Re: [心得] 年過30
目前172/71 我想減到67
固定週六會爬山,已經持續一年了,過去一年只有4個週六沒去
週末兩天,至少會跑步一次,每次至少5200m,約30min 這樣持續超過1年了
因為工作還有要帶小孩,只有週末可以運動,
上個約因為多了一個颱風假,所以含共9個六'日,跑了10次
可是...體重真的都沒減...該怎辦呢?
※ 引述《gwoops (hi)》之銘言：
: 標題: [心得] 年過30
: 時間: Sun Jul 1 10:33:52 2012
:
: 上個月爬山五次，每次走約50min，會流滿身汗；
: 再加30min跑13圈400m操場，一共10次；
:
: 飲食不特別多吃或是少吃，結果，
: 體重完全沒減...
:
: 唉，年過三十就會這樣子嗎?
: 代謝變差了
:
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: ◆ From: 114.34.145.174
: 推 mos888tw:你多高多重都吃些甚麼內容都沒寫是要怎麼評估 07/01 10:35
: 推 hellgate:不要把減重不力推給年齡 那只會讓你更不容易成功而已 07/01 10:48
: 推 Aldousphyx:把頻率再稍微拉高一點 一個禮拜最少5天有氧... 07/01 11:02
: → Aldousphyx:我也是年過三十了 還是有效果的.. 07/01 11:02
: → Aldousphyx:先維持半年的運動習慣吧 運動健身是一輩子的.. 07/01 11:05
: 推 muta0714:我37歲，每天游泳或慢跑。運動一個月減輕3公斤，食量沒變 07/01 11:16
: 推 muta0714:運動習慣養成後，你會發現減肥只是附加價值，盡量去享受 07/01 11:19
: → muta0714:中間運動的過程，運動後體力應該會變好 07/01 11:20
: → muta0714:忘了說，還沒正式減肥前，小弟也有一個星期至少運動一次 07/01 11:22
: → muta0714:的習慣，我猜這樣比較有機會進入減肥狀況？ 07/01 11:23
: 推 Spartan117:年齡不是藉口 除非你老得動不了 07/01 12:07
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◆ From: 114.34.145.174
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