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[討論] 體脂率卡在13% (補圖)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (阿拉丁)時間14年前 (2012/07/16 01:07), 編輯推噓20(20推 0噓 30→)
留言50則, 33人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
基本資料 性別：（男） 年齡： 27 身高： 179.1 號稱180(Q_Q) 體重： 75~78 波動的範圍滿大的 BMI： 24 左右 剛好在正常的最上界 體脂率：13.6 照片：http://ppt.cc/WDl4 (補圖) 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：鐵板麵/三明治 + 奶茶中杯 375cc 午餐：滾水燙高麗菜 約 400g 晚餐：小碗魯肉飯 約 150g 由於工作的關係 我白天和晚上基本上都要工作 晚上的工作大概是到9~10點左右下班 所以運動量極少 但為了控制體重 目前是採用飲食控制的方式 把午餐的量降低 晚上就吃得還滿隨便的 雖然體重可以控制住 但體脂率就停留不變 在我的感覺似乎是把肌肉的重量給降低了的樣子(?) 想請教一下板上的各位 如果體脂率已經在13%左右的話 要如何降低到10%呢??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.107.169
推
07/16 01:13, , 1F
你三餐沒吃到基代耶="= 但至這的BMI配上體脂還真...可怕
07/16 01:13, 1F
→
07/16 01:14, , 2F
而且運動量極少 配上這樣低體脂 這是怎麼辦到的XD
07/16 01:14, 2F
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07/16 01:15, , 3F
原來也有男生在吃仙女餐
07/16 01:15, 3F
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07/16 01:15, , 4F
數字看看就好...(遠目) 20%的我只能建議怎麼油而已Q.,Q
07/16 01:15, 4F
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07/16 01:15, , 5F
這就是所謂的燃燒生命嗎 T_T
07/16 01:15, 5F
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07/16 01:26, , 6F
挖汙~~~
07/16 01:26, 6F
※ 編輯: Aradin 來自: 114.45.107.169 (07/16 01:41)
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07/16 02:38, , 7F
吃太少了...感覺肌肉量有點不夠
07/16 02:38, 7F
推
07/16 04:02, , 8F
要不要先運動多補充蛋白質 再來想降體脂的問題....
07/16 04:02, 8F
推
07/16 04:05, , 9F
另外 早餐店奶茶請不要喝 反式脂肪
07/16 04:05, 9F
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07/16 05:42, , 10F
你也在燃燒健康嗎?
07/16 05:42, 10F
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07/16 06:49, , 11F
你這樣的飲食真的不行...還沒到10趴恐怕就會有yoyo效應了
07/16 06:49, 11F
推
07/16 07:03, , 12F
07/16 07:03, 12F
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07/16 07:03, , 13F
你都沒運動 降到10％想變排骨嘛 數字不是低就好
07/16 07:03, 13F
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07/16 07:05, , 14F
可以看一下版上JSRF9999的文章
07/16 07:05, 14F
推
07/16 08:16, , 15F
要吃、要動，降到10%才有意義
07/16 08:16, 15F
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07/16 08:16, , 16F
不吃、不動，降到10%只會短命
07/16 08:16, 16F
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07/16 08:18, , 17F
還有你的體脂這麼低不快點去把肌肉練大一點真是暴殄天物..
07/16 08:18, 17F
推
07/16 09:01, , 18F
吃太少了..對身體真的不好，開始努力正常的飲食加運動吧
07/16 09:01, 18F
推
07/16 09:45, , 19F
看到菜單就暈倒~
07/16 09:45, 19F
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07/16 11:02, , 20F
肉好像有點鬆鬆的...
07/16 11:02, 20F
推
07/16 11:06, , 21F
又是一位燃燒生命健康的神 不知還能__多久 可以拜一下嗎~
07/16 11:06, 21F
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07/16 11:35, , 22F
179/75怎麼看起來會這麼瘦啊...感覺不到70kg
07/16 11:35, 22F
推
07/16 12:00, , 23F
這體脂肪這BMI看起來應該很壯才對呀Q_Q
07/16 12:00, 23F
推
07/16 13:11, , 24F
可以開始健身了 增加基礎代謝率後可以再有斬獲
07/16 13:11, 24F
推
07/16 13:52, , 25F
天阿 吃得比我還少....撐得住真有你的= =
07/16 13:52, 25F
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07/16 14:09, , 26F
我愛樓上B大放的那張15%男照^^，拜託~男生太瘦感覺很沒有
07/16 14:09, 26F
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07/16 14:10, , 27F
安全感，瘦巴巴的男生真的很.....= =" 而且，你吃的比我
07/16 14:10, 27F
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07/16 14:11, , 28F
這個身為女生吃的還少~~真的是想燃燒生命呀~
07/16 14:11, 28F
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07/16 14:22, , 29F
我看了照片了="= 如果你是三餐正常有吃超過基代 再加上運動
07/16 14:22, 29F
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07/16 14:23, , 30F
的話 應該會看起來更壯的="= 但是照片上看起來很瘦弱...
07/16 14:23, 30F
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07/16 14:47, , 31F
是骨頭太重嗎? 這身高體重比跟體脂率完全湊不起來...
07/16 14:47, 31F
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07/16 14:47, , 32F
而且中餐加晚餐的量，連當一般晚餐都不夠= ="
07/16 14:47, 32F
推
07/16 16:04, , 33F
目前19趴左右，希望能減到15趴向照片中的男生看齊>_<
07/16 16:04, 33F
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07/16 16:07, , 34F
我覺得照片跟身體數值對不起來耶Orz...
07/16 16:07, 34F
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07/16 16:07, , 35F
姑且不論體脂率,這樣的身高體重感覺身體不應該長這樣
07/16 16:07, 35F
推
07/16 16:29, , 36F
這體重 看不出來阿...太神奇了
07/16 16:29, 36F
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07/16 17:38, , 37F
體重身高都比你高一點 BMI一樣24 體脂17 基代1800
07/16 17:38, 37F
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07/16 17:40, , 38F
你體脂跟BMI和圖不搭 不過我不忌口就是了
07/16 17:40, 38F
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07/16 17:41, , 39F
我外行，但是看照片感覺你沒吃飽，都沒肉可是體脂又低..
07/16 17:41, 39F
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07/16 18:39, , 40F
這是餓瘦的體脂率？
07/16 18:39, 40F
推
07/16 20:10, , 41F
推文的圖,那體脂,應該低於15%很多了吧!
07/16 20:10, 41F
推
07/16 20:14, , 42F
我覺得你午晚餐要不要交換吃阿!
07/16 20:14, 42F
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07/16 21:15, , 43F
看到推文裡有自己得圖嚇一跳...=_=
07/16 21:15, 43F
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07/16 21:16, , 44F
不用看我的15%,要看貓大的20% (遠目~~
07/16 21:16, 44F
推
07/16 22:33, , 45F
自我感覺良好 看圖這樣一定不只13趴
07/16 22:33, 45F
推
07/17 12:02, , 46F
24.3%的來了~~~
07/17 12:02, 46F
推
07/17 21:06, , 47F
你吃的好少喔～我是女生，現在在減肥都吃的比你多。
07/17 21:06, 47F
推
07/18 11:01, , 48F
傳說中的減掉健康?
07/18 11:01, 48F
推
07/19 19:21, , 49F
JSRF9999的照片真好看，太帥了。這樣的身材真的很棒～
07/19 19:21, 49F
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07/21 21:56, , 50F
感覺旁邊被蠶寶寶啃的
07/21 21:56, 50F
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