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Re: [討論] 反覆發炎的膝蓋該怎麼辦？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (猶豫不決)時間14年前 (2012/01/14 15:06), 編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 6人參與, 最新討論串3/4 (看更多)
前文恕刪 我也有膝蓋的問題想問 大約從一年前開始會兩三天跑一次約30-40分鐘的慢跑 但是跑著跑著左邊膝蓋開始隱隱會痛 不管劑續下去的後果就是 有一陣子連走路 下樓梯都會唉唉叫@@ 後來跑去看醫生+找體育老師 是因為我是扁平足+鞋子錯了+肌力不夠的關係 所以休息一陣子之後就跑去健身房運動了 因為跑步機跑一跑會不舒服 腳踏車踩一踩也會不舒服 所以都先30分鐘的滑步機 再去重訓 會練股二頭和四頭肌 (一個坐著舉腳 一個趴著舉腳 不好意思我不知道名字= =) 其他地方也會練一下(大概就手臂 腹部 胸 背這樣) 但是想問為什麼練了6-7個月了 左腳膝蓋還是會有不舒服的感覺呢???? 連今天趕火車跑了一下後都會有點痛@@ 大概痛在左腳膝蓋右前方 我兩個機器都是負重10kg 作12下 兩組 (是這樣描述嗎???) 再往上增加會有一點不舒服 所以我不敢亂增加重量 我是女生 身高163 體重50 體脂20%左右 骨架蠻大的我覺得 我在想是不是需要增重 因為學校的機器量都說脂肪 和肌肉量都不夠 麻煩大加了 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.107.192
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01/14 16:17, , 1F
我的膝蓋是開始練股四頭肌就改善很多(跑者膝)
01/14 16:17, 1F
推
01/14 17:03, , 2F
症狀跟我的很像，我是髕骨(膝蓋骨)外翻，連跑都不能跑
01/14 17:03, 2F
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01/14 17:04, , 3F
你可以去看看醫生，照一下X光看兩腳的膝蓋是不是都這樣
01/14 17:04, 3F
※ 編輯: lovelva927 來自: 140.116.107.192 (01/14 17:07)
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01/14 17:09, , 4F
文章打錯了 是股四頭沒錯 剛修完 那請問是看復健科嗎?
01/14 17:09, 4F
推
01/14 17:26, , 5F
可以先看骨科 我是去台大看的 骨科江清泉 我也是查一堆
01/14 17:26, 5F
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01/14 17:27, , 6F
資訊，有人推這個醫生；新光醫院有人推韓偉醫生；
01/14 17:27, 6F
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01/14 17:28, , 7F
google髕骨外翻有一堆資訊喔~
01/14 17:28, 7F
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01/14 20:39, , 8F
謝謝a大!
01/14 20:39, 8F
推
01/15 03:32, , 9F
如果以你疼痛的位置(左腳膝蓋右前方)看來 比較有可能是
01/15 03:32, 9F
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01/15 03:36, , 10F
膝蓋內外側力量不平均 造成左側膝蓋外側磨損
01/15 03:36, 10F
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01/15 03:38, , 11F
因為一般來說 膝蓋外側的力量比較強 內側的力量相對較弱
01/15 03:38, 11F
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01/15 03:39, , 12F
長期下來 膝蓋骨會往較外側的位置跑 以致於外側磨損較多
01/15 03:39, 12F
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01/15 03:40, , 13F
這裡說的外側 其實比較偏向是外側的下方(貼近膝蓋那一面)
01/15 03:40, 13F
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01/15 03:46, , 14F
只要在膝蓋彎曲的時候 觀察膝蓋骨滑動 應該就可以看出
01/15 03:46, 14F
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01/15 03:46, , 15F
是不是有往某一側滑動較多的趨勢 大致上就是這樣
01/15 03:46, 15F
推
01/15 21:55, , 16F
請問內側較弱那重訓時內側是要做比較大的重量嗎
01/15 21:55, 16F
推
01/16 00:13, , 17F
如果可以練大腿順便加一下開閉腿..
01/16 00:13, 17F
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01/16 00:14, , 18F
用同一個重量做內外兩側應該就會慢慢平均了
01/16 00:14, 18F
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