07/16 01:26,
挖汙~~~
07/16 01:26
→
07/16 02:38,
吃太少了...感覺肌肉量有點不夠
07/16 02:38
說實在的 我很想走Skinny風… 我是刻意在節食的 ^^"
推
07/16 04:02,
要不要先運動多補充蛋白質 再來想降體脂的問題....
07/16 04:02
推
07/16 04:05,
另外 早餐店奶茶請不要喝 反式脂肪
07/16 04:05
這點我也很困擾 附近早餐店都是加奶精的 不吃的話 我也在想還能吃什麼 = ="
→
07/16 05:42,
你也在燃燒健康嗎?
07/16 05:42
→
07/16 06:49,
你這樣的飲食真的不行...還沒到10趴恐怕就會有yoyo效應了
07/16 06:49
推
07/16 07:03,
07/16 07:03
這對我來說有點太壯了
→
07/16 07:03,
你都沒運動 降到10％想變排骨嘛 數字不是低就好
07/16 07:03
→
07/16 07:05,
可以看一下版上JSRF9999的文章
07/16 07:05
推
07/16 08:16,
要吃、要動，降到10%才有意義
07/16 08:16
→
07/16 08:16,
不吃、不動，降到10%只會短命
07/16 08:16
→
07/16 08:18,
還有你的體脂這麼低不快點去把肌肉練大一點真是暴殄天物..
07/16 08:18
推
07/16 09:01,
吃太少了..對身體真的不好，開始努力正常的飲食加運動吧
07/16 09:01
推
07/16 09:45,
看到菜單就暈倒~
07/16 09:45
→
07/16 11:02,
肉好像有點鬆鬆的...
07/16 11:02
我肚子的肉的確是比較多一點 冏a
推
07/16 11:06,
又是一位燃燒生命健康的神 不知還能__多久 可以拜一下嗎~
07/16 11:06
→
07/16 11:35,
179/75怎麼看起來會這麼瘦啊...感覺不到70kg
07/16 11:35
推
07/16 12:00,
這體脂肪這BMI看起來應該很壯才對呀Q_Q
07/16 12:00
推
07/16 13:11,
可以開始健身了 增加基礎代謝率後可以再有斬獲
07/16 13:11
推
07/16 13:52,
天阿 吃得比我還少....撐得住真有你的= =
07/16 13:52
→
07/16 14:09,
我愛樓上B大放的那張15%男照^^，拜託~男生太瘦感覺很沒有
07/16 14:09
→
07/16 14:10,
安全感，瘦巴巴的男生真的很.....= =" 而且，你吃的比我
07/16 14:10
→
07/16 14:11,
這個身為女生吃的還少~~真的是想燃燒生命呀~
07/16 14:11
→
07/16 14:22,
我看了照片了="= 如果你是三餐正常有吃超過基代 再加上運動
07/16 14:22
→
07/16 14:23,
的話 應該會看起來更壯的="= 但是照片上看起來很瘦弱...
07/16 14:23
→
07/16 14:47,
是骨頭太重嗎? 這身高體重比跟體脂率完全湊不起來...
07/16 14:47
我的確是骨頭的密度滿高的 據健檢中心的報告來看 是完全沒有骨質酥鬆的問題 不過反過來說 骨骼的重量就會占我體重的很大一部份
→
07/16 14:47,
而且中餐加晚餐的量，連當一般晚餐都不夠= ="
07/16 14:47
推
07/16 16:04,
目前19趴左右，希望能減到15趴向照片中的男生看齊>_<
07/16 16:04
→
07/16 16:07,
我覺得照片跟身體數值對不起來耶Orz...
07/16 16:07
還有 30 則推文
還有 5 段內文
→
07/17 22:36, , 19F
喔 = =a (路過)
07/17 22:36, 19F
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07/17 22:38, , 20F
樓上是粗壯貓!!!
07/17 22:38, 20F
→
07/17 22:50, , 21F
20%的瘦子在原PO眼中超油的吧...(攤腳)
07/17 22:50, 21F
→
07/17 22:51, , 22F
這篇文章的意義到底是什麼= =？
07/17 22:51, 22F
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07/17 22:51, , 23F
13%不是長這樣吧...
07/17 22:51, 23F
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07/17 22:54, , 24F
看來身為一個30%的男人...(攤倒)
07/17 22:54, 24F
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07/17 23:10, , 25F
如果真的想要降到10% 那當然要吃更少啊 最好都不吃 啾咪
07/17 23:10, 25F
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07/17 23:21, , 26F
規律吃飯休息 + 好好運動 + 以壯漢為目標 = 精壯唯一解
07/17 23:21, 26F
→
07/17 23:22, , 27F
喔~慢慢搞吧XDD
07/17 23:22, 27F
→
07/17 23:31, , 28F
我覺得你來錯版 這裡是體適能版...
07/17 23:31, 28F
→
07/17 23:50, , 29F
照片去背技術太差啦 ><
07/17 23:50, 29F
推
07/18 00:04, , 30F
07/18 00:04, 30F
推
07/18 00:05, , 31F
樓上GJ
07/18 00:05, 31F
推
07/18 00:07, , 32F
臉都腫了XDDDDDDD
07/18 00:07, 32F
→
07/18 00:10, , 33F
原來這邊不能噓XD Daycat講得很好...可惜忠言逆耳
07/18 00:10, 33F
推
07/18 00:26, , 34F
好想噓....要降體脂還吃滷肉飯？ 有點知識好不好
07/18 00:26, 34F
推
07/18 00:29, , 35F
另外我很好奇"精壯"這兩個字， 看照片根本就沒重訓
07/18 00:29, 35F
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07/18 00:30, , 36F
感覺你的身形 跟我似乎 滿像的 胸口都瘦瘦的= ="
07/18 00:30, 36F
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07/18 00:30, , 37F
還談什麼肌肉........
07/18 00:30, 37F
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07/18 00:30, , 38F
我覺得我吃的很慘了因為想省錢 你午餐比我更慘 吃菜orz
07/18 00:30, 38F
→
07/18 00:32, , 39F
這樣的態度跟做法很不健康...我只能這樣說@@
07/18 00:32, 39F
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07/18 00:32, , 40F
因為我腸胃原本就不好 吃的就更少了 吃到飽對我根本每合
07/18 00:32, 40F
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07/18 00:33, , 41F
不過我好羨慕你的身高 XD
07/18 00:33, 41F
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07/18 00:48, , 42F
真扯 身高一樣體重比你輕 肚子一大圈…
07/18 00:48, 42F
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07/18 08:21, , 43F
這個三餐，我好餓～～
07/18 08:21, 43F
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07/18 08:46, , 44F
那個怎麼可能24.3% lol
07/18 08:46, 44F
推
07/18 09:23, , 45F
http://ppt.cc/vQhm 17 76 可能腰太粗了~31吋TAT
07/18 09:23, 45F
→
07/18 09:47, , 46F
機器弄錯了吧..
07/18 09:47, 46F
→
07/18 09:50, , 47F
用身高體重腰圍推估的計算機結果你體脂率是7.8% lol
07/18 09:50, 47F
→
07/18 10:23, , 48F
7.8%的話~是目標XD!
07/18 10:23, 48F
→
07/18 10:53, , 49F
反正都在亂吃了 那乾脆不要吃好了 喝運動飲料加水 修仙吧
07/18 10:53, 49F
推
07/18 13:56, , 50F
想想你要降低到10%的目的是什麼? 應該是追求好看一點的
07/18 13:56, 50F
→
07/18 13:57, , 51F
體態吧? 納建議飲食在均衡 搭配種訊有氧 不要被數字迷惑
07/18 13:57, 51F
→
07/18 13:57, , 52F
加油 共勉之^_<
07/18 13:57, 52F
推
07/18 15:57, , 53F
可能不要吃比較好 現在是肉雞風 離SKINNY還很遠
07/18 15:57, 53F
→
07/18 16:08, , 54F
吃太少就會這樣 過度自我感覺良好
07/18 16:08, 54F
→
07/18 16:20, , 55F
原po你身材已經夠惡了,還要再瘦下去到底是為什麼
07/18 16:20, 55F
→
07/20 10:55, , 56F
看了你的體重和身型 體脂加一倍26%還差不多
07/20 10:55, 56F
→
07/20 10:58, , 57F
不然就是你的皮下脂肪雖然多 但內臟脂肪極低 那恭喜你
07/20 10:58, 57F
推
07/24 14:00, , 58F
那我高達27%怎麼辦?
07/24 14:00, 58F
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