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[問題] 有氧運動的持續性

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (心想事成)時間13年前 (2012/05/24 19:40), 編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟我因為工作之後 身體的體脂肪開始升高(18-->22) 身材也很明顯地多了一層游泳圈 於是決定開始每天的早上 吃完早餐後1小時 在家騎腳踏車 目標: 騎1小時 心跳:125~145 阻力從5->8->5->8(每10分鐘就換一次) 問題: 從版上得知要燃燒脂肪 就是要有氧並且心跳率要高且至少要半小時UP 但因為我的工作關係 電話要on call 所以有時候會遇到騎的正爽的時候 電話就響了 一講就是5分鐘 運動的感覺整個被打斷 這個時候 我是要再繼續騎嗎? 時間要重算嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.204.213
推
05/24 19:42, , 1F
推 也有相同疑問 運動中間中斷會影響燃脂效果嗎?
05/24 19:42, 1F
推
05/24 20:07, , 2F
可以做間歇性運動@@
05/24 20:07, 2F
推
05/24 20:08, , 3F
有空就繼續騎，時間不必重算！
05/24 20:08, 3F
→
05/24 20:08, , 4F
如果真的忙，也不必刻意一定要一次完成30分鐘，也許
05/24 20:08, 4F
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05/24 20:08, , 5F
分段成每次20分，一整天有空就動，累加有超過30分就OK
05/24 20:08, 5F
推
05/24 20:10, , 6F
我也想問這個問題耶 有時候很累想要喝水休息一下 但是
05/24 20:10, 6F
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05/24 20:10, , 7F
停下來心跳就不到130了耶＠＠
05/24 20:10, 7F
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05/24 20:16, , 8F
一下子而已，身體不會瞬間轉換成不消耗脂肪啦，免驚
05/24 20:16, 8F
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05/24 20:43, , 9F
好的，謝謝樓上～！！
05/24 20:43, 9F
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05/24 20:49, , 10F
感謝版娘跟P大~ 一語驚醒夢中人!
05/24 20:49, 10F
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05/24 20:52, , 11F
說到底就是"消耗總量"影響比較大，而時間拉長，"消耗
05/24 20:52, 11F
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05/24 20:52, , 12F
比例"影響其實比較少
05/24 20:52, 12F
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05/24 23:09, , 13F
30min:我今天很紅
05/24 23:09, 13F
推
05/24 23:14, , 14F
我昨天一邊在滑步機一邊講了一通重要的公司電話十分鐘...
05/24 23:14, 14F
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