Re: [問題] 早上跑步

看板FITNESS (健身/體適能)作者TIEW時間14年前 (2012/03/15 21:44)推噓33(33推 0噓 6→)

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※ 引述《Felix76116 (Just go ahead)》之銘言： : 剛剛我已經在板上搜尋過/早上相關文章 : 結論是：早上跑步跟晚上沒有差有跑就好 : 我的問題是... : 之前我都利用傍晚下課後去跑步 : 這禮拜的幾天(禮拜一~今天) 一大早醒來 : 我就去健身房重訓+跑步 (8KM) : 但是我發現早上跑步之後 : 好像變得比較會吃 : 以前中餐晚餐都吃一碗飯就飽了(沒吃早餐睡醒就中午了Q Q) : 這禮拜每一餐都吃到兩碗飯(自助餐四樣菜沒有夾肉) : Orz : 不知道這樣下去會不會有反效果 : 原本要減肥卻變成增胖鍵盤減肥出來說明一下QQ 你如果列出你想要甚麼，會比較好說明如果附張圖更好因為每個人的主觀不一樣，有些人覺得這樣還好，有些人覺得這樣太猛了就像一開始跑步聽到1600M都會擔心得睡不著，開始跑之後才發現 1600M跑完還沒流汗 1600M跑完還沒流汗有兩種情形第一種是跑很勤強者，因為他大量訓練所以跑1600幾乎只能算暖身第二種是太久沒跑，身體循環不良，跑完身體熱不起來不流汗，然後會口臭早上跟晚上，沒甚麼顯著差異，只要你有跑就有效早上跑半小時+晚上跑半小時 > 早上一次跑1小時或晚上一次跑1小時運動都有效果，但是要看到顯著的話要維持半小時以上分開跑是因為運動後增加代謝的效率會提高，等於是你一天提高兩次重訓跟跑步都有練習，這是好開頭~ 大部分都只能做自己做得到的部分，想做的可以當作目標前進推文說吃蛋白質的問題，一般的運動方式不需要刻意吃肉因為刻意吃肉，不是平常生活的方式如果你運動或飲食的方式沒辦法是平常能維持的，那就不用去做了因為久了沒辦法維持又變回原樣規劃你的運動飲食計畫要想到這點你必須先從你做得到的來規劃，別眼高手低你做得到的，才會有成就感，才會維持下去，維持才能有顯著成果出現如果你練得很辛苦很難過，補充一些水果，均衡飲食，多睡覺休息，身體自然會好連甚麼維他命還是乳清也不必吃= = 如果你多休息，發現身體不會好，就去看醫生食物是從生活中自然得到的，不是刻意從加工來的加工食品都會有一定的目的，才會存在像是維他命，為什麼會有這種產品出現，是因為現代人工作繁忙沒辦法均衡飲食乳清為什麼出現，因為那是健美的人為了突破飲食限制與方便性出現的為了吃到一定的蛋白質量，必須吃高單位營養的乳清，價錢也比較便宜划算例外是因為乳品製造的時候有高利潤的副產品產生，類似酒粕這樣豆干也是加工品.. 比較能接受的是豆漿，但是還是覺得自己打比較好 (我是說用豆漿機煮，不是自己打) 另外早餐的很多東西都是加工品，熱狗是我看過最垃圾的東西= = 還有噁心的組合肉排，常常夾在三明治裡面= = 奇怪的美乃滋醬，不知道是哪種沙拉油打的，裡面不知道加多少糖鹽那些肉排的來源，其實應該不算肉排，算是粉劑+黏著劑+碎肉+蔬果碎渣碎肉也不算是碎肉，是糊肉，連渣都不算的肉味道可以用各種香精調味，味道從來不是問題對加工食品來說，價錢才是唯一的問題我最近覺得其實地瓜稀飯+海帶芽+豬肉絲真是又棒又營養便宜.. 工作之後發現為什麼要花錢買垃圾，錢很難賺= = 不好意思扯遠這是打底的方式，過一段時間你身體吸收跟恢復自然會變好那時候你多吃肉，身體才吸收得進去而且你說你沒吃早餐，常睡到中午，正常上班時間可以去健身房推測你應該是學生，睡到中午就不用甚麼練習或吃肉了所以說從身材能判斷生活習慣是真的...(淚) 如果早上你醒不過來，表示你身體的賀爾蒙分泌也出問題了，為什麼醒不過來晚上睡不著習慣晚睡正常晚上九點十點會累得睜不開眼睛才是早上會覺得肚子餓或其他生理反應醒過來 (我是說想尿尿之類) 本來看到睡到中午就直接按 <- 結果還是來鍵盤fitness一下= = 減肥的前提會先變重，體重沒上升才代表有問題大部分的人都會關注體重機的數字，我也是，不過你可以選擇用甚麼態度來看這就是全世界的男人都會犯的錯(誤) 如果都不管一切減肥或者健身的基礎概念，從生活的基本來討論大部分的人都太汲汲營營一些觀念、特定的飲食而根本忽略自己的生活態度一開始就失去方向真正身材好的人不會太計較今天多吃或少吃甚麼也不會太著眼今天運動多少跑幾圈因為那些習慣就跟呼吸一樣自然，對他們來說 ( 我當然不是= = 我是鍵盤fitness) 你會計算自己一天呼吸幾次嗎，呼吸多少公升的氧氣常運動的人也不太會吃鹹酥雞，因為不好消化會讓他們運動時感到不舒服過高的油鹽都是意思是他們本身就不太會吃那些東西..因為他們本身的生活習慣並不是他們短期因為要達成某種目的才去做另外，習慣可以培養..或者變成培養鍵盤高手也是有可能的如果對你來說跑1600M會讓你很痛苦，那就代表這不適合你也不用去硬做，做了也維持不久有氧除了跑步還有很多方式，可以爬山、游泳、騎腳踏車、拳擊有氧如果去健身房壓重量，你不喜歡，那就別做那代表你現在的生活用不上甚麼肌肉，或者你在你喜歡的運動上也沒想更進一步體驗不出健身的意義，硬練也沒用，練也不知道在練甚麼就算你的動作跟教練的動作一模一樣，但是肌肉施力的方式也模仿不來鍵盤到這裡，我還在想你想要甚麼減肥嗎? 每個人都說要減肥，我每天也是想減肥別人說我不肥，朋友說我肥，我自己覺得? 每個女人看自己都覺得自己多塊肉，你不覺得嗎? 每個男人看鏡子也都覺得自己的肌肉不夠大外國的月亮比較圓你知道嗎? 運動很無辜，硬要跟減肥扯上關係不是單純喜歡運動，才去運動的嗎? 每次去跑步都會被問要減肥喔，做瑜珈被問要幹嘛我只是喜歡跑步的單純、心情會變好，這樣而已這樣一輩子都活在運動=減肥的陰影下這就跟去single板發文說，我失戀了，我覺得單身比較好的意義是一樣的 single版誰管你失戀不失戀= = ，因為那邊的人壓根沒想到甚麼是戀愛怎麼會失戀.. 不好意思，鍵盤了一下意見我沒有圖，也沒文獻這樣有回答到你的問題嗎? 即便你成功減到某個數值的體脂肪，永遠有一個達不到的目標在你眼前那你當下想做甚麼? -- 「要是我有一條圍巾，我可以把它圍在脖子上，隨便帶到甚麼地方」by 小王子 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 110.27.196.48 ※ 編輯: TIEW 來自: 110.27.196.48 (03/15 21:46)

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Felix76116

03/15 21:58, , 1^F

03/15 21:58, 1^F

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tinabjqs

03/15 21:59, , 2^F

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smallwalf

03/15 22:10, , 3^F

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